Razmislite slog dela, da postanejo bolj produktivni
Produktivnost / / December 23, 2019
Temeljna načela produktivnosti
Vsak od nas ima svoje značilnosti, vendar pa so splošna pravila, ki dela za vse:
- Bodite majhnih korakov. Ne pričakujte, da so delovne navade, ki so bile oblikovane v preteklih letih, se bo spremenila v nekaj dneh. Poskusi en nasvet, si oglejte, kaj vam ustreza in kaj ne. Postopoma boste razvili svoj sistem produktivnosti.
- Poročilo o napredku. Na primer, urediti s kolegom enkrat na teden, da bi govorili o opravljenem delu. Ali obvesti ukaz lastne roke. To bo dodatna spodbuda za opravljanje nalog na čas.
- Bodite prijazni do sebe. Vi ste samo človek. Sprejmite dejstvo, da bo včasih delajo napake, raztresen ali občutek slabe. Ne živijo na teh napak in korak naprej.
Nasveti za večopravilnost ljubitelje
Stop večopravilnost zdi koristno
omejitve možganske zmogljivosti. V danem trenutku lahko hranimo v mislih le določeno število idej in nalog. Poskusite pogovor s kolegico, medtem ko tipkanje sporočilo in zapusti socialno mrežo. Tudi če mislite, da ste v tem trenutku zelo produktivno, najverjetneje, vsako stvar, ki jo storite, ni dobro.
Earl Miller, profesor nevrologije na Massachusetts Institute of TechnologyVečopravilnost človek preprosto ne more privoščiti. Ko preklopite z enega na drugega, nevronske mreže morali zapomniti v možgane o tem, kaj ste končali, in obnovo.
Ta dodatna prizadevanja ste teče počasneje, in verjetnost povečanja napakVečopravilnost: stroški prehoda.
Osredotočite se na eno nalogo
To ni vedno mogoče dodeliti nekaj ur na delovnem mestu in v tem času, se zaščitite pred vsemi motenj. Tudi 10-15 minut osredotočenega dela, lahko naredimo veliko.
Začnite s tem korakom:
- Zaščitite se pred skušnjavo. Ne iti v socialne mreže, tako kot da, medtem ko je delal na neki nalogi. Če se brez pomoči ne deluje, uporabi aplikacij, ki so na čas, blokira dostop do nekaterih spletnih mest. Na primer, SelfControl ali svobode.
- Delo samo na enem zaslonu. Če ste na računalniku, odstranite telefon in tablični računalnik. Izklopite drugi monitor, če to ni potrebno za to nalogo.
- Premakniti. Če opazite, da ne morete osredotočiti (na primer večkrat branju enako kazen ali trajno preklopiti na druge misli), vstane in hodi okrog malo. Po tem bo lažje koncentrata.
- Razdelite delovni čas v intervalih. Nastavite časovnik za 5-10 minut, in da se ne moti iz poslovanja v tem času. Potem si dovolite trenutek počitka in nato nazaj na nalogo.
Ne sebe Graja za težnjo, ki se moti. ljudi je že nastala, ko je hiter preklop preživetja pozornosti odvisna. Med delom je pogosto ovira ne pomaga. Ampak ne obupa. Bolj ko vlak v koncentraciji, lažje bo treba dati.
Nasveti za procrastinators
Odgovarja, da nekdo
Recimo, da imate pomemben projekt luč. Strinjam se s kolegom ali nadzornika, ki bo redno poroča o svojem napredku. Pomembno je, da je ta oseba resen pristop k svoji vlogi. To mora biti neprijetno, če ne dosežejo svoj cilj, in veselje, ko bo uspelo.
Nekatere kronične procrastinators strinjate s prejemanjem za po roku nagrado ali kazen. To je odvisno od tega, kaj motivira bolj kot posameznika. Na primer, lahko nagrada je brezplačno kosilo, in kazen - celoten oddelek, kjer je dejal, da se ne izpolnjujejo roka.
Kontrolni seznam opravil
Če jih uporabljate učinkovito pomagajo ne odstopa od cilja.
- Ob koncu dneva bo seznam petih do osmih primerih za jutri. Hkrati pa biti realni in razmisli, koliko lahko dejansko ujeti.
- Ustvarite ločen seznam osebnih datotek na isti dan. To bi moralo vključevati ne več kot dve ali tri točke. Ne da seznam za teden dni pred: tako obilo primerov bo samo poslabša stres.
- Oblikujejo naloge, posebej. Na primer, ne pisati "projekt Končaj", bolje, da to vdreti v manjši sub-odst.
Ne pozabite, da je poleg običajnega odlašanja ti strukturirani. V njem smo delali z malim podjetjem, da bi se izognili veliko in kompleksno nalogo. Izdelavo seznama lahko tudi oblika takšnega zavlačevanja, zato ji je bila dodeljena več kot 5-10 minut. Ne smemo dovoliti, da preživijo več časovno načrtovanje kot stvari.
Nasveti za giperotvetstvennyh
odmori Ukrepali
Delo brez počitka ali postaje za 10-12 ur na dan, ne zagotavlja izjemne rezultate in ne prispeva k ustvarjalnosti. Poskusite se spomniti, kje ste bili, ko ste nazadnje prišel gor z dobro idejo. Komaj na vaši mizi. Najverjetneje se je to zgodilo, ko ste bili v kopalnici, hodil ali pa so šla nekam.
Torej, ko gre velik projekt, ne poskusite narediti vse, kar je za ta dan. Naj preostanek možganov, v najboljšem primeru nekaj ur. Sleep - najboljši način za to. Med njegova podzavest še vedno dela na naloge v možganih se oblikujejoSleep spodbuja nastajanje podružnica, posebno z dendriti po učenju nove povezave, ki vodi do nepričakovane ideje zjutraj.
Če ste opazili, da imajo duševne moči ne ustavi. Ne bo sram vzeti odmor ali končajte dan prej z namenom, da v možganih počitek.
globoko vdihnite
Ko smo se pretegnil, zavijemo na stresni odziv, zakaj ga dihamo in pogosto plitvi. Kot rezultat, možgani dobi manj kisika, smo še bolj živčni in ne more jasno razmišljati. Za spopadanje s tem, sledijo dih.
Večina ljudi diha vertikalno dviganje in spuščanje ramena in razširiti prsni koš. Obstaja še en način - horizontalna dih. V tem primeru je membrana dihati, tako da telo dobi več kisika. Ta metoda je značilno za majhne otroke. Poskusite, če ste utaplja v težave znova. Možgani bodo dobili več kisika, kar pomeni, da bodo lažje razmišljati.
Pazi na držo
Poskusite opazili napetosti v telesu in držo sprememb. Na primer, nekatere povezane z uporabo računalnika preveč naporno roke, ko držite miško ali natisnjena. In ko dolgo časa sedel za mizo, dvignite ramena navzgor. Ko stres na splošno, vse mišice woody. Sčasoma smo se tako uporabljajo za napete drže, ki prenehajo opazili. V tem položaju, smo še bolj živčna, ne more dihati globoko.
Za sprostitev, naredite to vajo:
- Predstavljajte si krono.
- Dotakni se (je možno, da bo presenetilo, da je manjši, kot ste pričakovali).
- Nežno ga dvignite.
- Poravnali svoje roke, tako da se je izkazalo.
- Spread prsih.
- Dihajte globoko.
Ponovi vajo, ko se zdi, da še enkrat vrnil v napetem položaju.
Kaj tehnike vam učinkovito delo? Deliti v komentarjih.