Kako daljinsko delo vpliva na možgane in kaj storiti

Mi zaposlujejo manj pomemben del živčnega sistema

Večina tistih, ki so ves čas delajo na daljavo, se pritožuje, osamljenosti in izoliranosti od drugih ljudi. kot je ugotovilNavzgor spirale srca: Avtonomno fleksibilnost, kot jih vagalnim ton indeksira, integriran in naprej napoveduje pozitivna čustva in socialno povezanost Znanstveniki so ti občutki tesno povezana z vagusni živec. To je glavna sestavina v delovanju avtonomnega živčnega sistema in je največji živec v telesu. Poteka skozi želodca, srca, grla, obraza, in pride v možgane.

Vagusni živec je razdeljenPolyvagal teorija: Novi vpogledi v adaptivne reakcije avtonomnega živčnega sistema na dva dela z različnimi funkcijami. Ena bolj primitivno, izvira več plazilcev. Drugi je prišel pozneje v prvih sesalcev. Ta drugi del je povezan s socialnimi interakcijami in da to vpliva na naše dobro počutje za oddaljene seje.

Vsakič, ko se pogovarjamo z nekom osebno, je ta del vagusni živec aktivira in "črpa", kot mišice.

Ker je interakcija z ljudmi je vedno drugačen, vagusni živec prejme različne obremenitve potem smo

pomirili grustyaschego drugo, prepir z nekom, ki jih veselite z mojim fantom. V različnih situacijah, je vagalnim ton poveča ali zmanjša. Ta nihanja vplivajo na srčni utrip, prebavo in druge telesne funkcije. Ko smo dolgo, ne da bi uporabili to vejo, obstajajo težave.

Znašli smo se v začaranem krogu osamljenosti

Postopoma, z živčnih vlaken se zgodi enako kot neporabljenih mišice - začnejo atrofijeNevrološki učinki se gibljejo od obogateno okolje v socialno izolacijo v odraslih miših. Zato lahko občutek osamljenosti, se šteje kot signal v sili iz možganov. On zdi, da je rekel: "Pomoč. Kmalu bomo izgubili možnost, da vzpostavijo stike z drugimi ljudmi, in je potrebno za preživetje. Prosim, govori z nekom, da svoje vagusni živec. "

Ampak večina od nas ne ve, kaj storiti z osamljenostjo. Mi smo se ga bali.

Namesto da bi šel ven in se srečujejo z ljudmi, smo izolirali sebe še več. Sčasoma postane začaran krog. Nevronske mreže, ki so odgovorni za komunikacijo, oslabi in preprosti pogovori ne zdi se nam, da je varna in prijetna. Komunikacija se začne na vrtino nas, zavijemo v na sebi. Kronično občutek izolacije vodiLong-Term Izolacija izvabi depresija in anksioznost-Podobni vedenje, ki ga Zmanjševanje Oksitocin inducirane GABAergic Prenos v srednji amigdala hude kršitve - anksioznosti in depresije.

Da bi dobili od njega, da se uresničujejo naše vagusni živec

Če ste dolgo časa delajo na daljavo ali pa se pogosto počutijo osamljeni, začnejo ponovno vzpostavitev sistema socialne interakcije.

1. Postopoma povečati količino komunikacije

Heal aktivno družabno življenje naenkrat ne bo dela. Ne pozabite, kolikokrat ste že osamljeni. Mogoče na mesec, morda celo nekaj let. To je popolnoma različni pogoji, ki zahtevajo drugačen pristop. V vsakem primeru, začnite počasi. Na primer:

• se srečata prijatelja in skodelico kave;
• pridružijo telovadnice in iti v praksi z nekom od vaših prijateljev;
• če naletite, prosite nekoga iz družine, da se vam pridružijo za tek;
• poglej za delavnice ali dogodke, povezane z vašim hobi;
• Če menite, da ste pozabili, kako komunicirati na vse, se posvetujte terapevta.

2. Naredite redno komunikacijo

socialna interakcija sistem pa se ne popravi v enem samem srečanju ali pogovora. Poskusi, da bi komunikacija stalni del življenja. Če je eden od mojih prijateljev dela v vaši bližini, poskrbi večerjo skupaj. Če delate v Coworking komunicirati z nekom od sosedov med odmori. V svojem prostem času šel na tečaje in usposabljanja ter se seznanijo z nove ljudi.

3. Ne mešajte osamljenost in strah

Osamljenost - to je samo znak, ki pravijo, da morate iti nekam in pogovor. Pogosto ga spremlja strah: to je tisti, ki nam ne dovoli, da gredo v stiku. Poskusi, da se loči dva med seboj občutkov. Tako bo lažje razumeti, kaj storiti naprej.

4. Ni omejena na kratkih stavkov

Udalonschikam pogosto svetujemo, da dela iz kavarna ali coworking, vendar sama po sebi ne reši problema. Lahko se počutijo osamljeni med velikim številom ljudi. Par stavkov, ki jih bo razširil na barista ne zadostuje za ponovno vzpostavitev sistema socialne interakcije.

Iščejo načine za poglobitev komunikacije. Poskusite narediti skupen projekt s sosedi v Coworking. Začnite pogovor o zanimivih temah, delnice nekaj o sebi. Tako da boste lahko našli nove prijatelje in črpa svojo vagusni živec.