0
Ogledov
Ta intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT) vam bo pomagal pri izgorevanju maščob in okrepitvi metabolizma, zato bo vaše telo po vadbi porabilo več kalorij.
Večina vaj kompleksa je namenjena vadbi mišic upogibalk tiska in kolka, hkrati pa obremenitev prejemajo tudi mišice rok in ramen, bokov, nog in hrbta.
Vadba je sestavljena iz 10 vaj:
Vsako gibanje izvajajte 45 sekund, preostanek minute počivajte in nadaljujte z naslednjim. Izpolniti morate le en krog.
Če želite ohraniti intenzivnost vadbe in izkoristiti vse prednosti, ne nehajte. Ne pozabite, da je to le 10 minut, in se utopite do konca.
Napišite, kako ste delali in ali ste uspeli zdržati 45 sekund, ne da bi se ustavili.