5 načinov, da premagati kronično odlašanje

Potreba po nekaj storiti - ven, teči obremenitve, pisanje povzetek - to nam povzroča negativna čustva. In potem ste utrujeni, slabe volje in ne more storiti nekaj. In ste se odločili storiti nekaj prijetno, kot pogledati v družabnih omrežjih ali gledati serije za izboljšanje razpoloženja in razigranost, da bi začeli. Toda iz nekega razloga po tem premoru, se boste počutili še slabše in nemočni.

Vse metode upravljanja s časom - čisti nesmisel za kronične procrastinators, ne bi jim pomagali. Moramo spremeniti mišljenje in razpoloženje, s katerim ste dobili na delo. In vam bomo pokazali, kje začeti.

1. najti vzrok

Zakaj ne narediš naloge, ki jih morate opraviti? Kakšno občutki se pojavijo, ko se zavedaš, da morate narediti nalogo v službi ali klic? Kaj je v resnici te muči?

Obstaja veliko razlogov, odlašanje To je skrb za to, da je naloga opravljeno dovolj dobro ali ni končan pravočasno. In ironično, te motnje vodijo k temu, da se delo odloži do trenutka, ko ste res nimate časa, da to storite tudi, ali opraviti sploh.

2. Ne bi se izognili težavam, a si nagrado

Če je vaše razpoloženje vedno slabše od razmišljanja, ki jih potrebujete, da pridete do dela, potrebujejo, da se ukvarjajo z njo na prvem mestu. Tako piše profesor psihologije Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) v svojem članku za Wall Street Journal.

Ampak ne bi poskušali izboljšati morale, izgubljen v vrtincu družbenih omrežij, da bi začeli, nagrado se z zabave, ko je opravil pomembno nalogo. In medtem ko počne, se veselili z mislijo, da je nagrada čaka vas po.

3. Poglejte globlje v sebi

You kup idej in pogledov na to, kako in kaj bi bilo treba storiti in delo v miru. Prepričanja razvil v preteklih letih. Zdaj pa vidite samo vrh ledene gore. In boste morali gledati na tisti del, ki je pod vodo, ker te začetne prepričanja vodijo do rezultata - odlašanje. Primer tega "ledene gore" - nastala v otroštvu, je ideja, da moraš narediti vse, kar je odlično. Kot rezultat, zdaj se bojiš, da bo o zadevi, ker ne verjamejo, da jih bo izpolnil brezhibno.

Kako naj vem, vsako mnenje je podvodni del ledene gore vas? To je vse, kar vsebuje glagol "kot je treba": moram narediti vse, kar je odlično, moram priti do inovativnih rešitev.

4. Spremenite razmišljanje

O tem, kako jih dojemajo stanje odvisno, kako boste reagirali na to. In smo obtičali v past svojega razmišljanja: dobro uveljavljena prepričanja, ne nam omogočajo, da se premaknete.

Na primer: "Ta projekt je tako zapleten, da nikoli ne bo uspelo" - seveda, vaša motivacija ubil idejo. Pomislite na težke naloge kot izziv za sebe, "Ja, je težko, vendar izvedljivo. In tudi, če sem le dober začetek tega projekta, bom storiti. "

Ali bolj priljubljena misel: "Nikoli nisem storil tega," ali "Vedno, ko sem te primere, se je izkazalo, slabo." Niste samopodoba. Saj ne verjamem, da lahko izpolni določeno nalogo, in vaš strah postane realnost - ti res ne sledijo. Poskusi, da razmišljajo, "To ni lahka naloga, ne samo zame, ampak tudi za druge. In kdo lahko to storite bolje od mene? Kdo, razen mene, celo upal, da ga zavezujejo? ".

In dokončanje naše zadetki take žalostne misli: "To ne dela za mene« ali »To je narobe, da je naloga zaupana se mi, da je bilo narobe, jaz nisem tisti, ki lahko to stori." Ti so določeni zavihkih še niso začeli storiti ničesar, pravijo, zakaj ne spremeni ničesar, da je tisto, kar je, tudi če bo šlo vse tako gre ...

Namesto vzdihovanje potrto, razdeliti "slona" v delu. In začnite jesti iz zelo majhne koščke. Z njim si kos, nato pa se bo končal celoten projekt.

5. Promisliti odločitev

Bolje, da ne, in žal, kot da ne in obžalovanje. Ta pregovor deluje v večini primerov. Vprašajte se, kaj boste izgubili, če zavrne od ideje ali problema? Kako spremeniti svoje karieraOdnosi, če ne deluje?

Ne gre za to, kako zapleteno nalogo, in koliko truda ste pripravljeni narediti narediti pomembne stvari zase. Verjemite mi, da je nagrada za svoje delo, ste prepričani, da bi dobili.

Torej, naslednjič, ko boste želeli odložiti nesprejemljivega pomembno nalogo, najti vzrok za to željo, Pomislite na primer na drugačen način, in se spomnil, da je bolje, radostno naj bi delo kot iti ven in nenehno odvrne zanimive ideje.