6 znanstvena dejstva o možganih, ki bo pomagal organizirati svoj dan

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Ton informacij, ki jih prejme nas vsak dan, nenehno tekmujejo za naše možganske virov. Vendar pa ima izjemno sposobnost za neodvisno ponovno vzpostavi red v tem kaosu, procesnih nizi kompleksnih podatkov in obnavljati. In v tem, da lahko pomaga, če upoštevati naslednja dejstva.

1. Vaši možgani vas želi ceniti, kaj počnete

Dopamin - užitek hormon, ki lahko resno vplivajo na naše zdravje. To nastane, ko pričakujemo, da bo nagrade in motivirani za dokončanje naloge. Izkazalo se je, da je raven dopamina povezana z našo željo in pripravljenost za delo.

Ekipa znanstvenikov iz Vanderbilt UniversityDopamina vpliva na vašo pripravljenost za delo z uporabo tehnologije kartiranje je analiziral delovanje možganov dveh skupin ljudi: so "careerists" pripravljeni trdo delati za svoje plačilo, in "idlers", ki niso bili zainteresirani delo.

Znanstveniki so ugotovili, da so bili "careerists" višjo raven dopamin v delu možganov, ki je odgovoren za promocijo in motivacijo. V "opekline" ni več oblikovan v območju, ki je pod nadzorom čustev in tveganjem.

Kako ga uporabljati. To ni enostavno zvišanje ravni dopamina. Pomembno je, da je izboljšanje v specifičnem, pomembnih področjih možganov. Če želite preživeti trdega dan, boste morali najti motivacijo in željo, da bi delo. Ampak ne pozabi na moč volje, ker je v njem, je možnost, da bi zadevo do konca.

Nič ne bo, da postanete "careerist", če v resnici ne pričakujete koristi od dela. Če plače - edina stvar, ki vas motivira, da bi dobili iz postelje, ne pričakujte, da se in vaši možgani bodo navdušeni nad tem. Če povežete dejavnost z nečim, ki ima vrednost za vaše podjetje in pomen dopamina začeli proizvajati v pravih mestih.

2. Vaši možgani želi, da začnete dan s trdim delom

V svojem letnem raziskavi Ameriško psihološko združenje vprašal udeležence, da oceni njihovo sposobnost, da spremenite svoje življenje na bolje. Kot rezultat,Kaj Američani Pomislite volje tistih iz pomanjkanja volje, kot glavni razlog, zaradi katerega se ne.

Mnogi ljudje verjamejo, da bo njihovo življenje izboljšalo, če so sposobni za črpanje volja - naučiti nadzirati, kaj jedo bo odvrnilo upokojitve in bo dosegla pomembne cilje.

Volja se preiskuje, za dolgo časa. Eden od pionirjev na tem področju je bil Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). je najdenihTo je volja, da dejansko deluje kot mišice: to je mogoče okrepiti s prakso, in je mogoče, da poškoduje prekomerno obremenitev. Koordinira ga je možganska gorivo z glukozo, zato je treba polnijo zalog.

Kako ga uporabljati. Volja in samokontrola dosegla svoj vrhunec v zgodnjih jutranjih urah. Torej, to je - najboljši čas, da se prinese, da se na najbolj težavnih primerov. Pri sestavljanju seznama nalog, najbolj kompleksnih in pomembnih jih bo najprej rešiti.

3. Vaši možgani vas želi sezname uporabe

Res ljubi seznami. Dejstvo je, da je najbolj učinkovit način za njega, da zaznavajo in organizirajo informacije. Ta seznam - ključ do bolj organizirano in produktivnega mišljenja.

Nevroznanost jo potrdi - ker delajo spominske možganov shranjuje podatke o kratkoročni osnovi. kako piše Dr Daniel Levitin (Daniel Levitin), večina ljudi se spomnite le okoli štiri stvari naenkrat. Ko smo poskušali na silo naše možgane, da se spomnimo bolj je njena produktivnost zmanjšala.

Kako ga uporabljati. Naj dobre stare sezname. Ti brezplačno duševnih sredstev za druge bolj pomembne naloge, ki vam čez dan.

Možgani ima svojevrsten filter ostrenje - z njegovo pomočjo, ki ga razume, kaj je informacija bolj pomembno. To pomeni, da bo nujno posel za to vedno prihajajo v ospredje.

V tem primeru, se možgani ne pozabite na manj pomembnih nalog, in lahko celo nenadoma spomni na 3 zjutraj. In če imate seznam, se lahko sprostite, ker to ti in da vse, kar ve pod nadzorom.

4. Vaši možgani želi, da izolirano stvar

Maria Konnikova, avtor "izjemne uma. Misli, kot Sherlock Holmes " zahtevkiDa naši možgani zaznava informacijskega prostora. Zato smo lažje zapomniti, so se informacije ne samo trdna točka, vrstico za vrstico, v označenem ali oštevilčen seznam.

Ta oblika omogoča razumevanje in prvo in kasnejše predvajanje. Ker je lažje za obdelavo podatkov, ki na ta način, možgani postane manj pomembno kot, kako in kdaj ga je dobil.

Kako ga uporabljati. Zapišite vse, kar je kratko in jedrnato, pa naj gre za nakupovanje seznam, narediti seznam, ali celostno predstavitev. Ko seštejemo idejo v eni točki, ga zmanjša na eno raztegljivega dela.

5. Vaši možgani vas želi vse posnete

Študije so vzpostavilePero je močnejše od Tipkovnica: Prednosti Longhand Over Laptop zapiskovDa ljudje bolje spomnite predavanja, ko bodo pisali prostoročnoIn ne vnesli na tipkovnici. To potrjuje, da konvencionalni svinčnik in papir - najboljša orodja za učenje.

Ne glede na to, kdo ste - preprost študent ali zaposlen vodja resne zadeve. Zapiske, ki jih prisili možgane, da bodite pozorni na te informacije. Vaš selektivnost kaže, da mu je, da je zelo pomemben podatek, rezultat postane dolgoročno skladiščenje.

Kako ga uporabljati. Navedite seznam papir glavnih nalog za dan in ga obdržati zase. Uporabite svinčnik, tako da lahko izbrisali posnetke ali spremenite njihov vrstni red, odvisno od situacije. Tudi ta seznam sprosti svoj um nepotrebnih obremenitev, tako da lahko misli drugih pomembnih zadevah.

6. Vaši možgani želi, da se premaknete

raziskaveKako Vaja naredi svoje možgane rastejo Neurogeneza - sposobnost nekaterih predelih možganov za proizvodnjo novih živčnih celic - kažejo, da bomo lahko spodbudita ta proces s pomočjo fizičnih vaj.

naši možgani Ima neverjetno sposobnost, da samostojno prilagajanje in ustvarjanje novih nevronskih povezav. Njegovo področje, povezano z učenjem in spominom, ki se imenuje hipokampus. Študije kažejo, da vzdržljivostni vadbi vzrokeFNDC5 in irisin pri ljudeh: I. Napovedujejo obtoku koncentracije v serumu in plazmi in II. mRNA in kroži koncentracijo kot odgovor na izgubo telesne mase in telesno pri povečanju hipokampus števila novih nevronov. To je zaradi hormonskega irizinu, ki nastaja, ko se ukvarjamo s športom.

Kako ga uporabljati. Vaja. Vaša glavna naloga - da se pospeši srčni utrip. Tudi 20-30 minut hoje lahko spodbudi rast novih živčnih celic.