Kako, da ne gorijo, na delovnem mestu in v življenju

Ta slika vidimo ves čas: medtem ko je oseba, ki je mlad, on izžareva optimizem, samozavest in željo, da bi spremenil svet. Toda po določenem času, in vidimo pred nami, je mrtev utrujen, razmajan, pasivna oseba, ki sanja le o tem, da je delovni dan, ki se je končalo tako hitro. Spali ljudje!

Po drugi strani, včasih so tudi izjeme, ko je človek, tudi v starejših okuži vse svoje energije, ustvarja nove ideje in načrte. Zato je mogoče, da je izven dosega večine? Odgovor - izčrpanost.

Če se bližamo vprašanje površno, je rešitev tega problema leži na površini - le manj utrujeni in odmore na delovnem mestu. Vendar pa ni vse tako preprosto.

V normalnem poteku dela mora biti vedno prisotna dva povezana stopnje: stres, ko smo deluje neposredno, in konsolidacija - nekakšen premor, korak nazaj, počitek in razmislek Rezultati.

Če se zatakne le v prvi fazi, če je vaša DC napetosti ne nadomesti z obdobji konsolidacije, potem ste na poti k izgorelosti.

Robert Fritz

Kaj je izgorelost in kaj ga povzroča?

Izgorelost - to ni samo čustveno problem. Merriam-Webster slovar opredeljuje izgorelosti so:

Izčrpavanje fizične ali čustvene moči in motivacije običajno kot posledica dolgotrajne napetosti in frustracije.

Izgorelost se običajno pojavi zaradi enega od dveh razlogov:

• Pomanjkanje počitka za okrevanje (utrujenost).
• Pomanjkanje motivacije in nagrajevanja.

V zadnjih letih je rekreacija pridobil slab sloves. "Delo, delo, noč in dan, si lahko odpočijete v drugem svetu" - smo povedali na vseh straneh. Kljub temu, delo in prosti čas sta dopolnilni plati istega cikla, ki se medsebojno krepijo. To vemo intuitivno, tako da je, zakaj smo radi spanje po dnevu produktivno delo in ljubezen, da gredo na delo, ko se počutimo sveži in spočiti.

Ko je ta cikel deluje pravilno, čutimo pozitiven zagon, in če ne, smo doživeli opustošenje.

Izgorelost se lahko pojavi tudi v naslednjih primerih:

• ... delo, ki ne izpolnjujejo svoje znanje in interese.
• ... nismo zainteresirani za to posebno nalogo in prisiliti sebe, da ga nosite prepogosto.
• ... v našem delovnem okolju ozračju strahu in prisile.
• ... imamo preveč v izrednih razmerah, tako na delovnem mestu in doma.
• ... mi, ali je nekdo v družini, je bolan.

Ko smo se tudi, da lahko zdrži nekaj turbulence v naših življenjih. Ko se črni bar traja predolgo, da se začne, da nas oslabi. Življenje ne bi smelo biti stalno sili.

Kako oceniti možnost izgorelosti v svojem življenju

Za oceno možnosti za nastanek tega pojava v vašem življenju in delu na različne vidike vašega glasovanja življenje navedene v nadaljevanju in so neposredno povezani s pojavom utrujenosti in čustveni nezadovoljstvo. Frank odgovori sam bo pomagala opredeliti najbolj potencialno nevarnih dejavnikov.

Razmislite vaše fizično stanje:

• Ti so močni in imajo fizične rezerve, ki omogočajo, da prenesejo tudi dolgoročne stresne situacije.
• Odpornost na negativne pojave, ni zelo visoka, bi morali biti previdni in raje, da se prepreči preobremenitev.
• Tako enostavno utrujen.
• Ali si bolan ali preveč boleče.

Razmislite o razmerah na delovnem mestu:

• Boste cenili?
• Delaš delo, ki ga ljubiš?
• Ali imate veščine, potrebne za uspeh?
• Delate z ljudmi, ki so prijetne za vas?
• Ali je organizacija dobro upravlja?
• Včasih imaš nadure?
• Ali ste zadovoljni z nagrado? ali je plačilo vreden?

Razmislite vaš odnos:

• Začnimo z družino. Čutite toplino, ljubezen in podporo družini, ali ste vse svoje razočaranje in nezadovoljstvo v vaši družini?
• Ali imate kakšne tesne prijatelje?
• Ali ste del skupnosti ali interesne skupine?
• Ali ste zadovoljni s svojo družabno življenje?
• Ali imate dober odnos na delovnem skupnosti?

Odgovori na ta vprašanja niso natančno diagnozo vašega življenja, ampak bo pomagala, da odraža in ceniti "Ozkih grl" in konfliktnih območjih, zaradi česar lahko občutite prezgodnjo utrujenost življenja in delo. Čas opazil, in ker se zavedajo težav, je prvi korak, da bi našli svojo rešitev.

Ukrepi za preprečevanje izgorelosti

Obstaja veliko načinov za preprečevanje preoblikovanje dela v suženjsko službo in življenje v dolgočasno rutino:

1. krepitev telesa na prvem mestu. Obnovite svojo energijo s pomočjo polnopravni nočni počitek, Šport, izdatno pijačo in zdrava hrana. Očistite svoje telo strupov s pomočjo posebnih postopkov, saj lahko toksini kopičijo v daljšem časovnem obdobju in povzroči slabost.
2. Več o tem meditiramoZa lajšanje stresa in za umiritev uma. Meditacija dela čudeže.
3. Naredite seznam vseh nalog, na kateri želijo dela in zastavljene prednostne naloge za njih.
4. Poglej na internetu informacije o vprašanjih, ki jih je potrebno rešiti. Ponavadi je nekdo nekje jih že sooča in uspešno rešili s pomočjo svoje izkušnje. Ne bojte se za reševanje velikih vprašanj, kot so izbira poklica in družinskih težav.
5. Ne bojte se, da se naloge, ki ste preveč obremenjeni. Vaši druge pristojnosti bodo imele koristi od brezplačno za svoj čas in pozornost.
6. Izboljšajte svoje sposobnosti in spretnosti, delovnih mest bo povečala svojo vrednost, kot zaposleni, in je lažje spopasti z nalogami.
7. Za naloge, ki jih sovražijo, imate več možnosti: odstraniti, če to res ni važno; odmor jih na manjše sestavne dele za njihovo izpolnitev ne raztegne tako dolgo; jih prenese ali izmenjujejo svoje nezaželene težave na druge ljudi.
8. Odločite se, kaj je najbolj pomembno za vas, da namenijo več časa za te naloge, zato bo v veliko veselje njihovega delovanja.
9. Zdravljenje opekline, kot zelo nevaren pojav, ki pa se lahko izognemo s skrbno pozornost na kakovost vašega življenja.

Priznavajo potrebo po spremembi in narediti jasen načrt za njihovo izvajanje. Recite "ne" za tiste, ki so se povleče nazaj - nimate, da ves svet na ramenih.

vsako človeško življenje, je edinstven in drugačen, vsak je vreden, da ga uživajo.

Če postane aktiven, prilagodljiv, paziti, da ne le svojih obveznosti, ampak tudi njen namen, da bi bil srečen, potem pa ne, da ne gorijo nevarna.