Kako izbrati tekaške copate za maraton
Šport In Fitnes / / December 30, 2020
Tigran Kočarjan
Maraton v Moskvi sem pretekel v 4 urah 57 minut. Adidasov vodja trgovine.
Navdušujem se nad tekanjem in že šest let strankam pomagam pri izbiri športne opreme. Prvo vprašanje, ki ga zastavim tistim, ki iščejo maratonske tekaške copate, je "Kaj je za vas pomembno pri tekaških copatih?" Devet od desetih odgovorov: "Udobje".
Profesionalci še zadnjič odtečejo maraton. Odločijo se za lahek čevelj brez oblazinjenja, saj je za profesionalce pomembnejša hitrost kot udobje. Hobiji maraton dojemajo kot osebni izziv ali športni turizem. Zanje je bolj pomembno, da razdaljo premagajo brez žulji in poškodbe.
Članek bo koristen tistim, ki jim je udobje teka bolj pomembno kot hitrost. Priporočila so manj pomembna za športnike, ki polmaraton pretečejo v manj kot 2 urah.
Kaj bi morala biti maratonska superga
Tekaški čevelj ima tri glavne dele: zgornji del, podplat in podplat. Vsak element vpliva na občutek teka po svoje. Zgornji del je odgovoren za prileganje in udobje. Podplat vpliva na blaženje in stabilnost. Podplat je odgovoren za oprijem in trajnost.
Glede na težo športnika, dolžino razdalje, vrsto in namen teka se zahteve glede sestavnih delov superg spreminjajo. Če gre za profesionalne športnike, pomanjkanje amortizacije kompenzira pravilna tehnika tekapotem amaterji potrebujejo visoko stopnjo amortizacije. Začetnik si lahko poškoduje kolena, če teče brez njega.
Da se maratona spominjamo z živimi čustvi in ne s travmami, morate vedeti, kakšni čevlji naj bodo za maraton.
- Zgornji del noge drži tesno. Če med tekom noga visi v čevlju, obstaja velika nevarnost poškodbe gležnja. Da se izognete poškodbam, bodite pozorni na petno zaporo, stransko zaporo in zgornji material.
- Podplat je oblazinjen. Superge, ki absorbirajo udarce, so mehke in blažilne. Če je podplat trd, šok nanese na kolena in poveča tveganje travma. Podplat za tekaške copate je narejen iz različnih vrst pene. Blazinici Eva in Boost sta najboljši.
Blaženje je še posebej pomembno po 35. kilometru. V tem obdobju lahko maratonec občuti ostro nezmožnost nadaljnega teka. Športniki temu stanju pravijo maratonska stena. Blaženje čevljev pomaga utrujenemu športniku pri teku tako, da zmanjša mišično obremenitev.
- Podplat je trpežen in nedrseč. Med maratonom lahko dežuje in do 20. kilometra se bodo vaše noge opazno utrudile. Da bi se izognili zdrsu, se mora podplat čevlja dobro prijeti. Material in oblika podplata vplivata na vleko in vzdržljivost podplata. Na tekalni stezi lahko pri Sportmasterju preverite, ali podplat drsi ali ne. V Moskvi in Sankt Peterburgu bo tekaški laboratorij RunLab pomagal preizkusiti superge.
- Lahka. Lažji je čevelj, manjšo skupno težo nosi tekač. Če želite izvedeti težo čevlja, preberite značilnosti določenih modelov. Na spletnem mestu Nike lahko na primer to nastavitev najdete na zavihku Informacije o izdelku. Na spletnem mestu Adidas je teža patike na zavihku Opis.
Kakšne napake se pogosto delajo pri izbiri superg
Nakup rabljenih superg
Superge so na fotografijah videti kot nove. Toda obrabo tekaških copat ocenjuje podplat. Pri supergah z obrabljenim podplatom sta ogroženi blaženje in oprijem. Da bi se izognili poškodbam, vam svetujem nakup superge v trgovini.
Nakup superg brez preizkušanja tekaških nogavic
Tekaške nogavice so debelejše od običajnih nogavic. Če preizkušate superge v običajnih nogavicah, se zlahka zmotite z velikostjo. Zato tekaške nogavice vzemite s seboj v trgovino, da ne kupujete čevljev, ki bodo utesnjeni.
Nakup superg hrbet nazaj
V trgovini čevlje preizkušajo statično: sede ali stoje. Toda med tekom je noga nagnjena. Zaradi tega prsti počivajo na supergah in pritiskajo na prste. Če kupite tekaške copate hrbet do hrbta, lahko poškodujete nohte. Da se izognete poškodbam, priporočam nakup tekaških copatov, ki so za polovico večji.
Nakup superg dan pred maratonom
Tek v neobdelanih čevljih lahko povzroči žulje in drgnjenje. Preden se noge prilagodijo prileganju čevlja maraton Priporočam, da vsaj trikrat tečete v novih čevljih.
Nakup superg samo zaradi čudovitega dizajna
Lepota opreme je pomembna že na začetku, če imajo športniki dovolj moči, da se spogledujejo. A 30. kilometer je lažje teči za tiste, ki so se zanašali na udobje in varnost tekaških copat. Zato priporočam izbiro čevljev ob upoštevanju njihove izdelave.
Katere maratonske superge je vredno kupiti
Skupaj z Artyomom Bautinom teče inštruktor trgovine Sportmaster in Dmitrij Bubnov, vodja trgovine Streat Beat, sta zbrala primerne modele, ki si jih je vredno ogledati.
Za moške
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Za ženske
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
Preberite tudi🧐
- 25 tekaških copat iz AliExpress in drugih spletnih trgovin
- Kako sem prvič pretekel maraton pri 45 letih
- 10 vaj za moč za tekače od mojstra športa v atletiki
- 7 znakov, ki kažejo, da ste izbrali napačne superge