10 nasvetov za tiste, ki delajo v nestandardnih čas
Delo In študij / / December 25, 2019
Pojem "delovni čas" je postala beseda v gospodinjstvu in dolgo obdobje pomenilo med 9. uro zjutraj in 6-7 ure. To je samo v zadnjih 3 letih v številnih panogah se je spremenila običajno red stvari - in ne moremo več reči, da delamo v tej uri. Še toliko bolj: tržniki, tekstopisca, inženirji, razvijalci, oblikovalci, fotografi, novinarji, tehnično podporo in celo predpodavateli in trenerji fit ni več v okviru katerega smo navajeni mislim. Nestandardne ur - kako "tame" njega in učijo svoje sorodnike, prijatelje in znance, da je nenavadno urnik?
1. Razviti jasen časovni razpored, tudi če delate, ko so drugi počivajo
Delo v izmenah v industriji, ambulante ali reševalne službe - normalna in običajna praksa. Ob istem času, če delate v tehnično podporo, oddaljeni ekipa spletni projekt ali spletni izdaji nujnosti za delo v večernih urah ali ponoči, zaradi jet lag, zavedati koncu in discipline v zvezi s samim seboj - da ima naloga.
Sem se usesti in narediti jasen časovni razpored za delo: preverjanje e-pošte, telefonskih klicev, delovne naloge, diskusije, konferenčni-klici, delo z besedilom ali kodo - opiše vse. če
delo na domu, Nato delo v ločenem prostoru ali v dnevni sobi, ne v spalnici ali v svoji običajni dnevni sobi. Če delate v pisarni, bo lažje. Sorodniki in prijatelji nežno, a odločno pojasnite, da zaradi razlike v času vaš delovni dan se začne, ko se uporabljajo za gledanje televizije, sprehod psa ali pa samo za organizacijo srečanja v podjetje. In tudi vi, so konec tedna: tukaj na vikend in morda ne boste mogli komunicirati in reševati vse nujne probleme (če sploh). In nocoj (jutri in pojutrišnjem, v mesecu) ste - v službi in ne more iti nikamor, ali se moti.2. Uporabite "paradižnikovo načrtovanja"
Ni vse, kar ustvarjena "sove"Da ne zanika, da je treba delo v večernem / noč. Da bi premagali morebitne težave pri izvajanju nalog in ne izgubljajte časa, uporabite dobro staro Pomodoro tehniko. Na njem smo že govorili veliko, zato vam svetujemo, da preberite več o tem.
3. Nastavitev obdobja se za komunikacijo s sodelavci
Delo v "po nekaj urah" (z običajnimi standardi) časa ne zanika potrebe za komunikacijo s sodelavci, čeprav so tisoče kilometrov stran od vas. In ker je treba redno iti ven z njimi komunicirati. Glavna stvar - ne zatakne v poštni tok, Klepeti in telefonske klice namesto dela.
4. Naučite se vse formate daljinskega dela
Tudi če delate v lokalni enoti IT podjetja ali agencije, ki vključuje delo v sinhronizacijo s sedežem nekje v tujini, ki jih Vam ni vedno treba iti v pisarno (Če je vaš nadrejeni verjamejo nasprotno, boste morda želeli zamenjati službo). Več o tem, kako lahko izvaja delo na daljavo v svoji vsakdanji praksi: od poslovne korespondence za sestanke in opravljati svoje običajne naloge. Morda boste želeli, da se naučijo in vrsto dela na projektih, kot je sistemski Bitriks24.
5. Spremljajte vmesnih ciljev, ne le končni cilj
Rok in končni cilj - to je dobro. Ne pa tudi dejstvo, da ne smemo pozorni na vmesnih rezultatov na poti. Da bi presekali naloge na manjše podopravila in nadzor čas in pogoje za njihovo izvajanje - uspeh, ne samo v svojem prostem času, pa tudi pri delu v kakršni koli obliki in v vsaki situaciji.
6. Bodite prepričani, da obiščete na prostem
Če delate v večernih urah, je vredno razmišljanje o tem, kako hoja dan. Sleep ves čas, medtem ko niste na delovnem mestu, - ni najboljša možnost, tudi če je vaš delovni čas temno zunaj. Hoja spodbuja ne samo um, ampak tudi, da vaše telo v dobri formi, kot tudi zagotoviti možganov s kisikom.
7. Pijte veliko tekočine
Morda se zdi, da v večernih urah in ne želijo piti ponoči, v resnici pa ni. Fluid vaše telo potrebuje v vsakdanjem obveznega zneska potreben, tudi če je vaš urnik ne sovpada s splošno sprejeto.
8. Ne zlorabljajte kave in energijo
Spodbujanje sami redbullami in kofein ostati buden - ne samo škodljiva za želodec, ampak na splošno, škoduje zdravju živčnega in kardiovaskularnega sistema. Presežek voda odteče iz telesa, tlačne skoke, nihanje razpoloženja in zmanjšano učinkovitost v kombinaciji s problemi srce in ledvice - ni najboljši tovariši za način delovanja v večernih urah, ko, in ne, da mora organ obvladovanje ose stres.
9. Ne pozabite na običajni prehrani
Fraza "je nekaj, kar ne želite," - ". Pijača nekaj, kar ne želite" iz istega območja kot Samo vaši možgani potrebuje ogljikove hidrate in beljakovine. Brez popolne in pravočasne dobave boste hitro ukrivljen, in če spite, ne takrat, ko navadni ljudje, in ni toliko, kot je bilo pričakovano.
10. Nadomestni premiki, vendar ne sami preuredite prisilno
Včasih je koristno, da spremenijo svoj večer / noč operacijo podnevi ali zjutraj. Poskusi na delo, izmenično iz tedna v teden, izmensko delo ritem je. Ampak ne odnese. Če vaše delo vključuje fleksibilen urnikPoskusi, da premik delovnega časa, tako da je udoben za vas in telo ni imela dodane stres.