Kako se naučiti koncentrat, znebiti "multitasking sindrom"
Produktivnost / / December 23, 2019
Vse sodobne pisarniški delavci (in še več - podjetnik) Imam vsak dan "na ročko" številnih nalog in dogodkov. Pod stalnim pritiskom informacije je zelo težko ostati osredotočen na delaš vse eno nalogo. Pretok klicev, kupci, pogajanja, nalog in manjših motenj v delavnik veliko odvračanja pozornosti. Kot "ločiti hrup" iz pomemben in ostati osredotočen na delovnem mestu? Sprijaznimo se.
Moram reči, da je človeški možgani je zasnovan tako, da je precej enostavno "stikalo" na različne naloge, tako dolgo, da se osredotoči na eno in isto - ni lahka nalogaŠe posebej v današnjem digitalnem okolju. Kot je opozoril David Rock, eden od ustanoviteljev NeuroLeadership inštitut in avtor Vaš Brain pri delu (HarperCollins, 2009), preusmeritev nove naloge ali dogodka - zaščitna reakcija človeških možganov: Sposobnost moti - je signal naši možgani, kaj se dogaja, ali sprememba okolja je lahko grožnja, se je nekaj spremenilo, in lahko negativno vpliva na vašo zdravje. Samodejna reakcija možganov je praktično ne veljajo za "zaklepanje".
Večopravilnost - veliko stvar, ima pa tudi "Element temno." Večopravilnost ustvarja dodatno breme, znižuje intelektualni potencial in imajo celo negativen vpliv na IQ. Povečanje števila napak, je oseba, zmeden v svojih ukrepih in ukrepih, zmanjšala število pozitivnih rezultatov, je naloga ni končana, itd
Poleg stalne motečih privede do dejstva, da je več odmislimo višje "čustveno high" občutek neko evforijo. Toda ta evforija je varljiv. Da bi dosegli pozitivne rezultate, pogosto 20 minut osredotočen dela na eno nalogo, brez potrebe, da se odzove na okoliške dražljaje in virov. Kako lahko to spremeni?
1. Začnite z ustvarjalnimi nalogami. Običajno začnemo z dejstvom, da opravljajo več manjših nalog, ki ne zahtevajo posebno pozornost, in najtežje naloge levo "za pozneje.« Po eni uri dela, naša zbranost in sposobnost, da se osredotoči le na nalogo bistveno 1 zmanjša. Ker je treba začeti pri nalogah, ki zahtevajo koncentracijo in ustvarjalnost, ne pa z rutinskimi majhnih in lahkih nalog. Ustvarite sezname in neke črke lahko v drugi polovici dneva.
2. Prilagodi svoj urnik pod učinkovitim črnci z in tip osebe, glede na čas dneva. "Sove" učinkovita v drugi polovici dneva, "Ševa" več energije in koncentracije so sposobni pokazati zjutraj. Načrtujte svoj urnik, tako da ne samo upošteva značilnosti dnevne aktivnosti vašega telesa, ampak tudi upoštevati splošno pravilo produktivnosti. Dejstvo, da študije kažejo, smo produktivno delo na 1. nalogo s popolno koncentracijo ne več kot 6 ur na teden. To pravilo preprosto lahko ključnega pomena v smislu delovne moči za opravljanje pomembnih nalog.
3. Možgani potrebuje vadbo, kot toliko, kot mišice telesa.stalna večopravilnost brez popolne koncentracije na eno stvar vodi k temu, da se vaši možgani "prilagodili" in ste izgubili sposobnost, da se osredotoči na delo. Mi "navaditi" njihovi možgani v stalnem "zameglitve". Namesto, potrebne za prakso koncentracija na nalogo 1, zmanjšati število motenj, in celo vrsto kratkih "brainstorming" v delo. Naredite ključno načelo vladavine dela ". Manj, toda bolje" Če mislite, da izgubili koncentracijo na tej nalogi, Bi morali počakati nekaj časa in ravno vrnila z njo kasneje.
(preko)
Ogled: Shutterstock