Vadba dneva: Samo 4 minute dela za močne trebušne mišice

Če ste si že dolgo obljubili, da boste začeli trenirati, a dogodek nenehno prelagate, preizkusite ta super kratek in učinkovit nabor. Samo 4 minute - in lahko nadaljujete s svojim poslom.

Kompleks je sestavljen iz štirih osnovnih vaj:

1. Vožnja v lokalu.
2. Spuščanje bokov na stranice.
3. Pripenjanje kolen do tricepsa v baru.
4. Držite zasuk.

Vsako vajo izvajajte 30 sekund, preostanek minute pa počivajte. To lahko storite iz videoposnetka - obstaja časovnik, med počitkom pa vam pokažejo, kako izvesti naslednjo vajo.

Če ste v dobri telesni formi, lahko izključite intervale počitka: vaje so izbrane tako, da lahko trebušne mišice prenesejo nenehno delo. V tem primeru boste zdržali v 2 minutah, v 4 pa lahko zaprete dva kroga.

Po tej vadbi boste najverjetneje želeli narediti kaj drugega. Če je tako, naredite 1-4 kroge ali preizkusite drug krog iz naše zaloge.

In v komentarjih delite svoje vtise!