10 načinov, da se znebite sedeže delovnih dni

Če sediš vsakdanje delo, potem tvegate, da postane "pisarniški plankton" in škoduje vašemu telesu.

Zdaj dobro: obstajajo načini, ki vam pomaga ukvarjajo z sedeči način življenja, tudi če je vaš urad nima športno dvorano.

Sedeči vsakdanje delo - to je nova oblika kajenja.

Nova študija kaže, da tudi če vodijo aktivni življenjski slog, vendar kljub temu preživeti osem ur na dan sedel pred računalniški monitor je zmanjšati svoje življenje.

Po videzu te novice na mizi z tekalni stezi (ali, saj lahko še vedno imenuje "teče" tabela) razburjenje interesa: To Izum vam omogoča delo in hkrati potekala približno 2,4 km uro.

Ali lahko pričakujemo povsod tako kot v prihodnosti? Verjetno ne. Miza z tekočem traku je lahko zelo drago in težavno. Če upoštevamo dejstvo, da mnogi od nas delo na daljavo, in mnoga podjetja iščejo na vseh rešiti, je verjetno večina od nas bo kmalu hoje na tekočem traku hkrati dobiček besedilo.

Na srečo obstajajo tudi druge načine, na katere lahko porabili manj delovnih dni v sedečem položaju.

1. Pridobite si števec korakov

Fitbit, Nike + Fuelband ali Jawbone Up motivirati, da se premaknete več, vam bo pokazal, kako veliko korakov na dan, da si. Če opazite, da ste daleč od dnevnice (10.000 korakov), je to dober razlog za prekinitev v vaš vstati in sprehod, namesto da bi še enkrat surf internet.

2. Nastavite alarm

Ko delamo sedel, pogosto padejo v nezavedno pol spi. Da bi se temu izognili, da si budilko, ki bo zvonil vsako uro. To vas bo spomnil na tisto, kar potrebujete, da vstaneš, odsek, ali pa nekako drugače flex svoje mišice.

3. Ne uporabljajte pisarniški hladilnika

Mnogi od nas na delovnem mestu imajo hladilnik z vodo, ki nam prihrani od žeje in pomaga, da porabijo dnevni vnos vode. To je zelo dobro, vendar obstaja ena pomanjkljivost: hladilnik za nas, običajno nekaj korakov.

Da ne bi postali "urad plankton", naj nam malo zaplete svojo nalogo: naslednjič, ko, ko smo žejni, ne uporabljamo pisarniški hladilnik, in vodijo v trgovino čez cesto za steklenico voda.

4. Kosilo zunaj pisarne

Če pri vaši pisarni imajo dober kavarno ali jedilnico, kjer je okusno kuhanje, to je odličen izgovor, da se sprehodite med kosilom.

In če bi hrano s seboj od doma, je tudi ni razloga, da bi porabili kosilo v pisarni kuhinji: get blizu delovnem mestu, kjer boste lahko imeli piknik in povabite s svojimi kolegi. Samo ne zamudite zadnje tople poletne dni.

5. srečanj vodenje na poti

Če morate govoriti z enim od svojih kolegov, ga prosite, naj hodi, namesto da bi sedel v zatohli pisarni.

Če imate težko pogovor, bo sprehod vam pomaga, da bo ustvaril sproščeno vzdušje. In to je veliko lažje govoriti z nekom, hoja z njim drugo ob drugem, ne pa sedel nasproti njega na mizi.

6. Imajo sestanke stoječe

Lahko zbirajo vsi okrog mize v kuhinji, na primer. Ni vsak sestanek / vsako mini-zbirka je vredna poraba v konferenčni sobi, in večina ljudi so sposobni stati nekaj minut.

7. Sprehodite se po pisarni med klici

Če govorimo o mobilnem telefonu, to ne pomeni, da ob istem času boste morali sedeti na tleh. Sprehod po pisarni hodniku nekajkrat, vendar je bolje, da gredo ven in traja nekaj krogov okoli pisarni.

8. Poskusi, da delo na mizo z nastavljivo višino

Ta naprava vam bo pomagal, da preklapljate med sedečega dela s stoje. Zastavili cilj - nekajkrat na dan, da nadomestnega dela, medtem ko je sedel z delom položaju.

9. Pridi k moji kolegi

Če potrebujete nekaj vprašati kolega, ki sedi v sosednji sobi, potem pa pojdi k njemu in ga vprašal osebno, namesto da bi mu pisanje e-pošto ali klic. Pogovor ena na ena bolj uporabnih zaradi dejstva, da jih je mogoče uporabiti za preprečitev napačne razlage: osebni pogovor, lahko poskrbite, da vi in ​​vaš partner razumeti drug drugega.

Če ima vaše podjetje več uradov po mestu in se morate obrniti na sodelavca iz drugega urada, je bolje, da gredo z njim, če je le mogoče, namesto da bi ga kliče.

10. Obiščite pisarniški telovadnico

Če ima vaše podjetje svojo telovadnico, bi bilo nespametno, da ne bo izkoristil priložnost, da jo obiščete. Če vam 25 minut na zmernem tempu, da se vključijo v hoji na tekočem traku, se boste počutili veliko bolje in ni niti znoj do te mere, da si vzel tuš.

Ukradeno 25 minut dela, da bi se, ker bo predstava po mini vadbo znatno povečala.

po motivih