Kako ravnati z ponedeljkovi apatija
Delo In študij Produktivnost / / December 23, 2019
Torej, za vikend - in spet smo se potopite v rutino delovnega tedna. Za mnoge od nas tokrat je kup negativnih čustev: od apatičnega odreda in "zaostalost", da majhen stres. Nekateri se ne morejo prilagoditi cel dan, do torka.
Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako premagati ali vsaj zmanjšati takšno stanje, kot je, da kontrast ni tako ostra.
@photo
Načrt za vsaj en vikend pomemben učinek
Nič narediti - to je seveda super. Spanje, ki leži okoli, pripenjanje kanalov, gledam smešne posnetke na YouTube in ne glej na uro: vse, kar smo sanjali v petek zvečer. Vendar, če ste namenjeni samo cel vikend brezdelje v svoji čisti obliki, to je ponavadi v ponedeljek halloo drug na drugega: "No, in da sem ubil ta dva dni?!". Torej, poskusite z načrtom (in izvajanje) vsaj eno konstruktivno dejanje čez vikend. To je lahko kaj koristnega (končno popraviti kabinet), prijetno (končno dobil dekle v gledališču) ali ustvarjalna (končno zgradili kite sina). Glavna stvar je, da je bila s tem ukrepom otipljiv rezultat: potem v ponedeljek zjutraj boste imeli trdne dokaze, da je konec tedna ni bil zaman.
Pripravite vse, kar je večer pred
Tam ni nič slabši kot žalostna ponedeljek zjutraj vožnja po stanovanju v iskanju potrebnega papirja (ključi, pogoni, brez gub bluzo, itd). Preživite 15 minut na predvečer pristojbin - in potem zjutraj boste imeli dodatnih 15 minut spanja, ali z bogatim zajtrkom. Ko že govorimo o oblačilih ponedeljek - na isti dan, da je najbolje, da ne, da eksperimentirate in dal na dokazano, najljubšo stvar, kjer se boste počutili eleganten in udoben.
Ne puščajte na "rep" od petka
Če ob koncu prejšnjega tedna zapustil nekaj, kar moraš še vedno konča v ponedeljek, da se pomaknete nanjo vsaj malo časa za vikend. Ključna beseda »malo«. Včasih celo 20 minut razmišljanja o problemu s svežim mislih močno olajša življenje v ponedeljek. Če levo, na primer, končen - google na isto temo, ob koncu tedna, sproščeno glasbo. Če je problem velik in zapleten, da vsaj en majhen korak, en pristop, ali pa preprosto narediti načrt dela, ne da bi sami silijo vas, ker je nihče ne stoji čez ramo, to počnete sami.
način ne zlomi prehitro
To je prepozno, da bi šel v posteljo v soboto, in zbudil ob 3 uri v nedeljo - da je to slaba ideja. To nezdravo spanje in spanje je včasih slabše za telo kot nimajo dovolj spanja. Prvič, boste izgubili občutek dneva: pravkar zbudil in je večer, in na delo jutri. Drugič, vaše telo bo zagotovo vas vse to ne pozabite: v noči na nedeljo v ponedeljek, boste kretnjo in nato brez spanja in zjutraj vstati iz postelje v obliki zombija.
Usmili na trebuhu
Če je vaš delovni urnik je tako huda, da je kosilo običajno dobili enkrat v sto letih, usmili sebi vsaj en teden. Ne gre za bigmachechnye in druge hitre hrane, ne za nakup žetonov in soda za zvečer, če ste na dieti - ne strga, ker sobota: Zakaj, vikend, opira tudi sprostite! Napačna navedba problema. Jejte bolje sveže zelenicah, sadje, zelenjavo, in na koncu kuhamo nekaj okusno in zdravo za sebe. Z vidika zdravje vašega telesa, da bo zgolj "sproščujoče." In v ponedeljek, se boste počutili veliko bolj osveži in spočiti.
Začetek v ponedeljek zjutraj prav
Zbudite se malo prej, kot je potrebno. Za pol ure. Na prvi pogled se sliši absurdno: ukrasti od sebe pol ure časa. Ampak poglej na drugi strani - to so dejansko pol ure še vedno za svoj izhod. Peljite jih kopeli svoje najljubše glasbe za hobi, na sprehod, naredi ničesar "neponedelnichnoe". To bo pomagalo, da se sprostite in pozitivni naboj zjutraj, in na koncu boste vstopili v progo.
Spread je bilo delo opravljeno pravilno
Če je možno, preživijo zjutraj mehansko delo, ki zahteva nobene posebne intelektualne stroške. Razvrsti črke v pošti, grabljenje papirja, to, kar veste, kako to storiti "na računalniku." Tako se potopite v globine vsakdanjem življenju bolj gladko, in možnosti za "nakosyachit" bo zmanjšala zjutraj.
Smile
Tudi če ne želite. Ponedeljek zjutraj - to je čas, ko je priložnost, da delujejo v nezaslužene nevljudnost na ulici ali na delovnem mestu neverjetno visoka. Smile ljudi, tudi mehansko, z močjo: sodelavci se vam zahvaljujem, z istim nasmehom - zanimiva stvar, se samodejno izboljša razpoloženje čez nekaj časa, čeprav ni veliko, vendar je Enako.
Načrt v ponedeljek ponoči nekaj dobrega
Zbudite se v ponedeljek in vedo, da je zdaj še en navaden dan - to ni ista stvar, da se zbudiš in se veselim, da se lepo zvečer po napornem dnevu. Prijavite se za zvečer k frizerju ali urniku sestanek s prijateljem nad skodelico čaja. Naložite zanimiv film in ga pustite na sami "sladico". Masa možnosti. Glavna stvar - cel dan, ko bo toplo idejo o pristopu zvečer.
Začnite se pripravljati za naslednji ponedeljek zdaj: mislim ven čip na vikend - mimogrede, so šli 5 in 4.5 dan - izkopljemo zanimiv recept, ki bi radi, da bi poskušali najti sebe je nekaj privlačen v bližini prihodnosti. Življenje je veliko lažje, če imate naprej se nekaj mikavna, zanimiva, zanimiv.
Imajo lepo delovni teden je!