15 pravil higiene v telovadnici, ki je bolje, da ne odmor

1. Pripravimo slepo sklop oblik

Ni znano, kaj se vodijo ljudje, ki nosijo ista oblačila za dva zaporedna vadbo, vendar je čas, da se prepove z zakonom. znoj v telovadnici - pogost pojav, svež je praktično brez vonja. Toda na drugi dan vonj je omamen - v dobesednem pomenu besede.

Ja, in za vas, da bo bolje v oblačila iz impregniranih bakterije množijo še posebej aktiven, in srečanje z njimi se je bolje izogibati.

2. Bring čevlje za prho in bazenom

V garderobi je vedno tisti, ki je na njegovi nogi poskušajo doseči tuš in jo hitro opere, kot da glive V tem primeru ne bodo opazili. Ampak to ne deluje, zato ne pozabite gumijaste copate. Uporabite jih tudi, ko se preoblečete, da ne bi tekalne plasti bos na tleh.

Občasno je treba te čevlje je treba očistiti in razkužiti, glivične spore, da ostanejo proč od nog.

3. Pripeljite svoje mat vaje na tleh

Ideja je, da bi bilo treba na preprogi imenuje sprednji strani in tisti, ki se naj bi dal na tla. Dejstvo je, kos gume zvijal po naključnem vrstnem redu, ga napadajo superge in gole noge. In potem spusti se soočajo po rekordnem času trajanja

letevIn to ne obeta nič dobrega kožo.

Če ne želite, da opravlja svojo posteljo, čeprav je prekril lokalni mat brisačo.

4. Vedno spremeniti čevlji superge za dvorano

Ni pomembno, kako velik je skušnjava, da se vključijo v ulici supergeNe delaj tega. Na dnu prinesete umazanijo, blato, alergene. Med vožnjo, in druga ritmična vaja delec tem dvignila v zrak in se naselijo na kožo in v pljučih.

Seveda, sporazumno, to pravilo bo učinkovito deloval le, če bodo sledili vsi. Ampak ne more biti odgovorna za druge obiskovalce, tako da začnete pri sebi.

5. Operite pred treningom

Če prideš v telovadnici zvečer po delu, luč tuš ali vsaj pranje občasne strateških mestih, ne bo odveč. Odstranite ostanke antiperspirant, da svobodno potiti in se znebite slabega vonja, ki neizogibno pojavijo med delovnim časom. In ob istem času, ko razvedriti in začnete usposabljanje z novo močjo.

Če deodorant brez vas življenje ni sladek, izberite tistega, ki ne blokira delovanje znojnic.

Kozmetika je tudi bolje, da sperite. Če ste, seveda, pojdite v telovadnico za vitko telo, ne v iskanju odnosov. V nasprotnem primeru se lahko zadeva na koncu zamašene pore in rane.

6. Roke stran od obraza

Ko se znoj kaplja od čela in oči zatemnjena, metlico pade iz njegovega obraza, ne da bi opazil. Ampak pomislite: ste vzeli za jastrebi, vrvi, ročaji, ki so šli skozi stotine rok. In po tej dotik kožo in očmi lahko povzroči akne v prvem primeru in očesne veznice - v drugem. Zato je bolje uporabiti posebno krpo.

7. Stela brisačo na simulatorjih

Nekateri obiskovalci fitnes fitnes opreme obrišite pred uporabo razkužilo. Vendar je potreben čas in izgleda, milo rečeno, čudno. Če niste pripravljeni za take ukrepe, Stela brisačo. To vam bo prihranilo pred radovednimi razrešnico, in luža znoja ne bo pustil za sabo. Še posebej pomembna je ta nasvet za tiste, ki imajo radi mikroshortov in kratkih vrhovi.

In to je povsem logično, da je to brisačo je, da bi dobili mokro prepotenih dele telesa ni primeren. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti težave s kožo.

8. Uporabo rokavic pri delu z utežmi

Zaščitite svoje roke z žulji je potrebno ne samo zaradi estetike. Prebili mehurji po izpostavljenosti do vrat in roke, ki so polna bakterij in lahko prinesejo veliko težav.

In ne pozabite, da opere rokavice, sicer bodo postali vir nevarnosti.

9. Redno spremeniti steklenico za pitje

Najboljši Posoda je narejena iz kovine: na praktično ne nabirajo bakterije. Plastenke so udobne in lepo, vendar pa ga je treba redno spreminjati, kot tudi po pranju z vročo vodo bakterij na njih ostaja.

10. razkuževanje slušalke

Redno brišite slušalke alkoholna tekočina - ta nasvet ni samo za v telovadnico. Se kopičijo znoj in ušesno maslo, ki lahko povzročijo vnetje.

11. Stuširati po bazenu

Klor, ki se doda vodi za dezinfekcijo, suha koža in las. Bolje je, da opral plaketo kemikalije. Krema kože ne sme navlažijo po prhanju.

12. Uporaba brisačo v savni

Ne gre samo za zdravje in nepripravljenost, da se ukvarjajo s trgovino, kjer je bilo drugi gole ljudi. Na vročem lesa je mogoče zlahka spali.

13. Ne gredo v bazen z odprtimi ranami

Dokler rez se ne zaceli, je bolje, da bi sedel doma. Tako se lahko izognete okužbi je možna, tudi če v telovadnici ni požrešen z belilom.

14. Wash po vadbi

Kot že omenjeno, se bakterije množijo v zadovoljstvo svojih prepotenih oblačil. Torej cut stiku z njimi se stuširam in sprememb oblačila.

15. Naj bo vaš telovadba torba čista

Po vaja torba je najbolje, da raztovoriti, da se popolnoma posuši. Ne pozabite na periodičnega pranje. Oblačila in obutev, ne le padec, in krat v pakete - to bo pomagalo vzdrževati čistočo.

glej tudi

• 20 pravil bontona, ki jih morajo upoštevati v klubu zdravja →
• 15 pravil obnašanja v pisarni, o kateri si nihče ne bo povedal →
• Kako se obnašati v akciji: 9 pravil bontona turizem →