Je res, da se mišice lahko spremenijo v maščobo?
Šport In Fitnes / / December 28, 2020
Menijo, da lahko s črpanjem mišic in opuščanjem treninga pridobite veliko odvečne teže ali celo zaslužite debelost. Ugibajo se, da je to zato, ker se mišice pretvorijo v maščobo. In ker je bilo mišic veliko, potem bo tudi veliko maščobe. Takšna izjava ni nastala iz nič, ampak razlog je pravzaprav povsem drugačen.
Zakaj je ta izjava laž
Mišice in maščoba sta dve bistveno različni tkivi in vsaka ima drugačno funkcijo. Mišične celice prejemajo živčne impulze in se krčijo, kar omogoča, da se naše telo premika. Maščobne celice shranjujejo zaloge energije kot maščobe.
Imajo drugačno strukturo in niti ena mišična celica se ne more preprosto fizično spremeniti v maščobo.
Z enakim uspehom lahko domnevamo, da nekateri limfociti nenadoma postanejo nevroni in namesto da bi zaščitili telo pred virusi bodo začeli oddajati živčne impulze. V tem primeru je scenarij kopičenja maščobe po prenehanju treninga še vedno mogoč, vendar razlog sploh ni v fantastični pretvorbi tkiv.
Zakaj lahko plavate maščobe s prenehanjem treninga
Gradnja mišic pomeni pozitivno kalorično ravnovesje - z drugimi besedami, ljudje zanje pojedo več. Hkrati se del porabljene energije porabi za telesno aktivnost med treningom, del pa za vzdrževanje povečane mišične mase.
Ko oseba preneha z gibanjem, vendar prehrane ne spremeni, se neporabljena energija shrani v maščobnih celicah. Istočasno mišiceostane brez obremenitve zmanjšanje prostornine.
Naše telo je usmerjeno v varčevanje z energijo in če se mišična masa ne porabi, telo ne bo zapravilo kalorij, da bi jo ohranilo.
Ta postopek je počasen - začnejo se prve spremembeOdmor med vadbo: Koliko časa traja izguba mišične mase? 3-4 tedne po prenehanju treninga. Če pa aktivnosti ne nadaljujete, se bo telo postopoma znebilo odvečne mišične prtljage.
Toda še preden se mišice zmanjšajo v volumnu, se lahko skrijejo pod plast nakopičene maščobe, tako da se atletska postava spremeni v zamegljeno postavo z neestetičnimi gubami.
Ali je mogoče te spremembe preprečiti
Lahko ohraniti normalno težoče svojo prehrano prilagodite novi stopnji telesne aktivnosti. V tem primeru bodo mišice izgubile nekaj volumna, vendar se odvečne maščobe ne bodo kopičile. Poleg tega, če na primer namesto vadbe za moč spremenite vrsto obremenitve, uvedite aerobne - tek, triatlon, kardio vadbe, niti brez zmanjšanja vnosa kalorij ne boste mogli pridobiti odvečne maščobe.
Torej se nima smisla bati obremenitev z močjo. Če spremljate svojo prehrano in jo pravočasno prilagodite stopnji telesne aktivnosti, vam bo trening z utežmi koristil le.
Preberite tudi🧐
- 10 mitov o treningu moči
- Kaj izbrati za hujšanje: kardio, intervalni trening ali trening moči
- Zakaj bi moral vsak človek vleči železo
- 6 mitov o treningu moči žensk, ki preprečujejo, da bi postali lepši