Kako biti zelo produktivni in srečni vsak dan? Play "Tetris"!
Navdih / / December 26, 2019
Ali menite, da bo vsak dan kot Groundhog Day? Zbudil sem se, ampak jaz še vedno rad spat? Verjetno ste uganili, in da je vaša negativna čustva požrl produktivnost, ustvarjalnost, sposobnost sprejemati dobre odločitve. Ampak, kako ravnati z njim?
Slaba seja v glavi veliko boljše. Možgani posveča več pozornosti, saj je delo funkcijo camozaschity. Naši predniki so morali biti še posebej pozorni, da bi preživeli. Toda danes pretirana previdnost bolj škodovala kot pomoč.
Na srečo, obstaja možnost, da bi prekinil iz tega začaranega kroga negativnih odvisnosti. smo sposobni sami reprogramirati svoje možgane in jo postavila na visoko produktivnost in pozitivnih misli.
Kot lahko igra "Tetris" pomaga pri reševanju problemov
Spomnimo se, kako je bilo, kot da igrajo klasične igre "Tetris". Glavna naloga v igri - da se spadajo zneske kompakten, kot je mogoče, poskušal preprečiti nastanek praznin. Opazil, da isto načelo, ki nas vodijo v življenju, ki ga odreja polico pri parkiranju ali pobral kovček? Naši možgani še vedno igrajo v igri.
Robert Stickgold, Profesor psihiatrije na Harvard Medical School, University, opravili številne raziskave na tem področju. Skupina študentov različnih ravneh, se je zavezala, da igrajo "Tetris" in pojdite v posteljo.
Več kot 60% udeležencev raziskave (tudi tiste, ki trpijo za amnezijo), je priznal, da so imeli sanje, če bodo še naprej igrajo igro: za zmanjšanje in nato podatke, da jih gradijo v vrsti. da je Brain šel na play "Tetris".
Kasneje leta 2009 Stickgold opravili druge raziskave in ugotovili, da je "Tetris" lahko doseže možgane in da bo delo bolj učinkovito. Najstnice, ki igrajo igre na povprečno 1,5 ure na teden za tri mesece. Kot rezultat, količina sivih možganov poveča, medtem možganska aktivnost zmanjšuje s časom.
Profesor Richard Hyer (richard Haier) Iz University of California, Irvine (UC Irvine) je razkrila "učinek" Tetris "v letu 1992. mu sledi s povečevanjem igralec spretnost (po določenem času), začnejo možgani porabijo za opravljanje enake naloge manj energije. To pomeni, da so možgani zazna, ki jih ni mogoče uporabiti območja. Več izkušenj, je bolj ukrep v igri izvaja "na računalniku."
Nevroni (živčnih celic) z zatičem povezana, spojine - sinapse. Ko smo izvedeli, kaj se je povezava med nevroni odvija hitreje vsakič, tvorijo "skladbo." Bolj in bolj uporabljamo naše možgane je postanejo bolj učinkovite in bolj trajne povezave med nevroniIn možgani še vedno jasna in stalna bojno pripravljenost.
↓ ↓ Kot rezultat,
Ko znova in znova, opravlja posebne naloge za njihovo izvajanje možganskih potroši manj energije. Super, kajne? To daje izjemno priložnost, da spremeni svoje obnašanje na bolje.
Kot "vdarit" negativnosti pozitivnega učinka "Tetris"
Ker možgani so tako prilagodljive, zakaj ga ne vlak za ustvarjanje pozitivne vzorce razmišljanja? Ko iščemo pozitivne, razmišljamo več in se učijo o tem, smo seveda borijo z možgansko navado okoli videz za negativne.
Tako je ameriški psiholog in zvočnik Shawn Ahor To dokazuje pozitiven učinekNa prvi pogled preprosta igra "Tetris", v svoji študiji "The koristi sreče":
"Z usposabljanjem možgane na enak način kot v telesu, je možno, da sreča ni le naključno, kratkoročno stanje in utrditi navada, da bi bil srečen: da bi lahko videli več, čutijo več energije in uspeti na višji raven. "
Ko tlakovanje sinapsicheskuyu pozitivno pot v naših možganih, smo "prenese" na to stokrat hitrejše in lažje. Tukaj je primer enega takega srečnega predlogo:
Najlepša stvar pri vsem tem je, da je učinek takšnega dolgoročnega usposabljanja. Pogosteje in dlje ko vlak možganov v pozitivno, srečnejši ste (kot nesramen, kot se sliši). ta kot študija tujih jezikov. Sprva vse se zdi grozno in nemogoče, ampak bolj boste izvedeli, lažje in bolj priročno, da vam postane.
4 načini za vedno dobre volje
Zdaj smo prišli do praksi :) Kaj način, oziroma načinov za vlak možgane pozitiven? Pojdimo:
3 Dobre točke vsak dan
Na koncu vsak dan, ne pozabite, tri pozitivne stvari, ki se zgodi, da vas en dan in mislijo o tem, zakaj se je zgodilo. Dobro je lahko karkoli: a srečanja dober prijatelj, "hvala" od kolega, lep sončni zahod... Mala zmage - je ključ do veliko motivacije in veselja. Pisanje (ali vsaj Spominjanjevsak dan) pozitivne stvari, se boste počutili bolje in bolje, vedno bolj pozitivna, in še več.
1 hvala vsak dan
Ne bojte se, hvala vam absolutno koli pomoč človeka! Naj vedo, da ste opazili in cenili. Rekel "hvala" lahko kot prijatelja in prijatelja na delovnem mestu. In to traja le nekaj trenutkov! Lahko pošljete 1 virtualno hvaležnost vsak dan. To je lahko vaš prvi matematike učitelj ali nekdanji kolega, ni važno. Bodite pogumni, govorijo "Hvala" in tune v pozitivnem smislu. Vsak dan!
1 dobro delo vsak dan
Naredimo nekaj dobrega vsak dan. Vsako dejanje prijaznosti, poveča svojo raven sreče. Na kratko pobeg iz rutine in naredite nekaj majhnih, a zelo pomemben prijaznost - nekomu nasmeh, zdravljenje kavo - preprost in učinkovit način, da se počutijo srečnejši. Takšne majhne radosti vsak dan vam bo potegnite negativne zanke.
Poslušajte Me
Bodite obzirni do sebe - to ni prepovedano. Ravno nasprotno. Razmišljanje na negativen način zoži samo naše možgane. V tistem času, njegovo odprtost in daje več zaupanja in sreče. Izkazalo se je, da meditacija poveča obseg sivih celic v hipokampusu - beg regijo odgovorne za učenje, spomin in čustva, kot tudi zmanjšanje mandljev - naš glavni vir stresa in skrb.