Tri druga vaja, ki ga nekdanji zaposleni pri Googlu, ki se učijo, da bi bil srečen

Kdo je ta guru

Chad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - Nekdanji Google razvijalec, in zdaj samorazvoj guru, ki se vsak dan uči zaposleni največje korporacije IT-osebnostna rast, meditacijo, empatija in razvoj čustvena inteligenca.

Chad pravi, da pred dokončno nesrečen. Ampak mu je uspelo, da se to stanje spremeni in se naučijo najti veselje v vsakim dnem. Kako mu je uspelo? Ko je bil Chad stara okoli 25 let, je odkril, da ni vse tako slabo in občutek samo-sovraštva more delovati.

Kako biti srečen

Izkazalo se je, da lahko spremenijo razmišljanje, ne le s pomočjo psihoterapije sej, ampak tudi s posebnimi vajami. Chad pravi, da pomaga, da se počutijo malo trenutek sreče.

Na primer, začutimo žejo, zato popijte kozarec hladne vode. To je zelo lepo in ste doživeli veselje in zadovoljstvo. Ta občutek ni mogoče opisati kričanje "hura!", Temveč "M-uh, ni slabo."

Takšna sreča Flash običajno neopaženo: jesti košček čokolade za prvi dan, pojdite na hladnem prostoru s toploto, dobil dolgo pričakovani odgovor na sporočilo. To je tako lepo!

Trenutek užitka in veselja traja 2-3 sekund, ampak da pomaga olajšati razpoloženje. Če ste izvedeli, da obvestila, zapis, potem bo učinek okrepi samo.

Chad pravi: "Malo trenutek sreče pride vedno. Ko jih opazili enkrat, čudeži začnejo dogajati, boste videli več in več teh lepih trenutkov - kadarkoli, kjerkoli. Sedaj lahko računate na vsak dan veselja in sreče. " Šteje kot najboljši prijatelj.

Zakaj deluje

Ideja, ki je podlaga za ta nasvet je preprost. Uporablja isti mehanizem, s katerim smo tvorita navado. Običajno vedenje je pod nadzorom v bazalnih ganglijih, ki sodelujejo tudi pri oblikovanju spominov in čustev. Za običajne dejavnosti, ki jih izvajajo, lažje je, da se zavedaš, in manj boste morali uporabiti možgane.

Vaja "trenutek sreče" vsebuje proženja, rutino in nagrado. To so tri sestavine, potrebne za oblikovanje navad.

• Trigger opravlja lepo trenutek.
• Rutinsko - dejstvo, da ste opazili to točko.
• Nagrada - občutek veselja in sreče.

Vaja je dobro za tiste, ki se ukvarjajo z meditacijo. Pomaga priti v pravo stanje pred začetkom prakse. Vendar Chad meni, da je izvajanje vaje v sebi meditacija. Poleg tega je prvi začnemo opažati podrobnosti okoli vas, potem pa - res glej.

Na voljo je tudi znanstveno dokazano, da podpira zamisel o Čadu. Majhen Študija, ki jo psihologi opravili na Univerzi Loyola, ki je pokazala, da je večina ljudi, starih nad 55 let, ki se lahko vonj prijetne trenutke, je pokazala visoko zadovoljstvo z življenjem, ne glede na finančno stanje ali stanje zdravje. Tisti, ki ne bi opazili majhne radosti, slabo počutje, in vsaka bolezen le slabše razpoloženje.

Ta vaja bi bilo vredno, da se naučijo prav zdaj. Konec koncev, starejši dobimo, bolj moramo vonj življenje. Leta 2014 je bila izvedena raziskava, ki je pokazala, da starejši enostavno, da se opisati z navedbo prijetne izkušnje življenja. Toda mladi ljudje kličejo le redki, "najbolj najbolj" rok: izpustitev iz univerze, pridobivanje prav... Ampak resnica je, da so vsi ti izredni trenutki samo zdi neverjetno vi. In sreča, ki jih prinašajo. Število srečnih dni, preživetih v užitek dobrih dogodkov - to je tisto, kar je resnično pomembno.

Tako da

1. Naučite se obvestila in cenijo najmanjšega užitek.
2. Občutek, kot da vam prinašajo veselje in srečo.
3. Ponavljajte, dokler občutek veselja ne bo vstopila v dnevno navado.

glej tudi

• Sreča je. To je najkrajša pot do njega →
• Kaj je sreča na področju nevrofiziologije →
• 10 dokazano načine, da se razvedriti →