Kako se ne okužiti s koronavirusom
Izobraževalni Program Zdravje / / December 28, 2020
Koronarni virus SARS - CoV - 2 je še vedno slabo razumljen - preprosto zato, ker se je človeštvo z njim soočilo šele pred nekaj meseci. Okoli njega je veliko nejasnosti in hipotez. Zato se bomo zanašali le na najbolj verodostojne vire.
Po mnenju WHOQA Koronavirusi in Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDCKako se Covid širi), SARS - CoV - 2 se širi na dva načina:
- Kapljice v zraku. Se pravi po zraku z najmanjšimi kapljicami sline okužene osebe. To je najpogostejša okužba.
- Kontaktno gospodinjstvo. Ko se prvič dotaknejo površine, na kateri se je virus naselil, in nato oči, nosu ali ust. Ta metoda se ne šteje za glavno, vendar je tudi ni mogoče znižati.
Najprej virus napade sluznico nosu (najpogosteje), ust in oči (redkeje). In potem, ko se tam naseli in namnoži, se spusti v dihalni trakt. Če imunski sistem nima časa za reakcijo in proizvede dovolj protiteles, koronavirus vstopi v pljuča in povzroči smrtno nevarne pljučnica.
Zato je tako pomembno, da se pravilno zaščitimo pred virusom.
1. Zapustite hišo le, kadar je to potrebno, in omejite srečanja z ljudmi
To je ključni nasvet. V veliki večini primerov se koronavirus prenaša neposredno od osebe do osebe. Torej, manj ko ljudi srečujete, manjša je nevarnost, da zbolite.
Če se stiku ni mogoče izogniti, komunicirajte na razdalji vsaj 1 meter drug od drugega. To razdaljo priporoča SZO.QA Koronavirusi. CDC pa se pozavaruje in predlaga, da se ne približujeta bližje kot 1,8 metra (6 čevljev). Vendar obstaja opozorilo: ko kihate in kašljate, se lahko koronavirus širiTurbulentni oblaki plina in emisije dihalnega patogena. Potencialne posledice za zmanjšanje prenosa COVID-19 na razdaljah do 7-8 metrov.
Na splošno je najprimernejši način pandemije, da se držimo stran drug od drugega. In prevedite vsa potrebna srečanja in pogovore v spletu.
Če ne morete slediti režimu popolne samoizolacije, se vsaj izogibajte prenatrpanim krajem, kjer je nemogoče držati varno razdaljo.
2. Nosite masko na prenatrpanih mestih
KDO še vedno priporočaKdaj in kako uporabljati maske masko nosite samo za tiste, ki kašljajo ali kihajo ali skrbijo za nekoga s sumom na COVID-19. Vendar obstajajo tehtni razlogi, da verjamemo, da je tak nasvet zastarel.
Na primer, ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) odpokličejoPriporočilo glede uporabe prevlek za obraz iz blaga, zlasti na območjih pomembnega prenosa v skupnostida ljudje pogosto okužbo s koronavirusom prenašajo asimptomatsko. To pomeni, da so lahko nalezljive, tudi če ne kašljajo in nimajo najmanjših znakov SARS.
Zato CDC svetuje nošenje mask na katerem koli javnem mestu, kjer je razdalja težka. Na primer v supermarketih, lekarnah, javnem prevozu.
Prvič, tako boste poskrbeli za tiste, ki vas obkrožajo: kaj pa, če ste enako asimptomatsko razširjeni koronavirus? Drugič, maska bo povečala vaše možnosti, da se sami ne zbolite, če naletite na osebo, ki nosi COVID-19 na nogah - s simptomi ali brez njih.
Da bi maska resnično zaščitila, upoštevajte pravila za njeno uporabo:
- Zamenjajte masko z novo, takoj ko se od dihanja navlaži (to običajno traja 2-3 ure).
- Takoj ga zamenjajte, če je poškodovan ali umazan (aktivno ste se ga dotaknili z neopranimi rokami, bili v njem v tesni, prenatrpani sobi).
- Poskusite se ne dotikati maske, medtem ko je na obrazu. Če morate to storiti, si pred in po dotiku operite ali razkužite roke.
Mimogrede, CDC praznujePriporočilo glede uporabe prevlek za obraz iz blaga, zlasti na območjih pomembnega prenosa v skupnostida masko lahko naredimo doma.
- Kako pravilno nositi medicinsko masko
- Kako narediti medicinsko masko z lastnimi rokami
- Kako hitro narediti ščit za obraz iz majice
3. Pogosto si umijte roke
SARS - CoV - 2 usedlini na površinah in majVztrajnost koronavirusov na neživih površinah in njihova inaktivacija z biocidnimi sredstvi živijo na njih 3-4 dni. To pomeni, da je lahko v vaših rokah.
In če so nevarnosti okužbe doma majhne, takoj, ko zapustite stanovanje in vstavite kljuko vhod, pritisnite gumb dvigala, primite ograjo v javnem prevozu, povečajo se večkrat. Zato je nujno redno umivanje rok. In po določenih pravilih.
SARS - CoV - 2 je, tako kot mnogi drugi virusi, molekula beljakovin (RNA), prevlečena z zaščitno lipidno (maščobno) plastjo. Pravzaprav je tanka plast maščobe edina stvar, ki ščiti koronavirus pred uničenjem. Zato se je treba znebiti virusa uničiti njegovo zaščitno plast. To je mogoče storiti na dva načina.
- Umijte si roke z milom in vodo. Milo razgrajuje maščobo in odplakuje poškodovane viruse skupaj z umazanijo. Da bo postopek čim bolj učinkovit, si umijte roke vsaj 20Kako zaščititi sebe in druge sekund.
- Uporabite gel za razkuževanje rok. Da se razkužilo lahko spopade s plastjo lipidov, mora vsebovati vsaj 60% alkohola. Roke in prste pokrijte z antiseptikom in dlani drgnite skupaj, dokler se ne posušijo.
- Kako razkužiti roke, da ne bi zboleli za koronavirusom in ne posušili kože
- Kako narediti razkužilo za roke, ki zagotovo deluje
4. Ne dotikajte se obraza z rokami
To je slaba navada, ki je mnogi ne opazijo. Medtem raziskaveDotikanje obraza: pogosta navada, ki vpliva na higieno rok pokažite, da se ljudje v povprečju 23-krat na uro nezavedno dotikajo obrazov z rokami!
Takšno vedenje povečuje tveganje za prenos koronavirusa (pa tudi drugih virusov in bakterij) na sluznico. Zato se poskusite obvladati in naredite vse, da se znebite slabe navade. To vam bo koristilo po koncu zgodbe o SARS - CoV - 2.
- Kako se nehati dotikati obraza: 5 preprostih nasvetov
5. Poskusite pametni telefon čim manj uporabljati zunaj doma
Po obisku lekarne, trgovine ali javnega prevoza pametni telefon verjetno ne bo ostal čist. In potem, ko se pozabite, si ga nanesete na obraz. To bi lahko dalo priložnost koronavirusu.
Če pametnega telefona ne morete uporabljati zunaj, ga takoj po vrnitvi domov razkužite.
Enako velja za druge pripomočke (slušalke, tablice, prenosnike), ki jih uporabljate zunaj doma.
- Kako razkužiti zaslon prenosnega računalnika in tipkovnico
- Pametni telefoni lahko prenašajo koronavirus. Tukaj je opisano, kako jih pravilno razkužiti
6. Kupite po spletu in naročite dostavo na dom
Tako lahko v supermarketih naročite ne samo hrano in gospodinjske kemikalije, temveč tudi kuhane jedi, zdravila, oblačila in še veliko več. Prosite kurirja, naj pusti vaše naročilo pred vrati in dvigne škatlo, ko odide.
Ne pozabite si umiti ali razkužiti rok po razpakiranju in pred jedjo.
- Ali je mogoče dobiti koronavirus od paketa AliExpress
- Ali lahko dobite koronavirus, če hrano naročite doma?
7. Nakupujte prav
Če morate v supermarket ali lekarno, priporočajo strokovnjaki z Medicinske univerze Johns HopkinsKoronavirus (COVID - 19): pogosta vprašanja upoštevajte varnostna pravila.
- Po nakupih pojdite sami. In še več, otrok ne jemljite s seboj: dojenčki se radi dotikajo predmetov in nato roke povlečejo na obraz in usta.
- Hrano kupujte več dni hkrati.
- Ne pozabite na razdaljo: stran od kupcev naj bo vsaj 1-2 metra stran.
- Preden primete ročaj košare ali vozička, ga očistite z razkužilom na osnovi alkohola ali razkužilom za roke. Ali pa prijejte ročaje skozi prtiček. Ali pa kupite rokavice iz lateksa v lekarni in jih oblecite pred odhodom v trgovino.
- Ko doma razpakirate živila in zavržete embalažo, si obvezno umijte roke.
- Kako kupovati med pandemijo
8. Redno razkužujte površine, dovzetne za koronavirus
Kljuke in ročaji za torbe, ključe, stikala - na splošno vse, česar ste se vi ali kdo drug dotaknili z umazanimi rokami.
Strokovnjaki iz centrov za nadzor in preprečevanje bolezniČiščenje in razkuževanje vašega doma predlagajte uporabo:
- Gospodinjska razkužila. Na oddelku za gospodinjske kemikalije poiščite že pripravljene razpršila in gele z ustrezno nalepko na embalaži.
- Zmešajte 4 žlice gospodinjskega belila z litrom vode. Takšno raztopino je treba pustiti na površini vsaj minuto.
- Raztopine z vsebnostjo alkohola vsaj 70%.
Če je površina zelo umazana, jo najprej obrišite z gobico in milom.
- Katere stvari v hiši je treba najprej razkužiti
9. Ohranite imuniteto
Na žalost ni čarobnih tablet, ki ščitijo pred koronavirusomPriporočila WHO za javnost glede širjenja novega koronavirusa (2019 - nCoV): miti in napačne predstave. Ker ni tablet ali drugih sredstev, ki bi pomagala povečati imunost.
Vse, kar lahko naredimo, je normalizirati imunski sistem. Za to se najbolje znajdejo najpreprostejše in celo dolgočasne metode.
Spi vsaj 8 ur na dan, jejte dobro, pijačo približno 2 litra tekočine na dan. No, poskusite biti čim bolj fizično aktivni pri samoizolaciji.
Preberite tudi🧐
- Kako se bo razvila pandemija koronavirusa in kako se bo končala
- 8 načinov za povečanje imunosti To edino deluje
- Ali se je mogoče drugič okužiti s koronavirusom
- 10 navad, zaradi katerih tvegate ujeti koronavirus in okužiti druge
- Kako se simptomi koronavirusa spreminjajo iz dneva v dan