Vadba dneva: domači kardio za odlično razpoloženje
Šport In Fitnes / / December 29, 2020
Pozabite na svoje težave 20 minut, nato pa uživajte v valu energije in pozitivnem odnosu.
Ta intenzivna vadba bo pravilno obremenila celo telo: okrepila bo mišice in črpala delo srca in pljuč. Poleg tega, če ste dolgčas in žalostni, se boste po pouku verjetno počutili bolje.
Vse, kar vas je motilo, ne boste več počeli v drugem krogu. Po četrtem boste pozabili na vse svoje težave, po nekaj minutah počitka pa boste začutili val vedrine.
Za najboljši učinek se utopite z vsemi močmi. A le, če zdravje dopušča.
Oglejte si to objavo na Instagramu
ZVORSKI NAČIN DOMA 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT vadba 💪🏻 ❗️Uporaba lastne telesne teže - brez opreme❗️Volumen 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 vaj 💪🏻 | 1 vadba stran od DOBRE RAZPOLOŠENJE! ✨😍 - Povlecite in shranite za naslednjo domačo vadbo.❤️ - ⌚️ 40 sekund vsake vaje - 15 sekund počitka - 4 kroge - LEVS
Objava, ki jo je delil sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) dne
Vadba je sestavljena iz sedmih vaj:
- Menjava nog s pripeljenjem kolena do komolca.
- Stopala skupaj - Stopala narazen v ramenskem drogu.
- Menjava nog v stranskem izpadu.
- "Medvedov" prodor.
- Čepenjemo s kolenom do komolca.
- "Kolo" z udarci.
- Razcep s pljuči.
Vsako vajo izvajajte 40 sekund, nato počivajte 15 sekund in preidite na naslednjo. Ko končate zadnjo vajo, začnite znova. Naredite štiri kroge.
Kako se počutiš? Se vam je razpoloženje izboljšalo?
Preberite tudi🧐
- Vadba dneva: Cool 20-minutni kompleks Queen Calisthenica
- Vadba dneva: maksimalno napumpajte boke in trebuh
- Vadba dneva: 3 raztezne vaje, s katerimi začnete jutro