Vadba dneva: 20 minut intenzivnega treninga za elegantno postavo

Intervalna vadba v krogu od fitnes trenerke in fit manekenke Alice Jane. Vadbe s telesno težo bodo obremenile številne mišične skupine, koordinacijo črpalke in vzdržljivost. Intenziven trening bo porabil več kalorij kot miren kardio in bo veliko bolj zanimiv.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Odlična mešanica! Neverjetne vadbene punčke!! 😘🔥. Začnite svoj teden s tem 20 MIN FULL BODY🔥💦by @aliceejane Označite nekoga, ki se rad poti! 💦 oprema ni potrebna!.. #Repostplus @aliceejane 🔁 DOPOLNITE 4 X KROGI ▶ ️40 SEK DELO W 20 SEK POČITEK. 🦋 Potisni navzgor z vrtenjem 🦋 Cross-Jumps 🦋High Plank Ankle Reach 🦋 Kick-Twists 🦋Plank Jack Mountain Climbers

Objava, ki jo je delil Ideje za domačo vadbo (@ homeworkouts_4u) dne 22. junij 2020 ob ​​7:59 PDT

Kompleks je sestavljen iz petih vaj:

• Sklece z obračanjem na stransko palico.
• "Rock plezalec" križno s skokom v roke.
• Obrnite z iztegom noge.
• Deska z dotikanjem nog.
• Izmenično čepenje in skok.

Vsako vajo izvajajte 40 sekund, preostanek minute pa počivajte. Ko končate zadnjo vajo, se vrnite na prvo in izvedite kompleks od začetka. Opravite štiri kroge - to bo trajalo 20 minut.

Napišite, kako vadite. Vam je uspelo opraviti vse vaje ali je bilo kaj pretežkega?