Kako nastaviti možgane za uspeh s pomočjo nevrobiologijo

Kaj možganov sistemi vključeni v doseganje uspeha

Reticular sistem aktivacijska

To je nevronska mreža vezje, ki povezuje možgansko deblo skorjo. PAC služi kot filter za velike količine informacij v podzavest.

Ko se podatki posredujejo prek PAC, je zadetkov veliko možgane in se je preoblikoval v misel ali občutek. In filter posreduje le informacije, ki so pomembne za nas v tem trenutku.

Torej, bolj ko razmišljam o svojih ciljih, bolj bo podzavest dela za njihovo doseganje. Zato je pomembno, da zapišejo svoje cilje, vizualizirati želenega rezultata in redno samodejno predlog! To bo pomagalo, da se osredotoči svoje podzavesti na tisto, kar je pomembno za vas.

Rubén González (Ruben Gonzalez), avtor knjige "Courage za uspeh"

dopamin zanka

Ko smo uspeli v nekaj, možgani javnost kemično nagrado - živčni prenašalec dopamin. Prijeten občutek kratkotrajen, vendar se spomnimo in si prizadevati, da se ponovi.

In tukaj pride v igro dopamina zanko: z vsakim novim uspehom zabave za postane manj in manj. In to nas vodi, da si za več informacij. zato

video igre tako zasvojiZato želimo, vsako minuto, da preverijo socialne mreže, zato si prizadevamo za več in bolj ambicioznih ciljev.

spomin

Uspeh vpliva tudi spomine. Če je, na primer, enkrat v času potovanja ali primeru, da gre kaj narobe, bomo še vedno neprijetne izkušnje in ne želimo, da bi jih še enkrat doživeti. Če naše poslovanje je šel v stečaj, ne želimo, da se še enkrat tvegati.

Vendar pa so znanstveniki ugotovili, da se lahko uredite slabe spomine, znebiti negativnih združenjSpomin utrdi procesi in posttravmatska stresna motnja: Obljube in Izzivi translacijskih raziskavah. Ta tehnika se uporablja za sindrom stresa treat post-travmatski.

Predstavljajte si, da neprijeten spomin zmanjša in zbledi, kot slika na zaslonu stare črno-bele televizije. Nato dodamo nove podrobnosti. Na primer, če se spomnite svojega neuspeha v govoru, si predstavljajte, da je bilo občinstvo oblečena smešno. To ponovite petkrat ali desetkrat, in spomin začne povzroči nasmeh.

Približno se isti lahko urejate in spomin na dobro. Za krepitev pozitivne spomine, si predstavljam, da svetlih in glasno, kot da bi gledal film v kinu, dodamo pozitivna čustva in ponovite večkrat. Ko potrebujete motivacijo, da se obrnete te priče in občutek veselja in uspeha, je povezan s tem.

Kako programirati vaš um za uspeh

Po nevroznanstvenik Michael Merzenicha (Michael Merzenich), da postanejo bolj uspešni, izboljšanje spomina in mišljenja, znanje jezikov in bralno razumevanje, manj kot 30 ur posebnega usposabljanja. Le mesec potrebujejo eno uro na dan porabiti za zelo preprosta stvar.

1. Vaja in meditacijo. Med vadbo izloča endorfinov, ki izboljšujejo našo ustvarjalnost in sposobnost reševanja problemov. Meditacija pomaga doseči notranji mir in se znebite mentalnih ovir.
2. Jejte hrano, veliko omega-3 in zdravih maščob. To bo pomagalo ohraniti potrebno raven dopamina in izboljša prekrvavitev v možganih.
3. Izgovarja svoj glavni cilj, zjutraj in zvečer. Jasno opredeli cilj vodil delo podzavest in bo pomagal, da se premaknete iz pesimizma na optimizem. Zapišite svoj cilj in ponovite stavek na glas, zjutraj in zvečer.
4. Dobili dovolj spanja. Da bi bili bližje in lažje koncentrata, poskusite spati na 6,5-8 uri.
5. Naučite se novih. Poudarite 15 minut na dan, da se naučijo nekaj novega ali izboljšanje obstoječih sposobnosti. To je dobro za možgane.
6. Zaščitite se od stresa in negativnosti. Okolje močno vpliva na naše zdravje možganov. Torej znebiti draži dejavnikov.
7. Vizualizirati svoj uspeh. Tako boste doživeli situacijo, ki še ni prišlo, saj je resnično, pa bo tudi pomoč za usposabljanje podzavest.