8 stvari, ki jih je treba storiti, preden osmih zjutraj
Navdih / / December 26, 2019
Podjetnik in blogger Benjamin Hardy povedal semKako načrtovati zgodnjih jutranjih ur preživeti vsak dan s pomeni.
1. Pripravite večer pred
Ali se ne ukvarja z vzroki za stres. V stresnih situacijah, je hormon kortizol sprosti, ki vas ne bo pustil spati. Namesto tega, pojdi nekaj sproščujoče in ne pozabite preprostih pravil:
- pred spanjem ne uporabljajte pripomočkov, vsaj eno uro.
- Dal telefon v načinu letenja.
- Poskusi, da ne razmišljajo o delu. Rešitve pogosto pridejo na misel, ko ste sproščeni.
- Preživite čas z najdražjimi.
- Ustvariti ugodne pogoje za spanje.
2. Spanja več kot sedem ur
"Privoščite si kot vaš pametni telefon: spanje, dokler se popolnoma napolni z" - svetuje ustanovitelj objave The Huffington Post Arianna Huffington.
Glede na raziskave, ki jih Nacionalne fundacije ZDA za težave s spanjem, saj smo redno dobili dovolj spanja, izboljšano spomin, Iznajdljivost in pozornost, zmanjša vnetje, stres in tveganje za depresijo, poveča življenjsko dobo.
Če ste dobili dovolj spanja in skrbeti za svoje telo, ne potrebujete kofeina in drugih stimulansov. Za večino del smo jih uporabljali zaradi delovnih ur od 8 do 17 ur, pomanjkanje spanja in konstanto odvisno od tehnologije.
3. Zbudite se, ko si obljubil,
V besedah ameriški filozof Ralph Waldo Emerson, zaupanje vase - glavni skrivnost uspeh. In zaupanje pride, ko to, kar ste obljubili sami.
Prva obljuba zjutraj - vstati ali ni v naših načrtih času - pošljite cel dan v pozitivno ali negativno smer.
4. Takoj spremeniti položaj
Pojdi ven, ali vsaj hoje iz spalnice v drugo sobo. Torej si razvedriti. Preprosta sprememba kulise energizira, ker naši možgani všeč vse, kar je novo.
5. Meditacijo in si zapišite svoje cilje
Jutro - idealen čas, da razmišljati o želeni prihodnosti. V tem času, se vaši možgani z nami na delo. Meditacijo, nato pa vizualizirati svoje cilje. Uporabite svojo domišljijo in si predstavljam, kaj si želite ogledati svoje življenje.
Albert EinsteinDomišljija je pomembnejša od znanja. Znanje je omejeno. Domišljija zajema ves svet.
Ko vizualiziramo in posnemite cilji, Ali je z občutkom. Predstavljajte si, da se vaše sanje uresničile. Poskusi na ta občutek. To vam bo pomagalo, da deluje na drugačen način, da bi v prihodnje drugačna od preteklosti.
Zapišite svoje cilje in rok za njihovo uresničitev, kot tudi ceno, ki jo je treba plačati za njih. Po besedah milijarderja Harold Hunt, dDa bi uspeli zahteva dve stvari. Prvič, odločiti, kaj želite. Večina ljudi nikoli ne. Drugič, določitev cene, ki jo morajo plačati, in nato rešiti, da to storite.
6. Delo in poslušate kaj koristnega
Vlak v telovadnici ali pa pojdite hojo. V tem primeru, vklopite avdio knjige, podcasti ali navdihujoča glasba. Gibanje si razvedriti, bodo možgani delujejo bolje.
7. Jejte živila, ki so koristne za možgane
- Oreški in semena. Imajo veliko vitamina E, saj podpira kognitivne sposobnosti.
- Avokado. Vsebuje enkrat nenasičene maščobne kisline, ki izboljšujejo krvni obtok. Poleg tega, avokado pomagajo zniževati krvni tlak, ki je tudi dobro za vaše zdravje možganov.
- Pesa. Vsebuje antioksidante ščiti pred rakom in nitrati izboljšanje cerebralno prekrvavitev.
- Borovnice. V njej je veliko antioksidantov, vitaminov C in K, vlaken. Zaradi visoke vsebnosti borovnic galne kisline ščiti možgane pred stres in uničenje.
- Bone juha. To je najboljši obrok, da bi nazaj na normalno črevesju. Ki jih vsebuje v velikih količinah kolagena, zmanjšuje vnetje in uporabne aminokisline podpirajo sistem imunski in izboljšanje spomina.
- Kokosovo olje. Zavira vnetne procese podpira spomin in se bori škodljivih bakterij v črevesju.
- Kurkuma. Izboljša možgansko porabo kisika. Boste mislim jasno in boljše informacije proces.
8. Naredite pomembno delo ali kompleksno zadevo
Kot je dejal Mark Twain, če jeste živo žabo zjutraj, čez dan se ne zgodi, da nič slabše. Naredite težavno poslovanje, medtem ko je ostalo le manite si oči.
Če želite biti uspešni, nekaj narediti za to. Uspeh, kot bogastvo, je nemogoče, da bi denar - to je treba ustvariti. Obrnite ustvarjalnega duha in priti na delo.
glej tudi
- 23 jutranje navade, ki napetostjo ves dan →
- Kako začeti jutro pomoč zbudi možgane →
- Kako, da se zbudiš zjutraj: 13 korakov, ki bodo človeka vas →