20 preprostih načinov, kako bolje vsak dan
Navdih / / December 26, 2019
Včasih želite pobegniti na premoru, ali pač nekaj prostega časa. V takih trenutkih, lahko v skušnjavi, da bi telefon v rokah, vklopite TV serije, ali pa pojdite v spletno trgovino. Ampak vse to je malo verjetno, da ponovno pridobi moč. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) svetuje zapolnitev prostih krat na dan preproste stvari, ki nekako izboljšuje življenje. nastopa nekaj predmetov iz seznama med delovnim odmorom in ob koncu tedna ne več.
1. Sedite na ulici 5-10 minut, ne glede na to, kaj se ne moti
Poiščite udoben prostor z namenom dobrega. Vzemite steklenico vode ali skodelico kave, ampak pustite telefon. Samo poglej naokoli in opazili malo stvari. Na primer, gledati otroka, ki se uči kolesarjenje. Ali občutite toplino sonca na kožo. Torej menite, da je povezava z zunanjim svetom.
2. Sprehod po soseski
Walk - čudovit razgled vadbe nizke intenzivnosti. To bo pomagalo, da razvedriti in izboljša prekrvavitev. Svež zrak, sonce in priložnost, da razišče področje vas bodo napolnili z energijo.
3. Sprehod v parku
Združuje prednosti kratek sprehod do bivanja v naravi. Tak gozd kopel pomirja in izboljšanje zdravja.
4. Popijte kozarec vode
Voda je potrebna za vse sisteme v telesu. To bo pomagalo, da razvedriti in žarilna občutek lakote.
5. Naredite kratek odsek
Po njej se boste počutili bolj sproščeno in tekočine. in še več raztezanje To je mogoče kombinirati s poslušanjem podcast ali zvočna knjiga. Samo ne pozabite, da se ogreje pred njim. Run malo na tleh ali skok.
6. Uber v avtu
Sčasoma se je nabralo smeti v kabini: zavijanje, prazne steklenice, vrečke, prejemki, umazanijo s čevljev, prah na očala. Vse to ne omogoča, da se počutijo udobno v avtu. Razpolagati smeti, vakuumsko tla, obrišite armaturno ploščo. Zdaj pa se spravi v avto bo veliko bolj prijetno.
7. Jejte nekaj koristnega
Na primer, sadja ali zelenjave. To je še posebej lepo na svežem zraku. Bodite banano ali jabolko in sedel zunaj, kot je opisano v prvem odstavku.
8. Dokument dan svojega življenja
V rednih časovnih presledkih fotografiranje okoliških objektov, ali kaj počnete. Na primer, vsakih 15 minut, pol ure ali eno uro. Nato sešteti vse slike dneva v eno mapo in jo dodajte v opisu. To je samo po sebi zanimiv, poleg menite o tem, kaj se je porabi svoj čas. In tudi zelo zanimivo za ogled teh fotografij nekaj mesecev. Popolnoma običajen dan spremeni v nepozabno dogodka.
9. Pomoč nekdo, ne da bi pričakoval kaj v zameno
Posredujejo težko torbo, naredite nekaj dobrega za sosede ali samo tujec. To ne bo veliko časa, vendar se boste počutili veliko bolje.
10. Zberite stvari, ki niso v uporabi, da bi jih dal v dobrodelne namene
Prinese veliko vrečo in ga prepognite na vse, kar je ni več v uporabi. Za nekatere od teh stvari, lahko še vedno pride prav. Tako ste hkrati sprostiti prostor na domu in pomoč drugim.
11. Preberite odlomek iz knjige pametno
Vzemi knjigo na to temo, ki so že dolgo zanima. Preberite nekaj strani na dan in pomislite informacij. Torej ste izvedeli material in dajejo ideje postopoma naselijo v tvoji glavi.
12. Naj zadevo, ki že dolgo časa ni dal vam mir uma
Vsakdo ima Seznam opravilDa odložimo. Na primer, da se določi pipo ali očistite kopalnico. Izberite eno stvar in jih opravljajo. Če ne boste dobili celotno stvar naenkrat, vsaj začetek. Ko se premikate naprej, in to je postalo malo lažje.
13. Hvala za osebo, ki jo je pred kratkim pomagal
Če ste storili kaj koristnega ali prijetno, traja nekaj minut in izraziti hvaležnost. Napišite sporočilo in iskreno zahvaljujem osebo. To je super, da veš, da je tvoja pomoč dobrodošla.
14. Razporedi piknik
Obrnite na sprehod po soseski v majhno avanturo. Prinesite kosmiče, najti udoben prostor in jesti al fresco. Ne dvigni telefon, tako da ne moti. Sprostite se in uživajte v hrani.
15. V 5 minutah osredotoči na dihanje
Zaprite oči in se osredotočiti na dihanje in izdihom. Če moti koli misli, še enkrat, pojdite nazaj dihanje. To bo pomagalo, da se ukvarjajo s tesnobo, dajejo občutek nadzora in duševni mir. Učinek ni vedno viden takoj, vendar se na dolgi rok ne sprašuje.
16. Traja dolgo prho ali namakate v kopeli
Ponavadi smo izvedbo tega postopka na stroju, ignorirajo čustva. V tem času, ne hitite, uživajo ob kopeli in skrbno očistiti. Boste postali fit in bolj energično.
17. Vzemite si nekaj preprostih vaj telesno težo
Dovolj je vadba 10-15 minut. Ti ogreje, in da se bo sproščanje endorfinov v možganih. Takoj, ko bo vadba izboljša vaše razpoloženje, in na koncu več in fizično obliko.
18. Cook nekaj posebnega
Najpogosteje smo pripravili preproste jedi. Tokrat preživijo več časa, da se ustreže in svojim bližnjim nekaj posebnega. Na primer, pred cvrtje mesa, ga držite v dvournem marinado. To je preprosto, vendar pa končni jed bo polnega okusa okus. In se prepričajte, da je hiša lahko jeste.
19. Pomislite na nekaj, za kar ste hvaležni
Pomisli, kaj je vaše življenje na bolje. To je lahko karkoli: ljubil eno, dobra knjiga, Vaš najljubši stol ali le sončno vreme. Pomisli nekaj minut in se boste počutili srečnejše.
20. Preživite 15 minut za čiščenje
Razpolagati smeti in širjenje stvari. Tudi to je dovolj, da doma je postal bolj udobno. Če želite, da se spraviti v red celotno stanovanje kot celote. Uber v kuhinji ali na delovnem mestu, in ste že opazili razliko. V procesu boste zagotovo našli stvari, ki so, preden navdih in zadovoljen, potem pa pozabil na njih. Dajte jim še eno priložnost.