Navade, iz katerih je potrebno, da se znebite takoj, ko ste prebrali ta članek
Navdih / / December 26, 2019
Layfhaker napisal večkrat o tem, kako povečati produktivnost. Ni skrivnost, da je, da predpisi, ki pomaga ohranjati maksimalno učinkovitost, brez kakršne koli škode za vas in vaše zdravje eden od najboljših načinov.
Vendar pa mora ta načrt upoštevati tako zdrave in dobre navade in slabega, ki sesajo življenjsko energijo iz tebe, in imajo negativen vpliv na življenje. Naše slabe navade - to je, kot Kryptonite do Supermana, in morate, da se znebite njih v najkrajšem možnem času.
zaseg stres
Vsi smo kdaj grešili to. Namesto smiselno oceniti problem in poskušajo rešiti, smo Naleteli na hrano, potem pa ne razumem, kaj se je zgodilo z dobavo dvodnevnem hladilnika. Takšna prehrana hrana nima nič opraviti z zadovoljstvom lakote. To je samo poskus, da se stran od problema, ampak moramo razumeti, da je malo verjetno, da uspe to.
Naladte zdrav odnos do hrane. Izračunajte potrebno kalorij, spoznati zdravih in škodljivih živil, da graf zaužite hrane. Ampak ne vezati stresa in hrano v enem. Nič dobrega se ne konča.
ugriz nohti
Morate ustaviti ta način, ne le zato, ker je nehigienično, ampak tudi zato, ker odtujuje ljudi. Prav tako vodi do nekaterih bolezni. Kot so težave z ugriza in želodcu. Ljudje, ki trpijo zaradi te navade, so deformirane nohte, in izgleda ni zelo privlačen.
Razumeti, kaj je spodbuda za to navado in jo zamenjati z drugo, nevtralna, ali bolje - koristno navado. Na primer, če gnaws nohte v času stresa, zamenjajte navado sprehod ali poslušanje glasbe.
Poslušajte skeptiki in ljudi, ki pravijo, da ti ne uspe
Vsi smo seznanjeni z vrsto ljudi, ki vedo vnaprej, da ne bo uspel in vse slabo. Vsak od nas ima dovolj samokritični in poslušati kritike več, in s strani - je jalovo vajo. Preživite čim manj časa s temi ljudmi in namesto tega osredotočiti na ljudi, ki vas podpirajo in omogočajo informirano kritiko.
Preživljanje časa z ljudmi, ki ne cenijo
Bilo je v tej situaciji? Položaj, v katerem se potrudiš, da si ljudje, ki vas zanimajo. Preživite debele črte med seboj in podobno in nikoli ga prečkamo, ker so le ti in vaše samospoštovanje škoduje.
dim
Tu sem te pusti pri miru s svojimi mislimi. Vi že veste vse.
pretiravajte z alkoholom
Vsi vemo, da Prejedanje alkohola je škodljivo za nas. Pa veste, kako? po katerem raziskava v ZDATo ocenili učinke alkohola na telo, lahko v veliki meri vplivajo na zdravje. Tukaj je kratek seznam težav, ki lahko alkohol povzroči:
- Poslabšanje koordinacije in nevronskih povezav.
- Aritmija, srčni infarkt, krvni tlak.
- Fibroza, ciroza, hepatitis.
- Rak.
Ne pozabite tega seznama vsakič, ko držite čez usta enkrat kozarec alkohola. Vi ste sposobni spremeniti.
Jesti junk hrane
Ali junk hrane. Ne moreš niti poskušal najti v "McDonalds", "Burger King" in druge "restavracije" vsaj majhno količino redne hrane. Burgerje, krompirček in druga živila niso le škodljivi, ampak tudi zasvojenost.
Popolnoma odpraviti junk hrana je skoraj nemogoče iz vaše prehrane. Ampak poskusite zmanjšati na minimum - Vaša glavna naloga v prehrani. Namesto, pijača gazirane pijače, sadne sokove. Namesto, pripraviti domače burgerje, a nič manj okusno sendviči. Eksperimentiranje s hrano in razvoj mit, da lahko zdrava hrana biti okusna.
Kot talec TV in socialnih omrežij
S prihodom interneta iz televizorja lahko odstopi v celoti. To ni tako težko, in ni razumno prednost televizorja prek interneta.
Toda, kaj storiti s socialnimi omrežji, ki porabijo čas pri visoki hitrosti? Začni, da se zmanjša čas, ki ga preživijo na socialnih omrežjih. Tudi, če menite, da porabi tam in tako malo časa, ga še bolj zmanjša.
False uspeh svojih spletnih prijateljev, številčnost novic in informacij hrupa - vse to vam ni treba. In prej se zavedaš tega, bolj bo lahko hitro spremeni.
zamudila
Ne samo zato, ker je nesramen in grd v odnosu do drugih. Več zaradi njihovega nespoštovanja pokličete isto pomanjkanje spoštovanja v zameno, in da lahko igrajo z vami zlonamerno šala.
Ustavi se pozno in namesto tega postane točni. Čeprav obstaja. Začeti bi prišel 15 minut pred sejo in preprosto s seboj nekaj, kot si lahko sami. Na srečo, s svojimi pametnimi telefoni, ni tak problem.
Držite neželeno odnos
Na Layfhakere tam super članek na to temo. Če vsaj nekaj razlogov, zakaj sebe in svojega partnerja videti, da je čas, da razmišljajo, in ali morate vse te odnose? Ne pozabite, da je čas - omejen vir, in ga ne smete izgubljati na nekaj, kar ne prinaša užitek.
Naredite vse, kar je v zadnjem trenutku
Bolj pogosto kot ne, tega sin študentov, ki se pripravljajo na izpite. Očitno je, da ni nič dobrega o tem. Takšen stres ne koristi telesu. Načrtujte svoje naloge, jih ločite na manjše kose in da pravočasno. Narediti ves čas, boste opazili, koliko prostega časa boste imeli.
Poglej okrog le slaba
Vsako stanje lahko reagirajo na dva načina: s poudarkom na slabih delih njej in se pritožuje nad tem, ali pa poskusite videti nekaj dobrega in uživaj. Kritizirajo in se osredotočiti na slabih preprosto, vendar pa tak odnos do stvari, ne ravno, da vas bolje.
Vrzi si malo izziv. Sprejme vse slabe razmere v svojem življenju in našli v njej treh dobrih vidikov. Ali podobno vajo enkrat tedensko. Tako boste razvili navado, ki iščejo nekaj dobrega v vsaki situaciji.
Kateri od teh navad so značilne za vas? Ali smo o nečem ste pozabili? Delež v komentarje!