Nakup teh 8 navade in vaše življenje se bo spremenilo na bolje
Produktivnost Navdih / / December 23, 2019
Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.
Thomas Oppong
Podjetnik, blogger.
1. Preživite prvo uro dneva za pomembne naloge
Če želite to narediti, morate razumeti, kaj želite doseči na dan. Tako lahko takoj vzeli za najbolj pomembna stvar.
Ne začnite dan z odlično delo, ki nima nobene vrednosti, ne pomaga, da se premaknete v smeri dolgoročnih ciljev. Na primer, da razčleniti pošto in obvestila. Vzamejo čas in odvrnejo od pomembno. jih vključijo po izvajanju osnovnih nalog.
Zagon zjutraj s pomembno, da dobite stanje toka. Po tem bo lažje, da se ukvarjajo z drugimi zadevami.
2. Izvedite eno zadevo naenkrat
Ni presenetljivo, da je težko za nas, da se osredotoči na nekaj enega, če smo nenehno moti obvestila in sporočila. po kateremStroški prekinitve dela: Več hitrosti in stres Znanstveniki, na obnovo pozornosti po lepem odvračanja traja približno 23 minut, v povprečju.
Če ste nenehno prehod iz ene v drugo, so rezultati padli izrazito.
Torej pozabite na večopravilnosti, eno stvar naenkrat. Osredotočiti bolje, dodamo vse točke s seznama zadev roku, in poskusite ostati v njem.
Poskusite narediti Pomodoro tehnika. Delo na problem približno pol ure, nato pa naredite petminutni odmor in nato nazaj na poslovanje ali začeti novega.
3. Nikoli stop učenje
Pomislite na vsakem slavni znanstvenik, podjetnik ali zgodovinski osebnosti - so nenehno ukvarjajo s samoizobraževanjem. Bodite njihovemu zgledu in redno Naučite se nekaj novega. In ne glede na to, kje se boste naučili nekaj predmet: v univerzitetnem razredu ali sami, sedel v svoji najljubši kavarni. Glavna stvar, ki jo je imel iskreno zanimanje.
Ni nujno posvetiti veliko časa. Poišči okno v svojem urniku in izvedeti, kaj vas zanima. Poskusite to storiti redno. Poglej za čim več virov za spomine. Branje knjig in člankov, gledanje video posnetkov, se prijavite za spletne tečaje. Spustite se v mestih, kjer ljudje delijo svoja mnenja.
Preizkusite🧐
- 10 aplikacij, ki jih lahko vsak dan naučijo nekaj novega
4. Razviti lateralnega razmišljanja
Ponavadi mislimo navpično: pojdite korak za korakom, analizirati, ki temelji na dejstvih in skupnih pristopov. Kot rezultat smo dobili eno pričakovan rezultat. Lateralno razmišljanje je izziv za uveljavljene metode, stori prekršek, združuje različne možnosti in daje veliko rezultatov.
Po Shane Snow, avtor knjige "Turboeffekt. Kako doseči izjemno uspeh za nerealno kratkem časovnem obdobju, "lateralno razmišljanje vključuje gledamo na problem iz nepričakovanih četrtletja. Zavedam se tega ne bo, če spet delati in še enkrat delati isto stvar. Prenos več truda še vedno ne doseže cilja. Morate spremeniti običajni pristop. To pomaga lateralnega razmišljanja.
5. Preživite vsaj 5 minut na dan za zavestno
Tisti, ki redno trenira zavest, praznujejoPozornost, povezane z meditacijo lajšanje bolečin: Dokazi za posebne mehanizme možganov pri urejanju bolečine zmanjševanje bolečin in stresa. študije potrjujejoDispozicijski Pozornost Co-Odvisno s manjših amigdala in repa, Volumes v Odrasli SkupnostiDa taka vadba spremeni možgane. Na NMR posnetkov, je razvidno, da je amigdala, ki je odgovorna za čustveno reakcijo nekoliko zmanjšuje velikosti. In prefrontal skorja, ki je odgovoren za sprejemanje odločitev in nadzora, ki je zapečatena.
za razvoj zavestNi nujno, da meditirati za pol ure. Ravno tako pogosto, kot je mogoče, bodite pozorni na to, kar se dogaja okoli vas. Poskusi, da odpovednega roka, če izgubi v svojih misli in čustev, in se vrniti v sedanjost.
Ko prenehamo, da živijo v preteklosti in skrbi glede prihodnosti, smo začeli ceniti majhne stvari in vidijo priložnosti, ki niso bili pozoren.
S pomočjo zavestne še pet minut na dan, boste postopoma postali mirnejši odziv na dogodke, je bolje, da se odločitve in interakcijo z drugimi.
6. Preberite si vsak dan
branje To povzroči, da možgani na delo, ga vlaki na enak način, kot telesna aktivnost črpalke telo. Razvija razmišljanje, učil opazili povezave med pojavi in sklepe. Vodi skozi čas, prostor in zgodovino, uvaja nove ideje, čustva in znanje.
Možgani pri branju lahko primerjamo z simfonični orkester. Različne službe medsebojno razumevanje besedila, kot tudi glasbila zvenijo skupaj ustvariti eno samo pesem.
V nasprotju z informacijami o gledanja in poslušanja, branja zahteva velike izdatke možganov, kar pomeni, da na koncu ne več dobro. To daje čas, da mislim, da podatkov procesa in sedaj opisane. Dodaten bonus: dnevna branje upočasniŽivljenjska doba kognitivna dejavnost, nevropatoloških breme, in kognitivno staranje S starostjo povezanega kognitivnega poslabšanja.
izziv sebe📚
- Kako brati 100 knjig na leto
7. Spoznajte z drugimi svetovnih nazorov
Mi nezavedno iščejo in informacije o obvestilu, da je tisto, kar je že poznamo nekaj. ta kognitivnih pristranskosti Ščiti naše obstoječe naročilo, vendar ne daje pogledati širše. Zato je pomembno, da si pri drugih vidikov, ne kot tvoje. Poleg tega, da je odličen vir za nove ideje.
Se zanima tudi v drugih kulturah in jezikih, naprave drugih industrijah. Ne zavrne mnenje drugih, je odprta za razpravo. Preberite, da zanemarjamo. V vseh, poskusite najti nekaj informativnih. Ne bo iskreno zanimanje za vas učijo iz stroja in je malo, da se naučijo. Da bi bili zainteresirani, klepet z ljudmi iz seznanjeni za vas obseg. Našli nekaj storiti, go narediti nekaj skupaj, preberite o tisti, ki je dosegel veliko v teh prizadevanjih.
8. Raztresen od vsakdanjega življenja
Če menite, da ste obtičali na katerem koli področju, make odmor. Razmislite o tem, kje ste prišli, še naprej, da se premaknete na enak način. Oceni, ali ste naredili. Včasih je sprememba kulise in pobeg od običajne rutine. Na primer, malo hoje. Gibanje in svež zrak vam bo pomagal najti nove ideje.
Včasih je koristno, da izklopite obvestila, in da bi bil sam z njim.
Sedite v tišini, ne da bi jih moti telefonom in drugimi napravami. Sprostite se in pomislite, kaj ni dovolj časa. Odrezana od zunanjega sveta in pripravi energetske notranjost.
In ne pozabite, da naboja pozitivni. Premakniti, poskusite novega. Poglej komedijo, slikati, igro. Sprostite se, podurachtes, prepustite prosto. To energijo.
Layfhaker lahko prejeli provizijo od nakupa blaga, predstavljene v publikaciji.
glej tudi🧐
- 23 jutranje navade, ki napetostjo cel dan
- Zakaj dnevne navade, je bolj pomembno kot cilje nastavitev
- Nenavaden način začeti novo navado in da jih ne opusti