Kako postati srečnejši v 15 minutah
Navdih / / December 26, 2019
1. Načrtujte zanimive aktivnosti za prihodnje leto
Delo, študija in opravila pogosto privijte in pozabljamo, da je nekaj drugega kot dnevna rutina na svetu. Če ste utrujeni in naveličani vsega, porabili 15 minut, poskuša priti do 12 majhno avanturo, ki vam bo pomagal ven iz svoje cone udobja. To je lahko, na primer, izlet v bližnje mesto, padalstvo, ali gredo na zmenek - izberite, kaj bližje.
Ko ste prišli do 12 zanimivih aktivnosti, da si obljubo, ki jo bo opravil eno vsak mesec skozi vse leto. Začni izdelavo načrtov, ne odložitev, izumili, da ne boste šli samo pisanje v zvezek.
2. Usklajuje seznam s svojimi sanjami
Predstavljajte si, da se v enem letu, pet ali deset let. Razmislite o tem, kdo si želiš videti, kaj želite doseči tako osebno in profesionalno. Zapišite svoje ideje. Nato jih primerjajo s trenutnega seznama opravil. Je vse v njem je vaš Dolgoročni cilji? Če ne, prosimo, da potrebne spremembe seznama: kaj se prestavi ali odpove, in da je, nasprotno, dodati. V idealnem primeru bi morali preveriti seznam z dolgoročnimi načrti za vsakodnevno ali vsaj enkrat tedensko.
3. Ustvari srečno Presence banka
Poišči prazen kozarec ali škatla in pisati o njej "lepih trenutkov". Ne pozabite, da dobre stvari se ti je zgodilo v zadnjem času. Napišite jo na majhne listke in jih spusti v kozarec.
Vsakič, ko se je nekaj veseli, napolnite Presence banka. In vsakih nekaj mesecev, jo odprite in ponovno živijo v lepih trenutkov. Preprosto posvečajo več pozornosti, da dobre stvari v vašem življenju, boste postali bolj optimističen pogled na svet z čas okrog.
glej tudi
- 10 navad za zavestno in srečno življenje →
- 5 teorije, ki pomaga, da postanejo srečnejši →
- Kaj je sreča na področju nevrofiziologije →