4 preprostih načinov za zmanjšanje stresa na delovnem mestu

1. Odstranite aplikacijo, ki ji gredo prepogosto

Če ne morete zmanjšati količino dela, zmanjša čas, porabljen za aplikacijo. Tako boste imeli nekaj rezervnih minut, da mislijo, sprostitev, klic nekoga, ali pa pojdite v posteljo zgodaj.

Prihaja v katero koli aplikacijo, boste izgubili koncentracijo. boste porabili psihično energijoKi je potrebna za opravljanje zadev, nato pa kot posledica doživlja stres. Ugotovite, kaj točno so moteča: Facebook, igre, aplikacije za igranje ali kaj drugega. Odstranite aplikacijo vsaj en teden, in videli, če da sprememb.

2. Nastavitev opomnika pred spanjem

Na primer, rekoč: "Zakaj ste še vedno budni?«. Potem ko je branje zvečer opozorilo, razmišljati o tem, ali naj nadaljuje delo. Ali je bolje, da spanja in konča jutri.

Motijo ​​spanec je vreden samo zaradi nečesa zelo pomembnega. Seveda ne zaradi tega, kar ste pravkar sedel na internetu.

Začetek »storitev«, ki vas bo opozoril, da je čas, da se pripraviš za posteljo, eno uro, preden želite iti v posteljo. Tako boste imeli časa za dokončanje stvari, in vi se uleže v času.

3. Vedno imejte roko vode

Pijte več vode, se poveča sposobnost za delo in zahteva skoraj nobenega napora od vas. Vzemite steklenico vode, ko zapusti hišo, da enega v avtu in drugo na namizju.

Če je voda vedno pri roki, in vam bo bolj verjetno, da pijačo.

4. Manj sedel na delovnem mestu

Stres je pogosto ne samo psihološko, ampak tudi fizioloških razlogov. Med njimi - pomanjkanje gibanja.

Ne pričakujte, da dohitijo med vadbo v večernih urah. Bodite aktivni v času delavnika. Zravnajte hrbet, ko sedi. srečanj vodenje na poti. Nakup mizo za delo, medtem ko stoji. In med odmorom, traja nekaj trebušnjakih.