Kako najti in odpraviti vzrok stresa na delovnem mestu
Delo In študij / / December 25, 2019
Večina člankov o boju proti stres recimo, gredo v za šport in jogo, jesti pravico, meditacijo. Ti nasveti so dobri, in zagotovo jih morate upoštevati.
Toda skrivnost drugega. Da se znebite stresa, morate razumeti, kaj ga povzroča. Z vzrok stresa je potrebna za neposredno delo, in takoj, ko se ukvarjajo s problemom, se ukvarjajo s stresom lažje.
Kaj povzroča stres
Naj opisujejo, kaj vam povzročajo stres in utrujenost:
- Strogi roki.
- Kolega ali šef, s katerimi boste težko komunikacijo in sodelovanje.
- Negotovost o tem, kaj počnete tisto, kar je potrebno.
- Negotovost v svoji strokovnosti.
- Konkurenca, pisarniški politika in osebnostne konflikte.
- Pomanjkanje časa za družino ali osebnem življenju.
- Velike količine dela.
Ti dejavniki izzove stres eno skupno stvar. Vsi izhajajo iz dejstva, da smo zelo jasno, kako naj bi izgledal potek dela, kar bi moral biti njen rezultat in kaj pomeni biti učinkovite zaposlenih.
nekako smo se primerjati z neko idealno. To je glavni vzrok stresa.
vsi sanjamo o delu, da je stabilna, nagrajevanje in najmanj težav. V resnici ne ustreza temu idealu, in zato je stres.
Enako velja za vse dejavnike, ki smo jih zgoraj naštete. V vsaki situaciji se težava pojavi nedoslednosti ideal: ne prilegajo v času, kolegi ne upravičujejo zaupanje šef ni vedno vodja dober... To se dogaja vsak dan, naše predstave o idealni oddih na realnosti, niso izpolnjene potrebe, zato ne moremo izogniti motnje in izkušnje.
Kako se spopasti s tem problemom?
Kako se spopasti z vzroki stresa
Če vse naše težave nastanejo zaradi nekega ideala, bi bilo bolje, da se ne ustvarja sploh? No, to bi bilo super, ampak da bi se te želje ne more biti. Kakorkoli že, mi vedno upamo na najboljše in si prizadeva za več.
Da bi se soočila z njegovo stresMorate:
- Zavedaj se, da ste v stresnem stanju.
- Razumeti, koliko si prizadevamo za popolnost.
- Poskusite najti veselje v tem trenutku, upočasni v tekmi za nedosegljivo.
Kako to storiti?
Več o tem, kako popraviti stanje stresa
Izkušnje, frustracije, stres - to so prvi znaki, ki jih morate ustaviti in se sprostite. Ti simptomi so obvestila o pametnem telefonu: da jih ne bi smeli prezreti, in se ukvarjajo z njimi in spoznali, da ste o tem, da se potopite v stanju stresa.
Razumeti, kaj pomeni vaše nedosegljiv ideal
Zakaj zdaj začnete skrbeti? Kaj ne moreš doseči? Kako močna je realna situacija drugačna od tega, kako si si predstavljala svoje delo? Morda ste vzoru preveč stabilno, mirno, kontrolirano situacijo, ki ne ustreza resničnosti.
Na primer, vedno sanjam imajo določeno količino dela in precej razumne roke. To daje občutek varnosti in udobja. Toda življenje je tako, da je le število delovnih mest narašča, in večina od njih imajo oznako ASAP. Namesto miru ste zmedeni in urejen urnik postopoma preide v čisti kaos. To je lahko neprijetno, potem pa stres vas bo očaral. Spremenite stališča takšnih situacijah, ko se pojavijo, ne samo med delovanjem, ampak tudi v samem življenju.
Izbira je vaša: ali imate radi take pogoje ali sovraštvo.
Popustite prilogo k idealu
Rečeš: "Prizadevanje za ideal mi ne pomaga. To me boli. Jaz sem odprt za nove priložnosti. Jaz sem pripravljen na nepričakovano. "
Torej, namesto da iščejo neke vrste kratkotrajne idealne podobe delavca, ki lahko naredi karkoli, postane oseba, ki dela napake in jih učijoNe boji, da sprejmejo izzive in pripravljeni na težave.
Uživali boste element kaosa v svojem življenju, saj je le tako boste lahko izvedeli, da se osredotoči na najbolj pomembne stvari. Tudi če naletite na neverjetno zapletenih problemov, boste razumeli: po neuspeh življenja se nadaljuje.
Zavrnitev opravljanje nedosegljiv ideal, da se strinjate življenje za to, kar je. To ni nujno sestavljen kot ste nameravali. Moraš se naučiti, da ga imajo radi vsi, brez izjeme, s zmag in porazov. V zameno dobiš veliko zanimanje za življenje in zavoji bodo lahko uživali v vsaki od njih. Si pozabil, kako je - da se pritožujejo in Cmizdrenje, vendar je videti, v drugih le najboljše in zaustavitve krivijo druge za svoje napake.
Nabralo preveč dela? Izberite najbolj nujno nalogo in izvesti popolno. siten kolega? Ugotovite, kaj so problemi, in poskusite pogledati na njihovo vedenje z nove perspektive, se naučijo, da simpatizirajo z njim. Se bojite izgubili svoja delovna mesta? Poskusi, da se osredotoči na to, kako kakovostno opravljajo svoje naloge, in hkrati iskati alternativne poti v primeru, če bo še odpuščen.
Nekateri ljudje menijo, ta nasvet lahko zdi neuporaben in moteč, ker smo o tem, kaj se ne more doseči idealno. Mnogi želijo nadzorovati vsako minuto svojega življenja, sedanjosti in prihodnosti. No, če je na ta način je dobro za vas - srečno. Tisti, ki se ne more znebiti stresa, je treba opustiti dirko za daleč in daljne sanje in koncentrat o tem, kaj se dogaja tukaj in zdaj, odprite svoje srce za vse nove in nepričakovane, da se zanimajo, in ne na sodnika.
Konec koncev, življenje je lepo.