Spoznali bomo zjutraj odraslim 20 tisoč krat. Kako, da ne preživijo ta čas zaman
Navdih / / December 26, 2019
Povprečna pričakovana življenjska doba v Rusiji, je nekaj več kot 70 let. Če predpostavimo, da je v 18 letih oseba postane odrasla oseba in okrogle rezultatov izračunov, se izkaže, da je približno 20 000-krat ti izpolnjujejo vaše jutro odraslo osebo, ki je odgovoren za svoja dejanja in lahko spremenite svoje življenje želi.
Samo pomislite, toliko kot 20 000-krat, boste zbudili osveži in pripravljeni premikati gore ali drsna s postelje komaj živ in zbudil pred kosilom.
Ko se jasno zavedajo, da boste srečali zjutraj še manj kot 20 000-krat, se zavedaš, da si nekaj časa zaman. Tukaj je nekaj načinov, da se ustavi, da je za klicanje in sprejemanje od moje jutro bolj koristno in zabavno.
1. Upravljajte svojo energijo, ne čas
Nekatere naloge, ki jih opravljajo hitreje in bolje, ob določenih urah dneva. Nekateri ljudje zjutraj pa je val kreativne energije, drugi zajema val ustvarjalnosti v večernih urah ali ponoči.
Prepričajte se, da je najbolje, pridobljena zjutraj, in ne samo to. Tudi če delate v pisarni, verjetno lahko premaknete nekaj delovnih mest in jih zamenjali.
Na primer, če se zjutraj zbudiš ustvarjalno energijo, ki jih lahko opravlja naloge, povezane z nestandardnih pristop in iskanje novih rešitev, in zvečer, da se premaknete vse rutinske stvari, kot so grabljenje črke od strank ali telefonskih klicev.
2. Pripravite vnaprej
Pred spanjem, da seznam opravkov za jutri. To vam bo prihranilo veliko časa v jutranjih in pomoč oblika dobrih navad. Če ste načrtovali nekaj večerVi ste bolj verjetno, da to storite zjutraj.
Alan Lakeyn, svetovni strokovnjak za upravljanje s časom, avtor knjige "Umetnost slediti"Načrtovanje prinaša prihodnost v sedanjost in omogoča, da narediš nekaj z njo zdaj.
3. pred kosilom ne preverite e-pošto
Boste skoraj takoj po vstajanje so preverjanje e-pošte, misleč, da bi lahko kaj nujno? Ni vredno. Ali kdo bi poslali e-pošto z res breaking news?
Vse, kar je lahko čakati nekaj ur, tako da je zjutraj nameniti za stvari, ki se počutijo zelo pomembno in ne "supersrochnym" poročila o poslovnih zadevah.
4. Odstranite telefon stran
Očistite svoj pametni telefon v drugi sobi ali dati na mizo kolega. Tako vam ne bo poraba zjutraj z odlično koncentracijo in delovno storilnost (ali vrelišča ustvarjalna energija) za nekatere stvari, kot so preverjanje Facebook račun, ali nesmiselno korespondenca sel.
5. Delo v hladnem prostoru
Ste že kdaj opazili, kako sanje prinaša zamašen in toplo sobo? Če imate težave, in tako z vedrino zjutraj, v zatohli sobi, boste prižgali zeleno luč off na večerjo, in tudi po.
V hladnih razmerah, boste veliko lažje, da se osredotoči in preživeti jutro.
6. Sedite vzravnano ali stojijo
Vaši možgani potrebuje kisik do dela dobro, in da lahko svobodno in lažje dihamo, je treba zravnal pljuča. Na žalost, mnogi od nas uporablja, da bi sedel sključen več, strmel v monitor ali tiskanje ničesar.
Ko sedi si sključen nad mizo, diafragma pritiskov na dnu pljuč, tako da ne more dihati globoko.
Sedite vzravnano ali stand up dihati globlje in enostavno. Kot rezultat, vaši možgani prejme več kisika, kar pomeni, da bo to delo bolj učinkovito.
7. Ne preživijo veliko časa, da bi jedli
Zajtrk pomaga zagotoviti telo s potrebno energijo za celotno zjutraj. Preizkusite bi bilo koristnoAmpak to ni potrebno, da bi porabili veliko časa za pripravo.
Da bi prihranili čas zjutraj, lahko zajtrk kuhana skupaj z večerjo, po prebujajo, samo da mu zajtrk živil, ki ne zahtevajo kuhanja segreje.
8. Poiščite svoj jutranji ritual
Nekdo se začne zjutraj z brezplačno, nekdo - s kozarcem hladne vode ali deset minut meditacije. Opazujte svoj mali ritual vsak dan v določenem zaporedju, na primer, popijte kozarec vode, potem pa pojdi storiti polnjenje.
Kdaj bo ritual spustimo v navado, bo to signal za telo, na katerem se bo prilagojena za različne vrste dejavnosti. Torej, po kozarec vode, da ste skoraj na stroju bo šel delati vaje, ki jih ne potrebujete motivacijo.
9. Premik k cilju, počasi, a zanesljivo
Občasno, ko je življenje osebe razpada v enem dnevu ali mesecu, se vse dogaja postopoma. Dobro jutro, ki prinaša nič drugega kot razočaranje - je posledica vsakdanjega izbire, ta izbira preide v navado. Po zjutraj je izgubil izgubljen dan in noč, in tako ves čas.
Slabe navade so pridobili postopoma, ampak tudi postopoma oblikuje dobro.
Ameriški strokovnjak za prehrano in ventilator HLS Jack LaLanne vsak dan zbudi ob 4 zjutraj in preživel 90 minut na vaje z utežmi, nato pa še pol ure teči. Več kot 60 let je bil Vsako jutro je ta ritual kot posledica je postal eden od najbolj vplivnih osebnosti v fitnesu in je živel 96 let.
Kako smo preživeli svoje jutranje oddaje in v določeni meri ves dan. Imate 20.000 možnosti, da ga izpolnijo na drugačen način.
glej tudi☀️
- 23 jutranje navade, ki napetostjo cel dan
- Esencializem: kako se ponovno vzpostavi red v svojem življenju in vrgel ven vse nepotrebne
- Kako ustvariti navado za en teden