3 bistvene spretnosti za izgradnjo zdravih odnosov
Razmerje / / December 30, 2020
Psihologinja Joan Davila z univerze Stony Brook v New Yorku s sodelavci študiraRomantična kompetenca, zdravo delovanje odnosov in dobro počutje pri nastajajočih odraslih: Romantična kompetenca. romantična kompetenca. To je sposobnost učinkovitega delovanja v vseh fazah razmerja: razumevanje svojih potreb, izbira pravega partnerja, vzpostavljanje močnih vezi in ustavitev nezdravih interakcij. Po analizi raziskave je Davila opredelil tri ključne veščine romantične kompetence.
1. Analiza
Analiza situacije nam omogoča, da se zavedamo, kaj se nam dogaja, in se naučimo nekaj lekcije zase. Z njeno pomočjo bolje razumemo sebe, svoje potrebe in želje, razloge za svoja dejanja.
Recimo, da vas v zadnjem času nenehno moti partner. Če analizirate situacijo, lahko opazite, da ne gre za njegovo vedenje, ampak samo za resno stres na delu. To pomeni, da se vam zdaj ni treba prepirati, ampak poiščite način, da se sprostite, da delovni stres ne bi prešel v vaše osebno življenje.
Razvijte to veščino, da boste predvideli pozitivne in negativne posledice svojih dejanj, razumeli svojega partnerja in se ustrezno odzvali na njegova dejanja. Na primer, sestali ste se in on zamuja. Preden to jemljete kot osebno žalitev, premislite o razlogih. Mogoče ta oseba ves čas ne zna izračunati časa ali zamuja v službi, da bi vse dokončala do konca. Analizna veščina vas bo zaščitila pred nepotrebnimi skrbmi.
Branje zdaj🔥
- Kako prenehati nadlegovati in začeti skrbeti
2. Sposobnost pogovora o potrebah
Ne pozabite, da imata oba potrebe in da so vse pomembne. Naučite se jasno govoriti o svojem in poslušati druge. Potem bo več možnosti, da bosta oba zadovoljna. Recimo, da se morate srečati z sorodnikis katerim imate napete odnose in želite, da gre partner s tabo. Ne pričakujte, da bo ljubljeni ugibal, rekel neposredno: »To bo zame velik stres. Če bi bil tam, bi mi zelo pomagalo. Lahko greš z mano? "
Pomaga vam tudi pri skupnih odločitvah. Na primer, eden od vas je dobil dobro ponudbo za povišico, vendar se zaveda, da boste morali več delati in manj časa preživeti z družino, slednje pa je zelo pomembno za oba. V tem primeru je pomembno o tem povedati na primer: »Resnično bi rad sprejel ta predlog, a razumem, da bo spremenil naše skupno življenje. Manj časa bomo preživeli skupaj. Če obljubim, da vam bom nekaj časa posvetil redno, ali boste podprli mojo izbiro? "
Ne pozabite, da ko boste cenili potrebe drug drugega in se ne boste sramežljivo pogovarjali o njih, bo manj prepirov in nesporazumov.
3. Regulacija čustev
Ta veščina vam pomaga, da v stresnih situacijah ostanete mirni in trezno ocenite stanje. Na primer, čakate na odgovor partnerja na vaše sporočilo. Čas mineva, on pa molči. Začnete biti živčni, jezni, vsako minuto preverjate telefon. Če pa ste se naučili uravnavati svoja čustva, si boste rekli: »Pomirite se, odgovorili vam bodo. Vsakih pet sekund nima smisla gledati telefona. Odložil jo bom in počel druge stvari. "
Ukvarjanje s čustvi je na splošno koristno v vsakem odnosu. Pomaga pri lajšanju neprijetnih občutkov, hkrati pa ohranja samospoštovanje.
Zdi se, da je romantična usposobljenost trdo delo, a koristi je ogromno. Bolj romantično močni moški in ženske se počutijo bolj samozavestni v odnosih, je dejala Devila. Sprejemajo boljše odločitve, lahko podpirajo partnerja in so bolj pripravljeni vprašati, kaj potrebujejo.
Preberite tudi👩🧡🧔
- 36 vprašanj, s katerimi se boste lahko približali partnerju
- 25 neumnosti, na katere prisegajo vsi pari
- TEST: Kateri je vaš ljubezenski jezik?
- Kako se v odnosih izgubimo in se temu lahko izognemo
- Kako vedeti, ali nekoga resnično ljubiš