Vadba dneva: 8 minut za lepo postavo in zdrav hrbet
Šport In Fitnes / / December 30, 2020
Vadbene vaje so namenjene enakomerni obremenitvi celotnega telesa, vključno z ekstenzorji hrbta in zadnjice, mišicami, katerih moč je ključnega pomena za zdrav hrbet. Ves čas vadbe boste lahko vzdrževali dober tempo, po tem pa se boste počutili živahno in energično.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Trening z majhnim učinkom je na našem YOUTUBE kanalu ZDAJ!! Kliknite povezavo v moji biografiji, da si ogledate celoten VIDEO! - Vsi ste zelo zahtevali to vadbo. Vse, kar boste potrebovali, je vaša telesna teža in samo zato, ker gre za vadbo z majhnim učinkom, še ne pomeni, da ne bo zahtevna🔥 - PREIZKUSITE TO IN SE NAROČITE NA NAŠ YOUTUBE KANAL 👊🏼
Objava, ki jo je delil Semir Jašarevič (@semir_jasarevic) dne
Vsako vajo izvajajte 40 sekund, nato počivajte 20 sekund in začnite naslednjo.
Kompleks je sestavljen iz osmih elementov:
- Izpadi z dotikom tal in iztegovanjem kolena.
- Deska za vzravnavanje nog nazaj.
- Zapornik počepne z zvijanjem telesa (20 sekund v vsako smer).
- Dvig telesa s poravnavo rok.
- Izhod v ležeči položaj.
- Kolena do komolca v deski z nogo nazaj (20 sekund v vsako smer).
- Sklece ob stranski deski.
Če potrebujete jutranji trening ali kratek trening, naredite le en krog - trajalo bo 8 minut. Tisti, ki želijo shujšati in si pravilno razgibati mišice, naj dlje vadijo. Na koncu kompleksa počivajte eno minuto in še dvakrat ali trikrat ponovite vse od začetka.
Napišite, kako vadite. Koliko krogov si naredil?
Preberite tudi🧐
- Vadba dneva: zmogljiva vadba za noge brez mrene in utežmi
- Vadba dneva: miren kompleks vas bo naredil močnejše in prožnejše
- Vadba dneva: lahek in prijeten kompleks za celo telo