Kako prepoznati znake izgorelosti, je prepozno
Delo In študij / / December 25, 2019
Ko ste našli simptome izgorelosti, lahko oživiti sami. Toda dober začetek ne bi prišlo do takšnega stanja. Na srečo, so znaki, ki kažejo na težave z desno pred vami. Si ne želim videti, ker so preveč zaposleni. Če pa podrobnejši pogled na sebi, lahko spremenimo smer, preden je izgubila vso moč.
Zgodnje in skrite znake izgorelosti
Pogosto, informacije o tem, kako boj z izgorelostjo začeli učiti, ko je že prepozno. Ponovno iskati motivacijo za ponovno začeti... Ampak vse to pomeni zdravljenja, namesto preventive. Najbolj učinkovit anti-burn-dela, preden začnete kože z dela za robovi. Tu so zgodnji opozorilni znaki, da bi te opozori:
- razočaranje, Ki se manifestira v pikrih pripomb o sodelavci ali delo. Če navadne stvari začele vam povzroči negativno reakcijo ali ste nenehno izpustiti žaljiv pripombe o vsem, kar je povezano z delom, potem ste na poti k izgorelosti. Ne me dobili narobe, brez deleža zdravega sarkazma nikjer. Ko teambuilding vélike neodločeno gre ", je treba sodelovati, za preživetje v konkurenčnem okolju", običajno roll oči. Ampak, če greš ves čas, tako da je čas, da stikalo.
- Povečanje utrujenost. To ni popoldne stupor, občutek, da ste mrtvi utrujeni in teče od začetka do konca, da ne čutijo plimovanja sile in navdih za ves dan.
- Občutek slepi uliciKo se zdi, da se delo ne napreduje. Če menite, da vsak dan lopato tone dela, ki se ne konča, nato pa boste začeli, da gorijo. Preden začnete novo štetje, morate najti izhod in prinese nekaj do konca, ne glede na to opravkih ali velikem projektu. Če ste tako potopljena v mrak, da končnih projektov ne bo prinesla zadovoljstvo, da je čas za počitek.
- dolgčasTudi če ste zaposleni v grlu. Če se sprostite enkrat, vendar še vedno dolgočasno, nato pa vaše stanje je valjanje v jamo. Pravzaprav, dolgčas na delovnem mestu - to je običajno slab znak, ki kaže, da v primeru vam ni všeč. Mogoče boste to storili le imitacija razburjenje dejavnosti, in morda sanja drugega dela. V vsakem primeru je draženje nabrali, in motivacija topi.
- prevrne odlašanja. Vse odloži stvari za kasneje. včasih je celo uporabno. Toda konstantno odlašanje kaže, da si želijo znebiti dela. Morda ste preveč leni, niso našli navdih, da ni pri volji, in tako naprej. Ampak, če razveljavi tudi vse potrebnih predaha.
- Čuden občutek slabosti in konstantna tesnoba, iz katerega je nemogoče znebiti. Bodite pozorni na zdravje. Če obvestilo o trajni bolezen, ki je pogosto povezano s stresom, kot so želodčnih težav, nespečnost, brezvzročne glavoboli - nimate živcev v redu. Vse nas od časa do časa, da ujame prehlad ali se odlepi, ampak če se telo odzove na stres, apatija, kaj je šlo narobe. Boli zaradi dela - zadnja stvar.
- Spoznanje, da je čas za dopust. Če ste ne vzeti dopust ali imate kup neizkoriščenih dni dopusta, potem ste na poti k izgorelosti, tudi če ne mislim tako. Počitniška izumil z razlogom, in tudi če ne zdi utrujena, nato pa brez opeklin počitka kot sveča, ki je osvetljeno na obeh koncih. In če mislite, da zjutraj, da je čas, da zapustijo, točen čas!
Ta zgodnji znaki izgorelosti, ki se lahko prikradejo v vaše življenje postopoma, tako da vam ne celo obvestilo. In kaj to je, da bi se norčevali iz delovnih pomanjkljivosti, preloži neprijetno nalogo, naprej peš bolezen. "To," začne, ko postane norma. Pred tem, da je bolje, da ne bi, ker bi lahko ti simptomi škoduje vašemu zdravju, da ne omenjam rezultate dela.
Upočasnite in sebe in svoje delo cenijo
Če je kateri koli od naslednjih elementov okoli vas, boste morali v prahi čas za razmislek o tem, kaj so zaposleni na delovnem mestu. Izberite uro (chat ta petek), da odda pogled na delo pogled ptičje perspektive. To je delo, ki ga ljubiš? Kaj te je naredil sovraštvo? Zakaj ne želim iti v pisarno, in zakaj ste se odločili, ko je nekaj, kar deluje?
Oversell potrebujejo, kaj počnete. In v večji meri - zakaj si to naredil. To je lažje razumeti razloge za osredotočiti svojo energijo in kaj pokvari. Na primer, če vam je všeč, da pripravi poročilo o opravljenem delu, vendar ne more stati make predstavitve teh poročil, poglej za nekoga, da se zamenjati. Ali bi na vodstvo, da se strinjate, da zbira informacije, vendar ne more sveti pred javnostjo, ki odgovarja na vprašanja iz občinstva. Mogoče to ne dela, ampak je bolje, da bi poskušali spremeniti stvari, kot trpijo v tišini.
Končno, analizirati celotno kariero. Mogoče zapping Začne se, ker ste načrtovali, da se premaknete veliko dlje, bodisi zato, ker vaš promet ustavilo? Morda, ko zaprosijo za delo, ki ga je bilo obljubljeno, razvoj in usposabljanje, ki so se nenadoma ne "proračunu" in niso na voljo za vse. Morda je razlog izničeno in ne na delovnem mestu, in vseh drugih okoljskih dejavnikov, ki vplivajo na rezultate. Tvoje življenje je bolj pomembno kot delo, ampak so plače, potrebne za plačilo računov. Smiselno je, da oceni tako, če se težave na enem področju vplivala na druga.
Curb izgorelosti v zgodnji fazi, preden je slabše
Zdaj, ko ste našli zgodnje znake izgorelosti in ugotoviti, popis težav na delovnem mestu, je čas, da se sestane z vsem tem obrazom v obraz. Tukaj je nekaj dokazano načine za obvladovanje izgorelosti, tako na delovnem mestu in zunaj njega.
- Počitek, ko lahko. Ne v smislu, da vsi igrajo in rezano krogi so okoli hladilnika. Normalno prekinitve daje možgani lahko obdeluje podatke, otresti pajčevina razmišljanja in ponovno vstopiti v igro. In produktivnost se bo povečala, še posebej, če vas iti na sprehod.
- Načrtujte počitnice. Zdaj. Ne obupajte, ki vam daje delovno zakonodajo. To je kot, da bi se plače. Načrtujte počitnice, tudi če mislite, da zdaj ni čas za to. V nasprotnem primeru vas in ne čakati na ustrezen položaj. Prednosti odtehtajo negativne vidike. Se bodo vrnili na delo, osveži in polni energije.
- Osredotočite se na tisto, kar imate radiAli pa o tem, kaj je res pomembno. Poklic najljubša stvar na delovnem mestu - najboljše zdravilo za izgorevanje. Vendar pa se s to vrsto dela malo srečen. Večina se morajo ukvarjati z vsako lazhey, vendar če obstaja najmanjša možnost, delegat izvedba nekoga, nato jo uporabite. Mogoče kdo manj bolan nekaj odgovornosti. Spet bo samo tiste primere, ki niso bistvenega pomena za delo premik. Toda bolj neprijeten postopek, boste lahko za vzlet, da bo lažje, da se ukvarjajo z drugimi.
- Record. Začetek dela dnevnik. Najprej, z njim si lahko ogledate na njihovo delo in našli navdih, da se ugotovi ljubil in nepriljubljeni procese, kakor tudi izpostaviti pomembne dosežke, ki treba narediti nadaljevati. Enako dnevnik bo pomagalo odgovornosti, prenese in zagotoviti inspirativno projektov, ki jih zapustijo zjutraj od doma.
Nekatere od teh nasvetov, ki vam pomaga v vsakem kariere situaciji: ko ste spali pri delu, ko ste srečni, ko ste utrujeni in nehal. Zato so pomembni. počitnice koristi odmori podnevi, zabeleži vse dosežke razširiti veliko dlje, kot je pomoč preprostega v vsakodnevno rutino. Ta pozitivni učinek na svoji karieri. Da bi se izognili izgorelosti, se potopite v službo in ne čutijo sovraštvo za vse, kar je na namizju, te tehnike so neprecenljivi.