Kaj so soodvisni odnosi in kako jih zgraditi
Razmerje / / December 30, 2020
Kaj je soodvisen odnos
Združevanje s partnerjem in nenehno žrtvovanje zanj sploh ni romantično. Ta vrsta odnosov se imenuje soodvisnost in ne obeta nič dobrega. Obstaja tudi obratna situacija - soodvisnost, ko se ena oseba drži distancirano in se ne more zares odpreti drugemu. Obe obliki sta patološki: izčrpata partnerje, jih naredijo nesrečne, včasih celo vodijo do nasilja.
Obstaja pa tudi zlata sredina, ki vam omogoča, da najdete ravnovesje med intimnostjo in samozadostnostjo. Psihologi imenujejo tak odnosKako zgraditi odnos na podlagi soodvisnosti soodvisen. V tem primeru sta si partnerja čustveno blizu in si popolnoma zaupata, vendar ohranjata svoj »jaz« in občutek lastne integritete.
Izvedi več⚡
- Protiodvisnost: zakaj se človek izogiba tesnim odnosom in kaj naj stori glede tega
- Brez romantike: kaj je soodvisen odnos in zakaj ga morate povezati
Kako prepoznati soodvisne odnose
- Oba ohranjata svoje meje in spoštujeta druge. Se pravi, ne delajte tistega, kar partnerju ni všeč, spoštljivo ravnajte z njegovim osebnim prostorom in časom, sprejmite njegovo izbiro. Do vas ravnajo enako.
- Oba znata aktivno poslušati. Če se želite poglobiti v dogajanje, voditi dialog, postavljati vprašanja, izgovarjati in sprejemati čustva.
- Čas in prostor si namenite za osebne projekte in hobije. Imate stvari, ki jih redno počnete brez partnerja, in jih ne skrivate. Ne glede na to, ali gre za tečaj plesa, srečanje s prijatelji ali samo nekaj ur samega.
- Komunicirate iskreno in odkrito. Brez pridržkov in manipulacije.
- Vsak od vas je odgovoren za svoja dejanja. Lahko prizna, da se je v neki situaciji obnašal nepravilno, poskuša popraviti svoje napake, krivde ne išče. In hkrati ne prevzema odgovornosti za dejanja drugega.
- Ustvarite si varen prostor drug za drugega. To pomeni, da zagotavljate pogoje, v katerih se ne morete bati ranljivosti, mirno govoriti o svojih občutkih in reševati konflikte. Sprejemata se, poskušata brez razvrednotenja, neprimernih šal, neljubih kritik in ostrih sodb.
- Sodelujeta v življenju drug drugega. Govorite, podpirate, kažete resnično zanimanje in pozornost.
- Imate primerno samopodobo. V zvezi se nihče ne poskuša uveljaviti tako, da zatira drugega.
S tem pristopom se partnerja oba potrebujeta in ohranjata potrebno avtonomijo. Imajo globoko čustveno povezavo, vendar je dovolj prilagodljiva, da ostane vsakdo samozadosten človek, se ne izgubi in ne poskuša ljubljeno osebo narediti v last. Ljudje imajo več zaupanja in manj pritožb, kar pomeni, da bo tudi v odnosu manj razpok. Interakcija s partnerjem daje veselje in moč in če se konflikti in krize pojavijo (kje drugje?), Jih je mogoče rešiti brez izgube.
Kako zgraditi medsebojno odvisne odnose
Verjame psihologinja Sharon MartinKako zgraditi odnos na podlagi soodvisnostida je pomembno, da se osredotočite predvsem nase, in ne na svojega partnerja. Spoznajte sebe bolje, razumejte svoje potrebe, oblikujte meje. Tukaj je nekaj vrednega dela:
- Razumejte, kaj vam je všeč in kaj je za vas pomembno.
- Ne bojte se govoriti o svojih željah in potrebah ter o tem, kaj vam ni všeč.
- Preživite čas z družino in prijatelji ločeno od partnerja.
- Premaknite se k svojim osebnim ciljem.
- Vzemite si čas zase, za svoja zanimanja in hobije.
- Naj te ne bo strah reči ne.
- Ne poskušajte se zatreti, da bi ugajali partnerju.
Če imate težave z razumevanjem sebe in svojih meja, bo to delo dolgo. Ampak to je vredno. Ko jasno predstavljate svoj »jaz«, je partnerju lažje prebrati potrebe, mu dati potreben prostor in zgraditi harmonične odnose.
Še nekaj je. Psihologi verjamejo, da je na začetku odnosa pomembno, da iskreno odgovorite na vprašanje, zakaj potrebujete to osebo. Tako se zgodi, da začnemo novo romanco, ker želimo pozabiti bivšega partnerja, dvigniti samopodobo, nekaj dokazati sebi ali drugim, se znebiti osamljenosti. Če imate podobne razloge, ste že od vsega začetka v ranljivem položaju in zmanjšujete možnosti za močno enakopravno zvezo. Bolje je, da se najprej razumete in šele nato poiščete par.
Preberite tudi🧡
- Catcalling: zakaj ženske žvižgajo na ulici in kako se na to odzvati
- Ne moreš biti srčkan: zakaj si ljubezni ni mogoče zaslužiti
- 10 skritih znakov psihološke zlorabe, ki jih običajno spregledamo