Kako se naučiti premešati
Šport In Fitnes Izobraževalni Program / / December 30, 2020
Ta slog plesa vključuje veliko svobode in improvizacije. Zato je tako dober. Osnovne gibe lahko obvladate v nekaj urah, nato pa jih med seboj neskončno zapletate in kombinirate, ustvarite lastne vezi in vohunite za drugimi.
Plesite v supergah, nogavicah ali bosih nogah, v kateri koli obleki in kjer koli.
Obvladajte osnovne gibe premešanja
V tem slogu izvajate vse osnovne gibe z nogami, roke se najpogosteje prosto gibljejo - kot vam pove srce.
Tekač
To je najosnovnejše in najpomembnejše premikanje. To lahko storite na tri različne načine.
Za celo stopalo
Gibanje se začne z dejstvom, da upognete koleno in dvignete eno nogo. Nato morate obe nogi - podporno in dvignjeno - hkrati postaviti na razdalji enega koraka drug od drugega.
Dvignjeno nogo postavimo naprej na polno nogo, stoječa noga zadaj zdrsne nazaj na kroglo stopala in ostane na njej - peta ni postavljena na tla. Teža je enakomerno razporejena med obema nogama.
Po tem ostane še vrnitev v začetni položaj. Če želite to narediti, stoječa noga spredaj drsi nazaj, hkrati pa stoječo nogo zadaj povlečete navzgor. Znajdete se v začetnem položaju in ponovite cikel. Sebe
prometa mehka in vzmetna: ne držite se tal, noge naj bodo sproščene.Na peti
To je lažji in hitrejši tip tekaškega človeka, ki bo morda potreben za nekatere kombinacije. Tukaj ne postavite noge na celo nogo, ampak na peto. Hkrati tisti, ki stoji zadaj, ostane na prstu.
Na blazinicah
V tej različici je noga postavljena naprej na blazinico. Hkrati tudi stoječi položaj ostane na stopalki, telo pa je rahlo nagnjeno nazaj.
T - korak
Pri tem gibanju ena noga nenehno naredi "ribjo kost" - obrne peto navznoter in navzven - druga pa se dotakne tal in se takoj dvigne nazaj.
Ko se peta podporne noge obrne navznoter, se prst druge noge dotakne tal, ko se navzven pa druga noga dvigne in kolena obrne navznoter.
Izkazalo se je, da sta dva položaja: zaprta - ko so noge obrnjene s koleni navznoter, ena noga pa dvignjena in odprta - ko so noge obrnjene s koleni navzven in se prst dotakne tal. Vadite korak T v obe smeri: najprej počasi, nato s pospeševanjem.
Zibanje
Skočite na eni nogi, druga pa se dotaknete tal na različnih mestih: ob strani nosilne noge, navzkrižno, zadaj - kjer koli želite. Stopala lahko postavite na prste ali na peto - slednje se imenuje udarec. Podpora noga lahko preprosto dvignete nizko ali izvedete korak T - premaknite peto ven in navznoter.
Charleston
Za začetek zavijete kolena in prste navznoter in dvignete eno nogo. Nato obrnite nogavice in kolena navzven, dvignjeno nogo pa postavite navzkriž. Enako ponovite na drugi nogi.
Vse gibanje poteka na blazinicah stopal, pete ne padejo na tla. Lahko se premikate naprej in nazaj.
Diamant
Najprej s skokom postavite noge navzkrižno s prsti navzven, nato pa s skokom razporedite noge na stranice.
Diapozitivi
Ena noga je ravna, stoji na celotni nogi, druga - z upognjenim kolenom na blazinici. Naslonjeni na blazinico, potisnete ravno nogo nazaj, kot da bi obrisali podplat po tleh.
Takoj po zdrsu se obrneš. V zavoju se ravna noga upogne in gre do blazinice, tista, ki je bila na blazinici, pa se obrne na peto. Po tem ostane le zamenjati noge in se premakniti na enak način v drugo smer.
Škarje
Iz začetnega položaja - stoječ z dvignjeno nogo, kot pri Tekaškem moškem - s skokom zamahnete boke v stran in prekrižate noge.
Stoječa noga spredaj je na peti, stojna noga pa na blazini. Potem boste skočili v začetni položaj in storili enako v drugo smer.
Sidekick
Iz začetnega položaja boke s skokom zanihate vstran in noge razmaknete korak stran drug od drugega. Stoječa noga spredaj je postavljena na peto, stoječa noga zadaj pa ostane na blazinici. Nato s skokom zberete noge in naredite enako v drugo smer.
Poskusite z drugimi osnovnimi premiki
Osnovne gibe lahko izvajate v različnih smereh: naprej in nazaj, obračate se okrog sebe. To vam bo dalo več svobode improvizacija.
Tekaške različice človeka
Naredite to večkrat na svojem mestu in se nato obrnite. Na ta način lahko poskusite tudi s hojo vstran. Vsakokrat bo treba nogo postaviti malo navzkrižno, da se bo počasi pomaknila vstran.
Različice T - korak
Nogo lahko spustite na prst, čez celo stopalo, se dotaknete tal ob strani podporne noge ali naprej in zadaj.
Drugo nogo lahko sploh pustite tudi na tleh - pustite jo na prstu in koleno obračajte navznoter in navzven.
Diamantne različice
Tu se gibanju doda še en element - sega do pete. V začetnem položaju nogavice stopal in kolen zavijete navznoter, nato pa skočite na pete in prste obrnete na stranice.
Iz tega položaja brez skakanja obrnete nogavice in kolena navznoter, s skokom prekrižate noge, stopala obrnete navzven in se nato vrnete v začetni položaj.
Čarlstonske variacije
Po treh Charlestonovih zavojih obrnite obe nogavici v eno in nato v drugo smer. Na koncu lahko koleno obrnete na stran.
Povežite znane naključne poteze
Čeprav vam primanjkuje spretnosti za prosto gibanje in domislico svojega, se naučite nekaj kombinacij. Vsebujejo zanimive gibe, ki bodo dodali v hranilnik vašega plesnega besedišča.
Kombinacija 1
Gre za preprosto kombinacijo dveh osnovnih gibov - tekaškega človeka in T-koraka. Najprej naredite pet korakov tekaškega človeka, nato štiri korake T vstran in ponovite v nasprotni smeri.
Kombinacija 2
Druga kombinacija dveh osnovnih gibov. Tu naredite tri tekače, nato en T-korak z zadnjim udarcem in dva brca s peto spredaj. Enako v drugo smer.
Kombinacija 3
Tu ni standardnih korakov, so pa že znani Sidekicks in prehod s pete na prste.
Naučite se težjih kombinacij
Dodali bomo nekaj video posnetkov z dobrimi kombinacijami.
1. Kul video za začetnike: gibi se ponavljajo počasi, da olajšate ples ob glasbi.
2. In tukaj je kombinacija postopoma razčlenjena v počasnem posnetku, razdeljena na tri dele. Zelo udobno. Poglejte več na tem kanalu, takšnih analiz je več.
3. Tu ni upočasnitve, le kul kombinacija. Toda že poznate skoraj vse gibe, tako da lahko ugotovite. Če nekaj ni jasno, si oglejte video posnetek ob 0.25.
Poberite glasbo in improvizirajte
Zagotovo imate najljubše skladbe, na katere lahko premešate. Vklopite jih in začnite z osnovnimi gibi: samo naredite tekača in občasno dodajte različne elemente, kadar koli želite. Premikajte se v različne smeri, sprostite se in zabavajte.
Če nimate svojih najljubših skladb, preizkusite naš izbor.
Moram reči, da je premeščanje neverjetno kardio obremenitev. V samo nekaj skladbah boste tako kot po teku zadihani in prepoteni, a počutili se boste popolnoma srečni!
Poleg tega, če se morate med tekom prisiliti, da nadaljujete, za premešanje potrebujete moč volje, da se ustavite in ne plešete. Kot bonus - kratek video za začetnike po nekaj urah vadbe.
Naključno je naključno!
Preberite tudi🕺💃🤸♀️
- Ples kot šport: izbira prave smeri
- Terapija plesnega gibanja: kako se skozi gib spoznati in spremeniti
- Kako se naučiti plesati: video vaje za tiste, ki se ne bojijo poskusiti
- Kako se naučiti uličnega plesa, ne da bi zapustili svoj dom
- Zumba je zabaven način hujšanja za tiste, ki imajo radi ples