Kakšen je srčni utrip in kaj storiti, če mu vaš ne ustreza

Iz latinščine je beseda pulsus prevedena kot "udarec", "potisk". UtripVse o srčnem utripu (pulz) Je merilo, koliko utripov srce bije v eni minuti. Včasih se uporablja še en izraz - srčni utrip (HR).

Reševalec življenj je izvedel vse o tem, zakaj morate poznati svoj utrip in kdaj lahko njegove vrednosti opozarjajo na nevarnost.

Zakaj si meriti utrip

Utrip je pomemben parameter, ki vam omogoča, da ocenite stanje kardiovaskularnega sistema in telesa kot celote. Pokaže, ali se vaše srce spopada s popolno oskrbo notranjih organov in tkiv s kisikom in hranili.

Če vaše srce bije mirno, brez naglice in črpa kri v enakomernih potezah, potem se vaše telo počuti odlično. Če se srčni utrip zviša, to pomeni, da organi nimajo dovolj prehrane in dihanja, srce pa se mora naprezati, da jim zagotovi kri. Ta bolezen se imenuje tahikardija.Srčna aritmija - simptomi in vzroki. Prepočasen utrip pa je lahko znak, da je srce "utrujeno" in telesa ne more oskrbeti s potrebno količino krvi. V tem primeru govorijo o bradikardiji.

Da bi ocenili, kateri utrip je prehiter in kateri prepočasen, je bil vzpostavljen koncept norme. Toda preden se premaknete na to, se morate naučiti meriti srčni utrip.

Kako pravilno izmeriti svoj utrip

Tu je nekaj preprostih pravilKakšen je običajni srčni utrip v mirovanju?meritve.

• Vzemi štoparico ali pazi z drugo roko.
• Usedite se, poskrbite, da boste mirni in sproščeni (to je pomembno).
• Z blazinicami kazalca in srednjega prsta pritisnite radialno arterijo na zapestje. Nahaja se med kostjo in tetivo na strani palca. Lahko tudi stisnete arterijo na vratu, blizu dušnika. Obstajajo še druge točke, ki so primerne za merjenje, toda na teh dveh mestih je pulz najbolj razločen.
• Ko ujamete utrip, preštejte, koliko tresenja se zgodi v 15 sekundah. Nato to število pomnožite s 4, da dobite število utripov na minuto. Možnosti za pacienta: število kontrakcij preštejte v 30 sekundah (in nato pomnožite z 2) ali v minuti - v tem primeru bo merjenje natančnejše.

Kakšen je srčni utrip

Norma ima dokaj širok razpon. To je posledica individualnih značilnosti vsakega človeka, njegove starosti, teže, višine, telesne pripravljenosti.

Normalni srčni utrip v mirovanju je v naslednjih mejahUtrip:

Če je vaš srčni utrip v navedenem območju, je vse v redu (z nekaj odtenki, več o njih pa spodaj). Če pa srčni utrip preseže zgornjo ali spodnjo mejo, je to zaskrbljujoč simptom.

Zakaj je pulz lahko nižji ali višji od običajnega

Samo po sebi je začasno zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa normalno. Zdravo srce ne bije s pravilnostjo ure. Pospešuje in upočasnjuje, da zadovolji spreminjajoče se potrebe telesa po kisiku.

Tako tahikardija (srčni utrip hitrejši od 100 utripov na minuto pri odrasli osebi) kot bradikardija (redkeje 60 utripov) sta lahko povsem naraven fiziološki pojav.Nevaren srčni utrip. Na primer, med športom se srčni utrip zviša. Po drugi strani pa se pri aktivnih ljudeh, vajenih telesne dejavnosti, pogosto zmanjša srčni utrip v mirovanju - včasih tudi do 40 utripov na minuto. To je posledica dejstva, da je pri športnikih razvita tudi srčna mišica, ki se ji ni treba naprezati, da bi ohranila stabilen ritem.

Obstajajo tudi drugi dejavnikiVse o srčnem utripu (pulz)ki lahko pospešijo ali upočasnijo vaš srčni utrip:

• Temperatura zraka. Ko temperatura in vlaga naraščata, se srčni utrip povečuje. Toda praviloma največ 5-10 utripov na minuto.
• Sprememba položaja telesa. Ko lažete, sedite ali stojite, bo vaš srčni utrip enak. Če pa vstanete, se vam lahko srčni utrip v prvih 15–20 sekundah nekoliko poveča. Najpogosteje se v nekaj minutah normalizira.
• Tesnoba ali stres. Zaradi izkušenj srce aktivneje črpa kri, zato se srčni utrip poveča "na živce".
• Vročina. Ko telesna temperatura narašča, tudi srce povečuje aktivnost.
• Slabe navade. Prekomerno uživanje kave in alkohola, ljubezen do cigaret - vse to pospeši srčni utrip.
• Neželeni učinek nekaterih zdravil. Zdravila lahko spremenijo pulz v obe smeri.

Če je vaš srčni utrip hitrejši ali počasnejši iz katerega koli od zgoraj navedenih razlogov, je to normalno. Takoj, ko se umirite, se znebite vročine ali, na primer, zmanjšate kavo, se bo vaš srčni utrip normaliziral.

Veliko bolj nevarno je, če ni nobenega od zgoraj navedenih dejavnikov in je vaš srčni utrip v mirovanju redno nad ali pod normalno.

Kaj storiti, če je vaš srčni utrip pod ali nad normalno

Če takšne situacije vidite nenehno, se posvetujte s terapevtom.

To priporočilo postane obvezno, če takšno povečanje srčnega utripa spremljata šibkost in omotica.

Ti simptomi so lahko znak kardiovaskularnih motenj ali drugih bolezni - na primer anemija, hiper- ali hipotiroidizem, revma, lupus.

Kdaj poklicati rešilca

Takoj pokličite 103 ali 112, če vam srčni utrip pade ali naraste nad normalno in to situacijo spremljajo naslednji simptomi:

• oteženo dihanje;
• omotica, šibkost, omotica;
• bolečine v prsih, ki trajajo dlje kot nekaj minut.

Kateri utrip v normalnih mejah velja za idealen in kateri nevaren

Kljub temu, da zgornja meja normalnega srčnega utripa doseže 100 utripov na minuto, obstaja nekaj odtenkov.

Torej, v eni študijiVpliv sprememb srčnega utripa s starostjo na smrt zaradi vseh vzrokov in kardiovaskularne dogodke pri 50-letnih moških iz splošne populacije, ki je zajel moške srednjih let (50 let in več), se je izkazalo naslednje.

Moški, katerih srčni utrip v mirovanju je dosegel 75 utripov na minuto ali več, so imeli dvakrat večje tveganje za prezgodnjo smrt zaradi katerega koli vzroka kot njihovi vrstniki, ki so imeli nižji srčni utrip.

Podobno je pri ženskah v srednjih letih (po menopavzi). Tisti med njimi, katerih utrip je v mirovanju presegel 76 utripov na minutoSrčni utrip v mirovanju kot nizkotehnološki napovednik koronarnih dogodkov pri ženskah: prospektivna kohortna študija. 26% večje tveganje za srčni napad kot pri ženskah s srčnim utripom manj kot 62.

Vzpostavljeni vzorec nam omogoča nekaj sklepov. Zlasti naslednje: od malih nog je smiselno delati tako, da do srednje starosti utrip v mirovanju ne presega 75–76 utripov na minuto. Najboljši način je redna vadba, ki ne bo trenirala samo vašega telesa, ampak tudi srca.

Spomnimo se: pred začetkom pouka se posvetujte s terapevtom. Zdravnik bo ugotovil, ali imate kakšne kontraindikacije, in vam povedal, katere obremenitve bodo v vašem primeru najučinkovitejše.