Kako odstraniti "ušesa" na bokih
Šport In Fitnes Izobraževalni Program / / December 28, 2020
Iya Zorina razume, ali bodo pomagali prehrana in gibanje, kreme, injekcije in drugi postopki.
Zakaj se na bokih pojavijo "ušesa"?
Ker se podkožna maščoba kopiči na zunanji strani stegen. Hkrati "ušesa" ne pomenijo nujno prekomerne teže: njihov videz je odvisen od tega, kako se maščobno tkivo razporedi.
V maščobnih celicah telesa je več vrst receptorjev (adipociti)Heterogena porazdelitev mest vezave beta in alfa-2 adrenoceptorjev v človeških maščobnih celicah iz različnih maščobnih oblog: funkcionalne posledice, Vsebnost in porazdelitev gena alfa 2 - adrenergičnih receptorjev in telesne maščobe: Študija družine HERITAGE. Nekateri sprožijo kaskado reakcij na razgradnjo lipidov, drugi pa posegajo v ta proces. Zaradi slednjih se na določenih mestih kopičijo maščobe - tako imenovane pasti.
Število teh receptorjev je določeno genetskoNa regionalne mase depoja maščob vplivajo genske različice, ki kodirajo beljakovine in je v veliki meri odvisna od spola. Pri moških se "pasti" pogosteje nahajajo na trebuhu, pri ženskah - zaradi visokega estrogena
Aktualno zmanjšanje maščobe - tudi na bokih z zadnjico.Vendar so tukaj možne razlike. Na primer, če ima ženska "pasti" na trebuhu in zadnjico, ne pa tudi na zunanji strani stegen, tudi ob prekomerni teži ne bo imela "ušes".
Se je mogoče znebiti "ušes" na bokih?
Da, če odstranite maščobo iz adipocitov na zunanjih stegnih. Za to lahko uporabimo dve metodi:
- Skupna izguba teže z dieto in vadbo. Ko maščoba izgine, se ušesa zmanjšajo ali popolnoma izginejo.
- Lokalizirano uničenje maščob s pomočjo kozmetičnih postopkov ali kirurgije.
Kako shujšati, da "ušesa" na bokih hitreje izginejo?
Standardni metodi sta prehrana in telesna aktivnost. Nemogoče je, da bi kateri koli del telesa hitreje shujšal. "Ušesa" se postopoma zmanjšujejo, ko se odstotek maščobe zmanjšuje. To pomeni, da hitreje kot shujšate, prej boste videli gladko linijo bokov.
Vendar ne pozabite, da kakovostno hujšanje kdaj maščobni listi, ne voda, Je dolg postopek. Še posebej, če želite rezultate obdržati dlje časa.
Zmanjšanje prehrane za 500 kalorij na dan, veliko zelenjave in nesladkanega sadja, žit, maščob z nizko vsebnostjo maščob meso in ribe, zavračanje sladkarij in škrobna hrana - takšna hrana vam bo pomagala izgubiti do 1 kilogram teden. Hkrati ne boste trpeli lakote in po tem ne boste več pridobili kilogramov, ki so odšli.
Izberite pravo prehrano🧐
- 5 znanstveno dokazanih diet
- Kako hitro shujšati in ne škoditi zdravju: znanstveni pristop
Poleg tega je telesna aktivnost nujna. Gibanje bo pomagalo porabite več kalorij, bo vaše telo okrepilo in pripravilo ter ustvarilo ugodno hormonsko okolje za hujšanje.
Primerni so dolgi kardio vadbe, od 30 do 60 minut: tek, kolesarjenje, plavanje, kompleksi lahkih vaj, ki se izvajajo v energičnem tempu.
Tudi kratki (10–20 minut), a zelo intenzivni intervalni treningi se odlično obnesejo. Oba režima dobro porabljata kalorije in silijo telo, da kuri maščobe.
Preberite Kako delati doma🧐
- 8 najboljših vaj za hujšanje
- Kako shujšati za 5-10 kg: program treninga in prehrane za trajnostni rezultat
- 5 krogov pekla: ubijalski 30-minutni trening za hujšanje
Kaj pa posebni sklopi vaj iz "ušes" na bokih?
Takšni kompleksi so praviloma sestavljeni iz 5-10 vaj za črpanje bokov in zadnjice. Pogosto kot del izpadov in počepov, glutealnih mostov, ugrabitve nog nazaj in vstran.
Vaje za boke in zadnjico pomagajo okrepiti mišice, kar zagotavlja bolj čvrsto in lepšo silhueto, vendar porabijo malo kalorij in zato niso zelo učinkovite v boju proti ušesom. Še posebej, če je to vaša edina aktivnost za ves dan.
Dolgotrajno kardio oz HIIT bo veliko bolj učinkovita kot vaje za umirjanje kolka.
Ko bom shujšal, bodo "ušesa" na bokih izginila?
Vse je odvisno od vaše telesne zgradbe in količine telesne maščobe. Ker so nekatere ženske ujete v zgornji del stegen, lahko tudi po večji izgubi teže tam ostanejo usedline.
Posledično morate bodisi shujšati do res majhnega odstotka maščobe, ki je lahko škodljiva za zdravje žensk, ali sprejeti in ljubiti vaše telo takšno, kot je.
Ali poleg injekcije in kirurgije obstajajo še kakšne druge metode?
Ogledali si bomo priljubljene metode lokalnega izgubljanja maščobe in ugotovili, ali resnično delujejo.
Trening v prozorni foliji
Edini učinek tega je izguba več vode z znojem. To lahko zmanjša količino, vendar s telesno maščobo ne bo nič.
Sporočilo
Klasični priročnik sporočilo lahko pospešiCelulit: pregled njegove anatomije, fiziologije in zdravljenja odstranjevanje tekočine iz tkiv in zaradi tega nekoliko zmanjšajte obseg bokov, hkrati pa ne bo vplival na zaloge maščobe. Zato bo učinek te metode majhen in začasen.
Obstajajo dokazi, da lahko globoka strojna masaža z utekočinjenim naftnim plinom s kombinacijo vakuumskih in masažnih valjevAlternativni način zdravljenja celulita: LPG endermologie vodijo do pozitivnega rezultata - 15 sej dvakrat na teden zmanjšajte obseg bokov za približno 3 centimetre. Lahko pa domnevamo, da je učinek tudi posledica izgube vode in bo kmalu po koncu postopkov izginil.
Lipolitične kreme
Obstajajo majhne nadzorovane študije, ki podpirajo učinek aminofilinaAktualno zmanjšanje maščobe iz pasu, Aktualno zmanjšanje maščobe in johimbe, pa tudi kofein Kozmetika s kofeinom: resnične koristi v primerjavi s tržnimi trditvami v kombinaciji s forskolinom za lokalno razgradnjo lipidov v "pasti". V prihodnosti lahko kreme, ki vsebujejo te sestavineUčinki lokalnega losjona, ki vsebuje aminofilin, kofein, johimbe, l-karnitin in gotu kola, na obseg stegen, debelino kožne gube in masno maso pri sedečih samicah pospešite izgorevanje maščob na problematičnih področjih, če jih kombinirate s prehrano in gibanjem.
Vendar je to področje slabo razumljeno in raziskave komercialnih izdelkov zbujajo zaskrbljenost. Morda je učinek krem previsok za uspešno prodajo blaga. Obstajajo tudi dvomiAli kreme proti celulitu delujejo?da aktivne sestavine takih sredstev na splošno lahko prodrejo v globoke plasti tkiva in pridejo do maščobe.
V vsakem primeru lahko poskusite s kremami, ki vsebujejo zgoraj navedene snovi - od tega ne bo škode. Ne pozabite na osnovne ukrepe v obliki zdrava prehrana in usposabljanje.
Kaj pa injekcije?
Postopek se imenujeNehirurško zmanjšanje maščobe injekcijska lipoliza. Težavno območje je anestezirano, po katerem se injicira lipolitik - to je ime za zdravila, ki vsebujejo deoksiholno kislino (Kybella) in včasih fosfatidilholinInjekcijska lipoliza: sistematični pregled literature in naše izkušnje s kombinacijo Fosfatidilholin in deoksiholat v obdobju 14 let pri 1269 bolnikih iz Indije in Jugovzhoda Azijskega izvora. Obe snovi sta prisotni v človeškem telesu.
Vbrizgano zdravilo začne uničevati maščobne celice okoli mesta injiciranja, nato pa območje izgubi na volumnu. Oteklina se pojavi takoj po injiciranju in lahko traja do 2-4 tedne. Na prizadetem območju so lahko tudi modrice, pordelost in območje, ki se težko počuti. Vendar ti učinki hitro minejo.
Običajno so potrebna vsaj dva do štiri tretmaje z razmikom 4-6 tednov. Po doseganju želenega rezultata učinek injekcij traja dlje časa. Seveda, če se ne zredite, se bo maščobna plast na bokih povečala in spet se bodo pojavila "ušesa".
Stroški enega postopki odvisno od določenega zdravila in klinike in se začne od 2,5 tisoč rubljev.
Injekcije so kontraindiciraneInjekcijska lipoliza: sistematični pregled literature in naše izkušnje s kombinacijo Fosfatidilholin in deoksiholat v obdobju 14 let pri 1269 bolnikih iz Indije in Jugovzhoda Azijskega izvora z naslednjimi pogoji in zdravstvenimi težavami:
- alergije na jajca ali stročnice;
- lokalna okužba ali težave s kožo;
- jemanje antikoagulantov;
- potlačena imunost;
- hormonske težave, vključno s hipotiroidizmom in sindromom policistični jajčnik;
- nosečnost in dojenje.
Kaj brez injekcij?
Obstaja možnost brez injekcij, rezov in anestezije - kriolipoliza ali CoolSculpting. Ta postopek se izvedeAli CoolSculpting deluje? s pomočjo posebne naprave, ki je pritrjena na problematično območje. Sesalnik sesa kožo nad maščobnimi oblogami v aplikator in pod vplivom nizke temperature uniči maščobne celice.
Hkrati mraz ne poškoduje kože in spodnjih mišic, tako da lahko po posegu takoj odidete domov.
Naslednji dan je verjetno nekaj bolečin, podobno kot omotica po vadbi pordelost, podplutbe, otekanje in občutljivost. Toda vse to mine v nekaj tednih. Na splošno je tveganje za zaplete minimalno - manj kot 1%.
Kriolipoliza lahko zmanjša telesno maščobo na prizadetem območju za 20%. Vendar učinek ne bo hiter - telesu bodo potrebni približno 4-6 mesecev, da odstrani uničene celice. Rezultat kriolipolize je dolgoročen, vendar le, če ne pridobite odvečne teže - v tem primeru bodo nove maščobne celice nadomestile izločene in spet vam bodo zrasla "ušesa".
Stroški kriolipolize se začnejo od 25 tisoč rubljev. Kontraindikacije za postopek vključujejoKriolipoliza za zmanjšanje maščobe in oblikovanje telesa: varnost in učinkovitost sedanjih paradigem zdravljenja:
- bolezni, povezane z vplivom nizkih temperatur (krioglobulinemija, hladna urtikarija, paroksizmalna hladna hemoglobinurija);
- flebeurizma;
- dermatitis in druge kožne lezije na mestu izpostavljenosti.
Ne moreš iti hitreje?
Najhitrejše rezultate daje liposukcija - odstranjevanje maščobnih oblog s kirurškim posegom. Toda v primerjavi z drugimi metodami:
- zahteva temeljito pripravo, vključno z izvedbo številnih testov;
- ima obdobje rehabilitacije do 2 meseca z nošenjem kompresijskega spodnjega perila;
- v 21,7% primerov povzroča manjše zaplete, v 0,38% - resne.
Stroški ene cone se začnejo od 15 tisoč rubljev. Toda preden se odločite za tak poseg, resno premislite, ali resnično sovražite telesno maščobo. na bokih in ali ste pripravljeni tvegati svoje zdravje.
Preberite tudi🤸♀️🤔🏃♀️
- Kako jesti in vaditi hruške, da ostanejo v formi
- Ali je mogoče na določenih mestih shujšati
- Ali je res, da vam bo pas za hujšanje dal tanek pas
- Teden vadbe: 30 minut krožnega dela
- Katere vaje za tanek pas v resnici delujejo