Katero melodijo alarma je najlažje prebuditi?
Izobraževalni Program Zdravje / / December 28, 2020
Naše počutje ni odvisno le od trajanja in kakovosti spanja, ampak tudi od tega, na kakšen alarmni signal se zbudimo. To so v majhni študiji odkrili znanstveniki z Royal University of Technology v Melbournu (RMIT, Avstralija)Alarmni toni, glasba in njihovi elementi: Analiza prijavljenih budnih zvokov za preprečevanje vztrajnosti med spanjem, ki je zajel 50 ljudi.
Zakaj je pomembno pravilno zbujanje
Sprva raziskovalcev niso zanimali zvoki, ki jih oddajajo budilke, ampak povsem drugačno vprašanje.
Inercija spanje - to je ime prehodnega stanja, ki nastopi takoj, ko človek odpre oči, in traja, dokler se popolnoma ne zbudi. Verjetno ste to že sami izkusili. Klasičen primer: zbudite se, ko zazvoni telefon, dvignete slušalko in ne morete takoj ugotoviti, kdo kliče in kaj hoče od vas. Ta rahla letargija, teža v glavi je vztrajnost.
V različnih pogojih vztrajnost spanjaVztrajnost spanja lahko traja od nekaj sekund do 4 ur. Ves ta čas aktivno vpliva na zdravstveno stanje, produktivnost in sposobnost odločanja. In včasih lahko povzroči katastrofalne posledice.
Vztrajnost spanja naj bi bila verjeten vzrok letalske nesreče leta 2010 Air India Express, v kateri je umrlo 158 ljudi.
Predpostavlja se, da je poveljnik ladje zadremal (seveda preusmeril nadzor na kopilota). In ko so ga zbudili za nadzor težkega pristanka, je buden sprejel več slabih odločitev hkrati. Pripeljali so do tragedije.
Raziskovalci iz Melbourna so želeli ugotoviti, kateri dejavniki vplivajo na trajanje vztrajnosti spanja. In ugotovili so, da ima melodija budilke pri tem skorajda glavno vlogo.
Katero melodijo alarma je lažje prebuditi?
Nekaj tednov so prostovoljci s posebej zasnovano anketo beležili svoje stanje (občutek zaspanost, vedrina, druge občutke) po prebujanju. V eni od točk vprašalnika je bilo predlagano, da se navede, pod katerim alarmnim signalom se je preiskovanec zbudil. In to se je izkazalo.
Glasnost, trajanje, tempo in smola klica praktično niso vplivali na kakovost prebujanja in trajanje vztrajnosti spanja. Toda veliko je bilo odvisno od melodije.
Prostovoljci, katerih budilke so predvajale melodijo, namesto da bi oddajale glasne ali ostre zvoke, so bistveno manj verjetno občutili jutranjo zaspanost in počasnost kot drugi.
Poleg tega, bolj ko je bil signal melodičen in ritmičen, lažje so se ljudje po tem zbujali in počutili bolje. Kot primere optimalnih melodij študija navaja pesmi "Good Vibrations" skupine The Beach Boys, "Close to Me" skupine The Cure. Tudi druge pesmi bodo enako učinkovite - z izrazitim ritmom in gladkim prehodom iz note v noto. Toda učinkovitost zvoki narave spodaj: v njih ni izrazitega ritma.
Znanstveniki še vedno težko povedo, kaj točno je povzročilo ta učinek. A domneva se, da melodični zvoki v trenutku prebujanja ne motijo normalnega delovanja možganov in telesu omogočajo hiter in enostaven prehod iz stanja spanja v budnost.
To je še posebej pomembno za tiste, ki morajo biti pozorni in osredotočeni takoj po izklopu alarma. Na primer zaposleni v reševalnih službah, gasilci, piloti. Vendar bi morali vsi uporabiti ta življenjski kramp, da vam vztrajnost spanja zjutraj ne bo odvzela dobrega zdravja in produktivnosti.
Sestavili smo seznam predvajanja melodičnih skladb različnih žanrov. Izberite budnico po svoji izbiri.
Preberite tudi🛌😴⏰
- 5 znanstveno utemeljenih razlogov za zgodnje vstajanje
- Kako nastaviti alarm v računalniku
- Zakaj ne gremo spat, četudi bi morali in si resnično želimo
- 13 znanstveno dokazanih načinov za dovolj spanja
- Sindrom zakasnitve spanja: kako sove živijo v svetu škrjancev