Kako ne uničiti zveze med epidemijo koronavirusa
Razmerje / / December 28, 2020
Na Kitajskem se je med epidemijo virusa COVID-19 močno povečalaImeti in imeti, v karanteni in v zdravju število razvez. Stres, strah za svoje življenje in potreba, da se z družino zaprete v štiri stene, lahko zamajejo in celo uničijo zvezo, še posebej, če je par že imel težave. Ugotovimo, zakaj se to dogaja in kako se temu izogniti.
Zakaj je vzdrževanje odnosa med karanteno lahko težko
1. Zaprta sta skupaj v zaprtem prostoru
Tudi tisti, ki jih imamo radi noro, začnejo razjeziti, če nekaj tednov sedimo z njimi v istem majhnem stanovanju. Vendar sta dva tedna še vedno optimistična, navadno se draženje začne kopičiti veliko prej in se sčasoma prelevi v manjše spopade in obsežne sovražnosti. Še posebej, če sta pred karanteno oba živela zasedeno življenje in se srečevala šele zvečer.
Biti v zaprtem prostoru je zelo težaven preizkus, zato je razlog, zakaj.
- Stare pritožbe se lahko pojavijo in stopnjujejo ali pa se pojavijo razlogi za nove.
- Olja na olje dodajo tudi gospodinjska vprašanja: "Na mizi imaš spet kup umazanih skodelic!", "In nogavic tretjega dne ne moreš prinesti nogavic v pralni stroj."
- Morda boste ugotovili, da navade in značilnosti vašega partnerja, ki vas prej niso motile, zdaj, ko jih premišljujete vsako minuto, prinesejo tresenje: način, kako klikne na gumb samodejnega ročaja, ko razmišlja, kako godrnja, trepne z vrati omaric, kako premeša hišne copate.
In ti občutki - razdraženost, nemoč, jeza - sploh ne pomenijo, da se ne ljubite. Preprosto vsak človek rabi prostor in če mu tega odvzamete, na svet gleda skozi temno prizmo in kaže lastnosti, s katerimi sam ni preveč zadovoljen.
Branje zdaj🔥
- 10 živil za zalogo, da preživijo izbruh koronavirusa doma
2. Se bojiš
Ljudje na družbenih omrežjih se šalijo, da leto 2020 z vsemi boleznimi, nesrečami in gospodarskimi težavami ne bo rešilo ničesar. Toda ironija seveda skriva utrujenost, strah in negotovost. Situacija je, ne glede na to, kako gledate nanjo, zelo zaskrbljujoča in kaj se bo zgodilo naprej, je popolnoma nerazumljivo.
Ob stresu je lahko težko ostati miren, potrpežljiv in pokazati diplomatske sposobnosti. Zato v takem okolju prisegamo veliko pogosteje kot običajno.
3. Običajni red življenja je kršen
Navajeni ste iti ven na tek, nato se stuširajte, spakirajte in pojdite v pisarno. Med potjo pojdite v svojo najljubšo kavarno po najljubši latte. V pisarni ste sedeli na udobnem stolu za veliko mizo in vsako težavo ste lahko hitro rešili skupaj s svojimi kolegi. Po službi so otroka odpeljali iz vrtca, odpeljali v športni odsek. In medtem ko je študiral, so mirno prebrali knjigo.
In zdaj je celoten ta odpravljen mehanizem prenehal delovati, čeprav začasno. In vse svoje zadeve in odnose z najbližjimi morate organizirati na nov način. In to je težko, zelo zmedeno, lahko resno vznemirja ali celo razjezi.
Izvedi več👇
- 7 načinov za ukrotitev tesnobe zaradi koronavirusa
Kako se izogniti konfliktom
Tukaj svetujejoLjubezen v času koronavirusa - 6 nasvetov za zaščito zakonske zveze v karanteni psihologi.
1. Vzpostavite novo dnevno rutino
Pravilen režim in jasna razporeditev nalog za vse družinske člane bodo pomagali zgladiti ostre kote in se izognili konfliktnim situacijam. Lahko si sestavite urnik, po katerem bo vsak od vas delal, opravljal gospodinjska opravila, skrbel za otroka, si vzel čas zase.
Na primer enega igranje z dojenčkomtako da ne ovira drugega za komunikacijo s kolegi prek video komunikacije, nato pa se partnerja zamenjata. In lahko se skupaj ukvarjate s športom ali očistite hišo.
2. Ustvarite si osebni prostor
Če imate veliko stanovanje, kjer ima vsak svojo sobo, s tem ne bo nobenih posebnih težav: samo zapreti morate vrata in sedeti samotno. Kadar bivalni prostor tega ne dopušča, lahko poskusite prostor zonirati z zavesami, zasloni in pohištvom. Ali pa se vsaj razpršite po različnih kotih, si nataknite slušalke, ki odpravljajo hrup, in se strinjajte, da se vas ne more začasno dotakniti.
Lahko se tudi odpravite na sprehod do nekega zapuščenega kraja. Ali pa vsaj vstopite v svoj avto in se le malo vozite po okolici. Tudi v običajnem okolju človek potrebujePomen biti sam redno preživljanje časa: samota obnavljaSamota kot pristop k afektivni samoregulaciji moč, pomaga racionalizirati čustva in misli. In v stresni situaciji ne gre brez osebnega prostora.
3. Osrečite drug drugega
Da, med karanteno ne bo mogoče iti v restavracijo, na koncert ali v film, se prijaviti na kviz ali povabiti goste. Obstajajo pa tudi domača zabava.
Lahko igraš namizne igre ali v igri v paru na konzoli. Naročite lahko hrano, prižgite sveče in si privoščite romantično večerjo. Lahko si masirate olja in se skupaj kopate. Na koncu, če nočete ničesar izumiti, tudi filmov in serij ni nihče odpovedal. In pozitivna čustva in vtisi bodo pomagali vsaj malo polepšati težko obdobje.
Upoštevajte🤔
- 5 razlogov, zakaj vam ni treba učinkovito karanteno
4. Govorite o svojih občutkih
Ne kopičite zamere in razdraženosti, sicer bodo še vedno izbruhnili v obliki krikov, trditev, žalitev in zlorab. Če vas nekaj jezi, zaskrbi, razžalosti - o tem takoj spregovorite.
Samo ne napadajte svojega partnerja, ne krivite ga. Uporabite "I-sporočila" in predlagajte rešitev situacije:
- "Jezen sem zaradi te umazane posode, naredimo si urnik in jih pomivajmo enega za drugim."
- »Res moram biti sam, vendar imamo zelo malo prostora. Ali vas moti, če si kopalnico sposodim za uro in pol? "
- "Zelo sem utrujen od vsega tega, prosim usmili se me."
Bodite pripravljeni poslušati in pomiriti tudi svojega partnerja. Navsezadnje ima verjetno tudi nakopičena negativna čustva in o njih želi razpravljati.
5. Skrbi zase
Razmislite o stvareh in dejavnostih, ki vam bodo pomagale, da se notranje stabilizirate in se počutite bolje. Čaj s čokolado, šport, meditacija, tople kopeli, dnevniki, ustvarjalnost in ročna dela. Izmislite si osebni seznam in jim poskušajte vsak dan posvetiti čas. Povabite tudi svojo polovico, da naredi kaj podobnega.
6. Ne pozabite, da to ni za vedno
Epidemije se slej ko prej končajo, karantena tudi ni večna. In četudi se vam zdi situacija zdaj precej mračna, bo čez nekaj časa ostala le v vaših spominih.
In ti spomini so lahko veseli in lahkotni - če imate malo potrpljenja in boste bolj pozorni in prijazni do sebe in svojih najdražjih.
Preberite tudi🧐
- 10 napak, ki ubijajo odnose v zarodku
- 16 znakov zares intimnega odnosa
- Ali je mogoče držati odnos na daljavo in kako to storiti