10 prepričanj, da bi se uprli manipulaciji

Predstavljajte si situacijo: vašemu šefu ni všeč, ko zaposleni pravočasno zapustijo delo. Ko to opazijo, nejevoljno zmaje z glavo in reče: "Uspeh doseže le tisti, ki naredi malo več, kot se od njega zahteva." Posledično vas je s sodelavci sram, da se odpravite domov ob šestih. Vsak dan v službi preživite odvečno uro, čeprav vam uspe vse opraviti pravočasno.

Takšno vedenje šefa je tipičen primer manipulacije. S svojim odnosom poskrbi, da se zaposleni, ki odidejo pravočasno, počutijo lene in nevredne uspeha. Da ne bi bilo tako, podrejeni zamujajo pri delu.

Manipulatorji vplivajo na naša čustva, da dobijo tisto, kar potrebujejo. Na primer, tako da zaposleni delajo dodatno uro brezplačno.

Ameriški psihoterapevt Manuel Smith v knjigi Izobraževanje samozavesti izraža idejo, da nezavedno podležemo manipulaciji, ker smo se je navadili že od otroštva. Starši so uporabili enako metodo psihološkega nadzora, ko smo kričali in se tolkli po nogah: »

Dobri otroci ne obnašajo se tako. " Z našimi čustvi in ​​vedenjem so manipulirali, da nas niso imeli težav in nas učili, kako živeti v družbi, da so nam bolj udobno za tiste okoli nas. Zdaj, ko smo odrasli, manipulatorji uporabljajo podobne taktike, da nas prisilijo, da delujemo v svojo korist.

Po Smithu se spretnost uveljavljanja pomaga upreti manipulaciji. Človekova sposobnost je, da ni odvisen od zunanjih vplivov in ocen, da samostojno uravnava svoja dejanja in je odgovoren za njihove posledice. Smith je razvil model asertivnega vedenja, ki je sestavljen iz 10 prepričanj. Terapevt svetuje, da se jih držite, da ne bi postali žrtev manipulacije.

1. Imam pravico oceniti svoje vedenje in biti zanj odgovorna

Ko dvomimo, da lahko samostojno presojamo svoja dejanja in se odločimo, kaj je za nas pravilno in pomembno, počutimo se negotovo in začnemo iskati nekakšna univerzalna pravila, po katerih lahko živimo. To uporabljajo manipulatorji, ki nam vsiljujejo stališča domnevno modrejših in avtoritativnejših ljudi ali izmišljena pravila družbenih struktur. Pravzaprav preprosto prilagodijo naše vedenje, tako da se vedemo tako, kot jim ustreza.

2. Imam pravico, da se ne izgovarjam za svoje vedenje

Že od otroštva smo navajeni, da za svoja dejanja odgovarjamo drugim. Starši, učitelji, vzgojitelji so se odločili, ali ravnamo pravilno ali ne. Zdaj smo odrasli in smo odgovorni za svoje vedenje. Če želimo prejemati, nam ni treba več razlagati svojih dejanj drugim njihovo odobritev. Tisti, ki od nas zahtevajo izgovore, nas skušajo počutiti nelagodno.

3. Imam pravico, da ne prevzemam odgovornosti za težave drugih ljudi

Vsak si zagotavljamo svoje dobro počutje. V naši moči je, da drugemu pomagamo z nasveti ali ga potisnemo v pravo smer, vendar ga ne moremo osrečiti, če ni pripravljen prevzeti odgovornosti za svoje življenje in naučiti se reševati probleme. Ko se nam zdi, da imamo več obveznosti do drugih ljudi ali institucije kot do sebe, tisti okoli nas hitijo to izkoristiti in nam vsiliti svoje težave.

4. Imam si pravico premisliti

Naše mnenje glede nekaterih vprašanj spreminja skozi življenje. Razvijamo, pridobivamo nove izkušnje, analiziramo različna stališča in izbiramo najboljše zase. Vendar pa obstajajo ljudje, ki so zaradi spremembe neprijetni in se upirajo naši novi izbiri. Prisilijo nas, da utemeljujemo svoja nova prepričanja in se opravičujemo za stara, da bi nas prepričali, da je z nami nekaj narobe.

5. Imam pravico narediti napake in biti zanje odgovoren.

Vsi delamo napake in to je v redu. Neuspehi - neizogiben del življenja in dragocena izkušnja, ki nam pomaga postati boljši. Ko napake dojemamo kot absolutno zlo, česar so sposobni le nevredni, neumni in ničvredni ljudje, z nami z lahkoto manipuliramo. Ko smo se spotaknili, se bomo poskušali popraviti s "pravilnim" vedenjem in se strinjali z vsemi pogoji.

6. Imam pravico reči: "Ne vem"

Ko pozabimo na svojo pravico, da nismo strokovnjaki za vse na svetu, postanemo ranljivi za manipulacije. Drugi se mudijo, da nam opozorijo na našo nevednost in dajo misliti, da smo nesposobni, neodgovorno in se ne morejo odločiti sami. Torej, moramo biti nadzorovani.

7. Imam pravico, da nisem odvisen od odnosa drugih do mene

Ko nas preveč skrbi kaj si mislijo o nas ljudi okoli sebe, se zapeljemo v past tujih mnenj in preferenc in pozabimo na tisto, kar je za nas osebno pomembno. Na neodobravanje se odzivamo boleče in smo pripravljeni žrtvovati lastne interese, da bi nekomu povrnili uslugo. Drugi ljudje lahko izkoristijo naš strah pred zavrnitvijo in grozijo, da nas bodo nehali ljubiti, če bomo ubogali.

8. Imam pravico do nelogičnih odločitev

Zgodi se, da s pomočjo logike poskušamo razložiti zelo nelogične stvari: želje, simpatije, vrednote. Iščemo trdne argumente, ki bi utemeljili svojo izbiro, in dvomimo, ko jih ne najdemo. V tem trenutku nas lahko drugi ljudje prepričajo v koristno rešitev zase, če se tako odločijo prepričljivi argumenti.

9. Imam pravico reči: "Ne razumem te"

Morda ne razumemo vedno, kaj hočejo drugi ljudje, še posebej, če izrazijo moji občutki neverbalno: uporaba jeznega izraza, tišine ali obsojajočega pogleda. Namesto da bi razpravljali o problemu in poiskali rešitev, se poskušajo počutiti zamegljeno krivega za tisto, česar sami ne razumemo popolnoma. Nihče od nas ne more brati misli drugih ljudi, zato je v takšni situaciji povsem normalno reči: "Ne razumem, kaj želite."

10. Imam pravico reči: "Vseeno mi je"

Težimo k odličnosti. Borimo se proti svojim slabostim in delamo na sebi postati boljši. Vredno se je ustaviti za trenutek, mi pa se že počutimo leni in zaostajamo, krivi smo zapravljeni čas. V tem trenutku postanemo ranljivi za vpliv drugih: drugi opozarjajo na našo neaktivnost, da bi nas sramovali in silili, da spremenimo svoje vedenje. Da se izognete manipulaciji, si včasih dovolite, da ste nepopolni.

Asertivna prepričanja nam lahko pomagajo, da se znebimo otroških predstav in idej, zaradi katerih se počutimo tesnobno, nelagodno in krivda kdo smo. Kadar manipulatorji težje vplivajo na naša čustva in nadzorujejo naša dejanja sprejemamo odgovornost za lastno vedenje in si dovolimo, da nismo odvisni od mnenj drugi.