4 načini, da se vaše možgane, da dela s polno paro
Produktivnost / / December 23, 2019
Maria Konnikova - avtor uspešnice "Kako se naučiti razmišljati kot Sherlock Holmes"Poleg številnih člankov o psihologiji za revijo The New Yorker - nam zakaj pove potrebujejo več spanja, porabijo manj časa na internetu in stop prši na več primerih ob istem času.
Seveda, če si zaposlen človek. Poskusite obdržati pri življenju svojega življenja, poleg tega, da je to - in še več dela. Razmislite o tem, ali si pomaga pametni telefon za spopadanje z nalogami? A 10-15 zavihkov v brskalniku? Tok črk iz e-pošte, kar bo slišal, in enega po enega? In na koncu dneva, ko se trudijo, da spanje in počitek dobro zaslužil, pet ur vedela, da to ni dovolj. Vendar nimate časa za več.
Če je v prejšnjem odstavku se prepoznate, potem Marija Konnikova ima nekaj, da vam ponudimo, stop, naredili korak nazaj in se zavedaš, kako drago vam svoje navade. Doktor psihologije, avtor Psihologija stolpca The New Yorker revije ve, kaj je govoril.
Maria KonnikovaVem, da se spopade na strani poražencev. Ampak upam, da bo vsaj kdo slišal moje besede, da giperproduktivnost nas veliko manj produktivni.
Na podlagi Mary Konnikova materialov, vam ponujamo štiri načine za izboljšanje vaš življenjski slog in da možgansko delo.
Dobili dovolj spanja
Do zdaj, do konca in ni bilo raziskano spanja. Ampak znanost ve, da je glavna funkcija spanja za odstranitev možganov biokemičnih izdelke odpadkov, ki se pojavijo kot posledica njenega delovanja. To pomeni, da pomanjkanje spanja lahko povzroči kopičenje škodljive beljakovine beta amiloidaBeta-amiloidKar lahko vodi do različnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen.
Kako se znebiti navado dovolj spanja? Bomo morali spremeniti svoj način življenja, in to ni enostavno. Ni dovolj samo, da pomislim: "Ne morem spati sedaj, vendar bo to na koncu tedna." To ne bo delovalo. Opomore po neprespani noči je preprosto, vendar pa kronično pomanjkanje spanja zahteva veliko truda.
Kako dolgo naj bi spal? odraslih mora od 7 do 9 ur spanja.
Dovolj, da jedo smeti na spletu
Moraš biti sprašujete, kako internet vpliva na naše možgane? To ne pomeni, da nas odvisno verige, spreminja v neke vrste droge? Stanje na Facebook, e-pošta, Twitter, zanimiv članek, in to je začaran krog. Maria Konnikova pravi, da je glavni problem uporabnikov interneta raztresene pozornosti. Nenehno morali preiti iz enega ukrepa na drugega, in se ne osredotočajo na pomembne stvari.
Kako se znebiti tega? Set za sklop pravil: pol ure e-pošte, Twitter za pol ure in tako naprej. To lahko storite sami, ampak če veste, da volja ni dovolj, uporabite pomožni sredstva.
Preizkusite svoje večopravilnost
Internet smeti - to je samo del enega velikega problema - multitasking. Sodobna kultura jo spodbuja in celo nas sili delati več stvari hkrati (v našo korist). Toda, ko ste videli delodajalce, ki so potrebovali nekoga z odlično večopravilnost? Težko. Zato koristi multifunkcionalnosti so nejasni in so samo v naših glavah. Glavna stvar, ki jo je treba doseči - to popolno koncentracijo na en ukrep. V tem primeru, tudi če je delo neverjetno dolgočasno, boste še vedno počutili veliko srečnejši.
Kako se znebiti večopravilnosti? Za začetek, poskušajo razviti navado obvestila zase, da počnejo več stvari hkrati. In, kot je to primer z internetom, discipline sami rešiti težav enega po enega.
Vlak svojo pozornost
Najbolj nepozaben značilnost Sherlock Holmes - to je njegova neverjetna skrb. Zmožnost oglasnih podrobnosti, ki so izven drugih. In, kot je Maria pravi Konnikova, ki temelji na tem, kako Holmes razkriva kriminala je nedejavnost. Pogosto je samo sedel na stolu in ne počne ničesar. Zaprtimi očmi in njegovo telo še vedno, razen če je igra na violino. To je tisto, kar naredi Holmes, da se osredotoča in pozoren na vse podrobnosti.
Kako ste začeli razmišljati kot Sherlock Holmes? Po Mary Konnikova, vse, kar morate storiti - je, da se začnejo posnemati detektiva. Označite 10-15 minut vsak dan, da se usedem in ne storiti ničesar. Osredotočite se na svoje dihanje, v vsakem vdiha in izdiha. Ta vaja vam bo pomagal razviti vašo pozornost. Predstavljajte si, da vlak mišic in vsak poklic, da postane bolj in bolj.
Ne mislim, da bi vse to težko ali nemogoče. Začnite z majhnimi navade in pojdite na globalne spremembe. Pomanjkanje spanja, večopravilnost in smeti na internetu, da smo manj produktivni, ustvarjalni in vesel. Poskusite sami uporabljati s polno paro, tako na mentalnih in fizičnih ravneh.
glej tudi
- 80 za življenjsko taksist produktivnosti
- Kako črpalka možgane: vaje za razvoj spomina, pozornosti in razmišljanja
- 20 navad, ki so ubijanje našo produktivnost