Zakaj želite spati v vročini in kaj storiti glede tega
Izobraževalni Program Zdravje / / December 29, 2020
Zakaj želite spati v vročini
Fiziologi že dolgo utemeljujejo, zakajZakaj se zaradi vročine počutimo utrujene? zaradi visokih temperatur zraka se počutimo utrujene in izrazito želimo zadremati. To se zgodi v telesu v vročem vremenu.
1. Manjka vam tekočine
Ko je vroče, se močno potimo. Tako se kaže naravni mehanizem termoregulacije.
Možgani zaznajo povišanje temperature in sprožijo intenzivno krčenje kanalov znojnih žlez, tako da absorbirajo vlago iz okoliških tkiv in jo odnesejo ven. Pot pride na ogreto povrhnjico, izhlapi, temperatura na površini kože pade. Telo hkrati poveča podkožno cirkulacijo in razširi krvne žile (zato mnogi v vročini pordečejo), da ohladi čim več krvi. Nato se hladna kri pošlje v druge organe in tkiva in tako zniža temperaturo po telesu.
Jasno je, da v procesu termoregulacije telo intenzivno izgublja vlago. Na njej namreč temeljijo številni procesi v telesu. Slabost, občutek utrujenosti, zaspanosti so pogoste posledice izgube7 znakov, da ne pijete dovolj vode tekočine.
2. Za ohladitev porabite veliko energije.
Močno delo znojnic in pospeševanje krvnega obtoka je precej energetsko intenziven proces, med katerim telo aktivno uporabljaVpliv okoljske temperature na glukozo in inzulin po preskusu tolerance za peroralno glukozo pri zdravih mladih moških zaloge glukoze. Zato tudi, ko sedite v pisarni, zanjo porabite več energije kot v hladnejših dneh. Moč postane manjša, utrujenost in s tem povezana zaspanost pa več.
3. Vaš krvni tlak pade
Povezava je preprosta: krvne žile se v vročini razširijo - tlak pade. Že majhen padec krvnega tlaka pomeni, da možgani prejemajoNizek krvni tlak manj krvi. In to lahko povzroči omotico, šibkost, zaspanost.
Pozor! Močan padec tlaka spremlja toplotno izčrpanost - predhodnika toplotni udar. Če imate omotico in slabost, potemnijo se vam oči in vse to povezujete z izpostavljenostjo toploti, čim prej poiščite senco, klimatizirano sobo ali drug hladen prostor. Morate se ohladiti in popiti malo vode. Če se v eni uri ne počuti bolje, nas čim prej kontaktirajte.Zakaj se zaradi vročine počutimo utrujene? k zdravniku.
4. Spali ste po navadi
Toplota je povezana z varnostjo in udobjem, zato v ogrevanem prostoru nezavedno želimo spati.
Druga točka je povezana s posebnim padcem temperature. Gremo spanje, se zavijemo v odejo, da se ogrejemo. Ko zaspimo, naša telesna temperatura pade. Telo si te povezave zapomni. Zato lahko podobna toplotna nihanja (najprej vročina, nato rahlo pade telesna temperatura) povzročijo zaspanost. Iz tega razloga ponavadi zaspi po vroči kopeli ali topli pijači.
Kaj storiti, če želite spati v vročini
V južnih državah ljudje vadijo siesto - obvezen popoldanski počitek, ki vam omogoča spanje v najbolj vročem delu dneva. In najboljša možnost je slediti njihovemu zgledu. Dremanje bo zmanjšalo stres na vašem telesu in vam omogočilo, da si boste opomogli, da boste lahko učinkovito delali do konca dneva.
Če siesta ni na voljo, poskusite preživeti vsaj najbolj vroče ure (od približno 12:00 do 15:00) klimatizirana soba ali v senci na prostem (na pisarniškem balkonu, terasi, v coworking prostoru v Ljubljani parkirati). Pazite, da imate pri roki steklenico vode: kozarec tekočine na uro vas bo rešil dehidracija.
Preberite tudi🌞🌞🌞
- Okusne hladne juhe, ki so odlične za osvežitev
- Kaj jesti v vročem vremenu, da boste telesu pomagali obvladovati toploto
- 8 stvari, ki jih v vročem vremenu ne bi smeli početi
- Kako spati v vročem vremenu, če nimate klimatske naprave
- Kako trenirati v vročini, da ne boste končali v bolnišnici