Kako zaščititi oči pred preobremenitvijo

Sergey Chub

Zdravnik prve kategorije, oftalmološki kirurg v sanktpeterburški kliniki "vidim».

Glede na raziskaveGlobalna razširjenost kratkovidnosti in visoke kratkovidnosti ter časovni trendi od 2000 do 2050 razširjenost in trendi kratkovidnosti je ta bolezen zdaj veliko pogostejša kot prej. Če je bilo leta 2005 na svetu število obolelih za miopijo 1,9 milijarde ljudi, potem bo leta 2020 - že 2,6 milijarde, do leta 2030 pa se bo to število lahko povečalo na 3,5 milijarde.

V dobi pripomočkov ni enostavno ohraniti zdravja oči: mnogi delamo za računalniki in ure gledamo v monitor, pri tem pa pozabljamo na potreben počitek. Posledično se do konca dneva pojavijo nelagodje, suhost in fotofobija. Naslednje smernice vam bodo pomagale zaščititi oči pred obremenitvami oči in zmanjšati tveganje pokvariti vid.

Odmorite se od zaslonov

Presenetljivo je, da marsikdo pametni telefon dojema kot sredstvo za počitek. Če pacientu med delom za računalnikom priporočam odmor, to še ne pomeni, da se lahko v pametnem telefonu "sprostite" z očmi, se igrate ali si dopisujete. Vid je še vedno obremenjen, na primer hrbet, če človek nepravilno sedi ali stoji in podreja zgornji del hrbtenice zelo pomembnim obremenitvam.

Občutek suhih oči, rdečica, dvojni vid, bolečina - to so pogoste težave med tistimi, ki morajo dolgo delati na monitorju. Oči se utrudijo, če jim primanjkuje preusmeritve. Če želite to popraviti - naslednje priporočilo.

Naredite gimnastiko za oči

Vadba za oči ohranja tonus očesno-gibalnih mišic in njihovo dobro usklajeno delo, kar zagotavlja dober vid in daje občutek prostorske globine.

Vadbo je treba izvajati večkrat na dan, odvisno od utrujenosti oči. Tu jih je pet, ki jih lahko počnete med delom:

1. Pogosto utripajte 30–60 sekund. To je pripravljalni ukrep, ki ga je priporočljivo izvesti na začetku vadbe in med drugimi vajami.
2. Razmislite o stvareh, ki so na različnih razdaljah od vas, in občasno spremenite svoj fokus z bližnjega na oddaljenega. Zahvaljujoč temu se doseže preusmeritev, brez katere se oči utrudijo.
3. Zavrtite očesne očesce, tako da gledate navzgor in navzdol, levo in desno. Izvaja se lahko tako z zaprtimi kot z odprtimi očmi. Trajanje vaje je do 2 minuti.
4. Vsake geometrijske oblike v zraku ali na steni 2-3 minute slikajte z očmi.
5. Zaprite oči za 3-5 sekund, nato istočasno odprite in ponovite 6-8 krat. To bo izboljšalo krvni obtok in delovanje mišic vek.

Pogovorite se z oftalmologom

Če se vam zdi vid se je začelo poslabšati, morda imate lažno kratkovidnost ali krč nastanitve. Ta pogoj povzroča neupravičen stres na očeh pri delu od blizu. V tem primeru bodo pomagale posebne kapljice, ki sprostijo mišice oči. Vendar pa je le oftalmolog sposoben ugotoviti, ali ima bolnik pravo ali lažno kratkovidnost. Poleg kapljic lahko zdravnik predpiše strojno fizioterapevtsko zdravljenje.

Pazite na vid in bodite zdravi!