Vadba dneva: 15 minut za močno in gibčno telo + izziv na koncu
Šport In Fitnes / / December 30, 2020
Pravilno naložite boke in trebuh, nato pa preizkusite kul vajo, da preizkusite prožnost, ravnotežje in moč v nogah.
Ta kompleks profesionalne trenerke Kaise Keranen združuje vaje za moč s telesno težo, nekaj joga pozic in dinamično raztezanje. Za to potrebujete le preprogo, časovnik in željo, da pravilno prilagodite svojo prožnost, ravnotežje in moč.
Ne poskušajte vsiljevati giba, da ne poškodujete mišic - tecite gladko in ne prenašajte bolečin. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred izvajanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
Oglejte si to objavo na Instagramu
J U S T 💙 M O V E
Objava, ki jo je delil Kaisa Keranen (@kaisafit) dne
Vadba vključuje naslednje vaje:
- Razdelite z izpadom in prednjo nogo.
- "Škarje" v širokem razponu.
- Skok na orožje iz medvedjega deske in vstop v smeri navzdol obrnjene pse.
- Tek na mestu z dostopom do poze bojevnika III.
- Izmenične noge v globokem izpadu.
Poskusite te gibe v obliki intervalnega treninga. Vsako gibanje opravite 40 sekund, nato počivajte 20 sekund in nadaljujte z naslednjim. Če ste začetnik, lahko vaje izvajate 30 sekund, preostanek minute pa počivate.
Naredite tri kroge - to bo trajalo 15 minut.
Zdaj, ko ste se dovolj ogreli, preizkusite Kaizin zanimiv izziv - zvitek pištole.
Oglejte si to objavo na Instagramu
💥Izziv dneva! 💥 Nazaj z drugim izzivom mobilnosti! Preizkusite to, nato pa označite prijatelja, ki potrebuje majhen izziv, da si popestri dan! 🌶💪 Pojdi na ekipo goooo!!!
Objava, ki jo je delil Kaisa Keranen (@kaisafit) dne
Vrzite video ali povezavo do njega v komentarjih v članku. To bom storil takoj, ko pridem v dvorano.
Preberite tudi🧐
- Vadba dneva: Zažgite kalorije, ne da bi se bali svojega telesa
- Trening dneva, ki vam bo pihal ramena
- Vadba dneva: te vaje izvajajte, če želite velike mišice