Kako, da ne zbudi budilka
Nasveti Produktivnost / / December 19, 2019
Sleep - skupna tema, ko gre za produktivnost. Veliko ljudi, ki so dosegli uspeh, pravijo, da je delo začelo v zgodnjih jutranjih urah. Potem je njihova učinkovitost in večjo učinkovitost. Ampak ne vstati na budilko, in sebe?
Prijavite se v stopnji
1. Ugotovite, čas, ko boste morali zbuditi večino dni v tednu. Naj bo vaš cilj.
2. Start Your storitev v tem trenutku. Naše telo se prilagaja ciklov. Vadba vstati ob istem času, ko ustvarite cirkadiani ritem, se telo prilagodi na to.
3. Ugotovite, koliko časa boste potrebovali, da spanec. Glede na starost, boste verjetno morali od 7 do 10 ur vsako noč (mimogrede, Napoleon je trdil, da je 8 ur spanja potrebujete tepec 6 - Ženske in 4 - človek).
4. Pojdi v posteljo ob približno istem času vsak dan
5. Umakne iz budilko. Vsaj po enem tednu spoštovanja spanja (spanja, zbudimo), lahko daš gor alarm.
Uporabite svoje čute
Več o tem vzdušje, v katerem spite, in poskusite znebiti zunanje dražljaje
- svetloba
- hrupa (če je okno zaposlen v cestnem prometu, je vredno razmišljanje o tem, kako kupiti boljše okna)
- temperatura
- vonj :)