Zakaj tailbone boli in kaj storiti glede tega
Izobraževalni Program Zdravje / / December 27, 2020
Repna kost je najnižji, rep podoben del hrbtenice, sestavljen iz 3-4 naraslih vretenc.
Rep je zelo majhen. Nekateri ga imajo celo za začetek, torej del telesa, ki smo ga podedovali od nekaterih repastih prednikov in je sodobnemu človeku absolutno nepotreben. Kljub temu ima tailbone številne pomembne funkcije.Razumevanje in zdravljenje bolečine v tailbone. Na primer, pomaga stabilizirati svojo težo, ko sedite. Poleg tega ima repna kost številne kite, mišice in vezi, ki sodelujejo v sečil in črevesju. Na to je pritrjen tudi del mišičnih snopov mišice gluteus maximus - tisti, ki je potreben za podaljšanje kolka.
Glede na vso to funkcionalno obremenitev ni presenetljivo, da včasih začne boleti repna kost. In potem se to počuti z napadi precej močne bolečine. Razlogov za kokcigodinijo (tako imenovano bolečino v trtici v znanstvenem jeziku) je lahko veliko.
Kdaj čim prej k zdravniku
Bolečina v trtici je redko nevarna. V večini primerov izgine sam - včasih pa po nekaj tednih ali celo mesecih
Bolečina v tailbone: kako jo lahko lajšam?. Vendar obstajajo situacije, ki zahtevajo zdravniški nadzor.TakojZakaj me boli repna kost? se obrnite na travmatologa ali celo pokličite rešilca, če se bolečina v repni kosti pojavi po padcu ali drugem udarcu in jo spremlja:
- odrevenelost v ledvenem predelu in medenici;
- obsežno modrice;
- opazno nelagodje med gibanjem, izguba koordinacije;
- izrazit občutek mravljinčenja v trtici in okolici.
Ni vam treba poklicati rešilca, ampak v bližnji prihodnosti načrtujte obisk terapevta ali kirurga, če:
- bolečina v repu ni izginila teden ali dva;
- boleče občutke, ki se zmanjšajo in zdi se, da izginejo, nato pa se spet vrnejo;
- poleg bolečine ste se povečali temperatura;
- opazite druge čudne simptome - bolečine v križu, pomanjkanje koordinacije, nelagodje pri upogibanju-iztegovanju nog, zaprtje itd.
Najverjetneje se vam ne zgodi nič strašnega. Toda zdravnik mora opraviti pregled, da izključi potencialno nevarne bolezni.
Zakaj tailbone boli in kaj storiti glede tega
Tu je nekaj najpogostejših razlogovCoccydynia (bolečina v repu). Vzroki coccygodynia.
1. Padec ali zadetek
Vsak padec na zadnjici - ni pomembno, ali ste skočili na rolko ali zdrsnili led - lahko povzroči poškodbe, izpah in celo zlom repne kosti.
Kaj storiti
Če so se bolečine v repni kosti pojavile po padcu ali udarcu in vas res motijo, se obrnite na terapevta, travmatologa ali kirurga. Za preverjanje stanja tega dela hrbtenice bodo morda potrebni rentgenski žarki.
2. Dolgotrajni sedeči položaj
Pogosto vas začne boleti repna kost, če predolgo sedite na trdi klopi ali, nasprotno, na preveč mehkem stolu. Neprijetna drža je tudi pomemben dejavnik pri nastanku kokcigodinije.
Kaj storiti
Pogosteje je dovolj, da spremenite položaj, da se bolečina zmanjša ali popolnoma izgine. Za prihodnost - poskusite ne Vstani dolgo časa na enem mestu. To daje večji stres hrbtenici in ni ugodno za splošno zdravje.
3. Nosečnost in porod
Hrbtna kost, pa tudi mišice in vezi, ki jih drži, postanejo do konca nosečnosti elastične in prožne. To omogoča spodnjem delu hrbtenice, da se med porodom upogne in prehaja skozi dojenčkovo medenico.
Vendar včasih med porodom pride do pretiranega raztezanja mišic in vezi. Zaradi tega mlade matere občutijo bolečine v predelu trtične kosti.
Poleg tega se med težkim naravnim porodom lahko poškoduje repna kost - do razpok ali zlomov. To se zgodi zelo redko, vendar je treba upoštevati tudi to situacijo.
Kaj storiti
Spremljajte boleče občutke. Če se 2-3 dni po porodu ne zmanjšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova priporočila.
4. Ponavljajoča se stresna poškodba
Tveganje za kokcigodinijo se poveča, če redno vadite športe, kot sta kolesarjenje ali veslanje. Med vadbo se telo ciklično nagiba naprej. To raztegne mišice in vezi okoli repne kosti.
Najprej tega morda ne boste opazili, a sčasoma se napetost kopiči. Posledično lahko poškoduje mišice in vezi, ki repne kosti ne držijo več v pravilnem položaju. To bo povzročilo kronične bolečine in nelagodje.
Kaj storiti
Obiščite terapevta ali travmatologa. Izvajalec zdravstvenih storitev bo predlagal simptomatsko zdravljenje za zmanjšanje bolečine. Morda vam bodo predpisali mišične relaksante, zdravila, ki vam pomagajo, da se mišice sprostijo. Učinkovita je lahko tudi masaža.
5. Prekomerna ali podhranjena
Če tehtate preveč, lahko vaše telo med sedenjem preveč pritiska na vaš rep.
Tudi pretanki niso enostavni: nimajo dovolj glutealne maščobe, da bi lajšali pritisk iz repne kosti na okoliško tkivo. Vse to lahko povzroči kokcigodinijo.
Kaj storiti
Najprej - telesno težo pripeljite do zdrave norma. Drugo pomembno priporočilo je bilo že izrečeno zgoraj: poskušajte ne preživeti preveč časa v sedečem položaju.
6. Staranje
S starostjo repna kost postane gostejša, postane bolj toga in lahko boleče pritiska na okoliško tkivo.
Prav tako se z leti obrabljajo medvretenčne ploščice - vključno s tisto, s katero je repna kost pritrjena na hrbtenico. Posledično postane vsaka obremenitev "repa" boleča.
Kaj storiti
Obiščite terapevta. Zdravnik vam bo svetoval, kako lajšati bolečino. Morda bo predpisal zdravila proti bolečinam, tudi v obliki injekcij. V pomoč so lahko tudi fizikalna terapija (na primer ogrevanje ali akupunktura) in vadbena terapija.
7. Okužbe in tumorji
Izredno redka, a vseeno možna možnost. Kokcigodinijo lahko sprožijo okužbe, ki se pojavijo na dnu hrbtenice ali mehkih tkiv, ki obdajajo kokico. Krivec je tudi krivec - kostni ali metastatski (razvit v nekaterih drugih delih telesa in metastaz v repno kost).
Kaj storiti
Če nimate pojma, zakaj vas boli hrbtenica, vendar imate večje nelagodje več kot 1-2 tedna, je potreben posvet s terapevtom. Vendar smo ga že napisali zgoraj.
Kako zmanjšati bolečine v repni kosti doma
Še enkrat ponavljamo: v veliki večini primerov bolečina v repni kosti izgine sama od sebe. Dokler ne izgine, lahko stanje olajšate na naslednje načine:
- Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Na primer na osnovi paracetamola ali ibuprofena.
- Na območje repne kosti nanesite hladen obkladek za 10-15 minut. To je lahko termofor s hladno vodo ali pakiranje ledu, zavito v tanko krpo.
- Manj sedite in se več premikajte.
- S prsti si samomasirajte predel okoli repne kosti. To bo pomagalo sprostiti napete mišice.
- Če vaše zdravstveno stanje to dopušča, se ukvarjajte s pilatesom ali jogo. Te tehnike ponujajo tudi raztezne vajeza lažje sproščanje mišic, ki obdajajo repno kost.
Preberite tudi😓🤒🤕
- Zakaj boli spodnji del trebuha in kaj storiti glede tega
- Zakaj boli vrat in kaj storiti glede tega
- Zakaj me boli hrbet in kaj storiti glede tega
- Zakaj glavoboli zjutraj: 5 pogostih razlogov
- Zakaj boli prsni koš: 11 neškodljivih in zastrašujočih razlogov