18 reševalnih napadov, ki vam bodo pomagali opraviti kateri koli izpit

Nekaj ​​tednov pred izpitom

1. Ustvari miselne diagrame

So zemljevidi združenj ali miselni zemljevidi. To je ime snemanja nekaterih informacij v obliki diagrama. Na primer, "Sindikati" - "Pisanje sindikatov" - "Povezovanje sindikatov" - "in, da, ne, tudi ne." To vam bo pomagalo strukturirati in vizualizirati znanje, si zapomniti veliko količino informacij ali izrazov, ki se vam ne usedejo v glavo. Nastale varalnice lahko postavite ali obesite na vidno mesto, da občasno ponovite material.

2. Razvijte urnik pouka

Vnaprej se odločite, koliko ur boste študirali na dan, kateri dnevi bodo študijski dnevi in ​​kateri prosti. Za lažje sledenje urniku natisnite koledar. Označene zaključene razrede v njem označite z določenim znakom, na primer križem. To bo nekakšen sledilnik navad.

3. Uporabite sistem nagrajevanja

Nagradite se z nekaj malega za vsak odstavek, ki ga preberete, ali opravite preizkušanje, ki ga opravite. Gumijast, jabolčni, epizoda televizijske oddaje ali kaj drugega, kar vas osrečuje. To bo pomagalo v boju proti lenobi in zavlačevanju.

4. Prenesite omejujoče aplikacije

Da ne bi ves dan ostali v družabnih omrežjih ali igrah. Določite časovno omejitev v Instagramu, VKontakte, YouTube in drugih aplikacijah, ki vas nenehno odvračajo od študija.

5. Spremeni lokacijo

Učite se najprej v eni sobi, nato v drugi (ali celo na ulici). To vam bo pomagalo zapomniti siUčenje v primerjavi z uspešnostjo: integrativni pregled 21% več informacij.

6. Pojdi na šport

Vse aktivnosti, ki so vam všeč, bodo: tek, intervalni kardio, joga, pilates. Vadba vam pomaga pri učenjuVadba za uspeh na izpitu učinkovitejši, povečati budnostUčinki akutne aerobne vadbe na vzorec možganskih valov igralca in igralca in zmanjšati raven stresaVadba in stres: premaknite se za obvladovanje stresa. Slednje je še posebej pomembno, saj obstajajo morski razlogi za navdušenje pred izpiti. Vključno z izbiro univerze in strahom, da ne bi šli v proračun.

7. Naredite nestandardne zapiske

Dolgega lista besedila si je težko zapomniti. Za lažje stvari lahko pomembne točke označite z nalepkami ali markerji. Ali celo risati ilustracije na robovih in celo neposredno v besedilu.

Drug način za boljše zapomnitev informacij je Cornellov sistem zapisovanja zapiskov.Cornellov sistem zapiskov. List razdelite na polovico z navpično črto, na vrhu označite temo. V levi stolpec napišite ključna vprašanja predavanja ali lekcije. Nato na primer po nekaj urah ali dnevu poskusite odgovoriti nanje v desnem stolpcu.

8. Ne pozabite na počitek

Človek ni stroj. Zato več ur zapored ne more biti čim bolj učinkovit. Poleg tega lahko študij brez predaha povzroči izgorelost ali živčni zlom.

Če želite ostati produktivni in si zapomniti več, se učite v intervalih, kot je Pomodoro tehnikaPomodoro tehnika. Učiti se morate 25 minut, nato 5 minut počivati ​​- to je en "paradižnik". Po štirih "paradižnikih" si vzemite pol ure odmora.

Alternativna metoda - "52/17"Pravilo 52 in 17: Naključno je, vendar poveča vašo produktivnost. 52 minut učenja, 17 počitka. Glavna stvar je, da ne preživite odmora v pametnem telefonu ali računalniku.

9. Poslušajte umirjeno glasbo

V ozadju igrajte klasično glasbo, ambient, filmske zvočne posnetke, instrumentalni hip-hop ali katere koli druge umirjene melodije po svoji izbiri. Vadite v popolni tišiniRaziskovanje učinkov hrupa iz okolice na ustvarjalno spoznanje manj učinkovita. Hkrati se poskušajte izogibati hitrim skladbam in najljubšim skladbam - skušnjava, da bi zapeli ali začeli plesati, je previsoka. In glasbe ne vklapljajte preglasno: motila bo asimilacijo informacij.

Dan pred izpitom

10. Možganska nevihta

Za izdelavo varalnic si vzemite eno uro: na papir zapišite vse, česar se spomnite o temi. Za izpit jih ni treba uporabiti. Ta aktivnost vam bo pomagala ogreti možgane in poskrbeti, da boste razumeli gradivo, ki ste ga zajeli. Če kaj pozabite, si preberite zapiske. Glavna stvar je, da se ne učite ves dan in še bolj ponoči. Nabijanje pred izpitom vam verjetno ne bo pomagalo, da bi se česa spomniliRazmik je učinkovitejši od nabiranja.

11. Oglejte si video posnetka psa, mačke ali pande

Namesto nenehnega branja povzetkov odprite YouTube. V pomoč bodo videoposnetki z ljubkimi živalmiMoč Kawai: Ogled ljubkih slik spodbuja previdno vedenje in zoži pozornost bodite bolj pozorni in opravljajte boljše naloge.

12. Privoščite si dober spanec

Zaradi pomanjkanja spanja ste razdražljiviZmanjšanje kumulativne zaspanosti, motenj razpoloženja in psihomotorične budnosti med tednom spanja, omejeno na 4-5 ur na noč in letargičen. Skladno s tem ne vpliva najbolje na produktivnost. In tudi negativno odrazSpomin na semantično povezane in nepovezane izjave: Prednost spanja, stroški budnosti v spomin. Da na pomemben dan ne boste ničesar pozabili in se spopadli z vsemi nalogami, pojdite zgodaj spat. In ne pozabite nastaviti nekaj alarmov ali pa vas mora zbuditi nekdo blizu vas. Spanje na izpitu je nočna mora, ki je v resnici ni mogoče prenašati.

Na dan izpita

13. Za zajtrk pojejte nekaj beljakovin

Umešana jajca, skuta, puranji sendvič, ocvrt tofu, beljakovinski napitek ali karkoli drugega, polnega beljakovin. Ta zajtrk pozitivno vpliva na pozornost.Vplivi razmerja beljakovin in energije pri zajtrku na razpoloženje, budnost in pozornost pri zdravih dodiplomskih študentih. Toda pred izpitom je bolje zavrniti sladko žemljico ali čokoladico: lahkoMožganski serotonin, hrepenenje po ogljikovih hidratih, debelost in depresija zaspani in utrujeni. Če res želite nekaj sladkega, jejte temno čokolado.

14. Sprehodi se

Zgodaj zapustite hišo in se sprehodite do kraja izpita. Majhen sprehod pomagaKognitivna zmogljivost se izboljša med hojo možgani delujejo učinkoviteje in povečajo pozornost.

15. Predvidite odgovore

Ta nasvet je primeren za izpite, ki imajo preizkusni del. Po branju vprašanj si možnosti ogledov odgovorov ne oglejte takoj, najprej se poskusite sami spomniti pravilnega. To bo pomagalo energijo vaših možganov: hitreje se boste odzvali.

16. Sedite pokonci

Ravni hrbet in zravnana ramena so poza samozavesti in umirjenosti. Pa ne samo zaradi dejstva, da je videti tako navzven. Pravilna drža poveča proizvodnjo testosterona in zmanjša sproščanje kortizola. Se pravi, da ste bolj odločni.Pozira moči: kratki neverbalni prikazi vplivajo na nevroendokrine ravni in strpnost do tveganja in pomaga v boju proti stresu.

17. Žvečilni gumi

Ta postopek poveča budnostUčinki žvečilne gumije na razpoloženje, učenje, spomin in uspešnost preizkusa inteligence in vam pomaga zapomniti pomembne informacije. Samo žvečite mehko in ne preveč močno, da ne boste motili drugih in pritegnili pozornosti opazovalcev.

18. Pazi na dih

Na izpitu se ne morete predati paniki, sicer ga lahko ne. Če se počutite nervozni, odstavite injekcijski peresnik in gradivo za izpite ter mirno dihajte.Obvladovanje stresa: dihalne vaje za sprostitev, meditirajte. Dovolj je le 2-4 minute. Zaprite oči in počasi vdihnite za štetje od 1 do 4-6, nato pa med ponavljanjem štetja izdihnite. Koncentrirajte se, da vas misli in okoliški zvoki ne motijo. Dihanje vam bo pomagalo, da se sprostite, tako da se boste lahko varno vrnili k svojim nalogam.