Kako ustaviti se moti pripomočke prepogosto

Socialna omrežja, e-pošte in druge pasti za pozornost izničili našo sposobnost, da se osredotoči na pomembne stvari. Toda navada motečih dejavnikov je mogoče premagati, če veste, kako je nastala v podzavesti.

Zakaj smo izgubili fokus

Ko poslušate glasbo, zagotovo se spomnite začetek naslednje skladbe na seznamu predvajanja pred zaključkom prejšnjega. To je zato, ker v procesu ponavljajočih poslušanje čakalne vrste možganskih izve za napovedovanje prihodnjih pesmi. Sposobnost napovedi igra ključno vlogo v našem razumevanju govora in napovedovanje vedenja drugih ljudi.

Vendar možgani je pomembno ne le za predvidevanje prihodnjih dogodkov, temveč tudi pravi čas za njih. Konec koncev, da se neopazno interakcijo z drugimi ljudmi, morate pravilno ukrepati pravočasno. Kot rezultat, možgani se aktivno prizadeva zagotoviti, da ste vodeni v urniku prireditev. Ta proces vpliva na porazdelitev pozornosti.

Možgani gradi napovedi v različnih časovnih okvirih hkrati. Rokovati s poslovnim partnerjem, kar morate vedeti, kje bo v naslednjih nekaj sekundah. Ne izračuna položaj roke, ki jih lahko dobite v neumno situacijo. Za uspešno izvedbo srečanja, je pomembno načrtovati čas njegovem zaključku. V nasprotnem primeru, udeleženci lahko zapadlih druge stvari. Če želite, da pomembne stranke je treba izbrati primeren čas, da se v stiku.

Na podlagi tega, kako pogosto opraviti določeno dejanje, možgani skuša predvideti naslednji trenutek za to. Tako lahko oblikujejo navade deluje proti nam, še posebej, ko govorimo o uporabi pripomočkov.

Kot tehnologija poslabša navado motenj

mnogi sam e-poštni naslov večkrat na uro preveriti. Ampak še vedno je trak socialnih omrežij in obvestil iz drugih aplikacij. Sprva so ljudje v nadzor nad samim seboj. Je namerno odprl pošta računalnik ali pametni telefon postane, in možgani zazna ta dejanja glede na čas.

Če preverite e-pošto vsakih 20 minut, v podzavesti navado zamudo pogled nakazila na ikono na nasprotnih novih delovnih mest trikrat na uro. Ti preživijo del pozornosti na dejstvo, da vidite število prejetih e-pošto, in vsakič, da se odloči ali bo naslednji korak - da odprete program in preverite vsebino škatle.

Dodaj v socialne mreže in druge aplikacije. Na koncu, boste začeli, da se odvrne od pomembnih stvari, ki vsakih pet minut in postopek pride iz zavestnega nadzora. Možgani so navajeni na takšne sheme interakcije z pripomočkov. Temelji na njej, podzavest začne iskati najboljši čas za preverjanje novih sporočil in osredotočiti na njih prepogosto.

Če se boste odločili za dolgo časa, da se delo na nekaj res pomembno, vas bo nekaj potrebno več kot le namenom, da skrbno pristop nalogo. Boste morali spremeniti urnik interakcije z motenj, ki so se korenine v možganih.

Kaj storiti, da traja dlje koncentrat na pomembno

• Izmerite čas, v katerem lahko deluje brez prekinitve. Postopoma je povečati uporabo timer set za daljše obdobje.
• Razpolagati s številom največ motenj. Še naprej jih hranite izven dosega, dokler se ne izboljšajo sposobnosti koncentracije.
• Uporabite svoj prosti čas, da bi možgane, da se znebite urnik, po katerem je bil vajen do motenj. Na primer, pustite vaš pametni telefon doma, ko se na sprehod, ne uporabljate pripomočke v čakalnih vrst.

Zato prihaja do prestrukturiranja s sedežem v pojmovanja v možganih, ki, ko jih morda potrebujete eno ali drugo funkcijo pripomočka. Bolj ko to uspelo, bo več mogla osredotočiti na delo. Možgani se morajo zavedati, da ni prave potrebe, da se moti večkrat v eni uri od pomembnih nalog.