Kot impulzivnost vpliva na naše možgane
Produktivnost / / December 23, 2019
Zavlačevanje se lahko primerja s signalom Wi-Fi, ki je tako šibka, da se bo tudi preprosta spletna stran na vašo napravo naložijo za starost. Metafora je preprost: ti bo dolgo časa, da visi, ne more zagnati katerega od bolj ali manj pomembnih nalog.
Boleče pozna razmere, kajne? Poleg tega je malo ljudi ve, kako najti pravo pot iz nje. Tukaj je zbadanje: se vam zdi, da se podzavestno pripravljeno za usmerjeno in premišljeno izvajanje pomembni zadevi, vendar pa ne more reči "ne" kup manjših motenj.
odlašanje kaže na različne načine, vendar pa imata eno stvar: mi smo neskončno odloži neprijetnih stvari šele kasneje zaradi svoje impulzivna navada počne le tiste stvari, ki nam je všeč ali zahtevajo minimalno napora, in ne tiste, ki potreba.
Veliko ljudi namenila za notranje zadeve, kot so čiščenje v kopalnici ali pomivanje posode, druga ura listov trak na Facebook, in vse to, namesto da na nujno in pomembno zadevo. Še posebej očitnih procrastinators odvrne vse zaradi utemeljenega strahu ne spopasti z nalogo.
Vsakič, ko odprete zavihek z Facebook, namesto, da se osredotoči na delo ali pa samo z velik nerešen problem Oklijevalo ve, da bo na koncu naloga mu prinesla le prednost. Toda kljub temu je vztraja, da odloži vse, kar je kasneje. Razlog za tako vedenje je, kako naši možgani ročaji impulzivnost.
Kot impulzivnost vpliva na naše možgane
Zahvaljujoč filmov in televizije, smo navajeni, da razmišljanja o impulzivnih ljudi, kot nepredvidljivo in nagnjeni k neupravičeni tveganja. Te lastnosti so, seveda, so lahko znaki impulzivnosti, ampak laži resnica v popolnoma drugačen.
Pod impulzivnosti ponavadi zavedati takojšen odziv na lastne želje zadevne osebe. To pomeni, da ko nekaj nenadoma udari v glavo, takoj to brez razmišljanja o posledicah in dolgoročnih obetov.
Vedenjski psihologi Martial Van der Linden (Martial Van der Linden) in Mathieu D'Akremon (Mathieu d'Acremont) v svojem študija obstajajo štiri glavne značilnosti impulzivnost.
- nujnostČlovek čuti potrebo za opravljanje naloge zdaj.
- nevede: Ljudje delujejo brez razmišljanja in načrtovanja vnaprej.
- Pomanjkanje vztrajnostiČlovek hitro razočaran v dolgoročno nalogo.
- iskanje navdušujeMoški se odloči, katere naloge naj opravljajo, temeljijo na kaj čustva bi mu prinesla.
Vsi ljudje do neke mere impulziven, nekateri v večji meri, drugi manj. Edina razlika je, da je nekdo boljši nadzor svoje želje. Ljudje, ki so značilne povečane impulzivnosti, ki doživlja velike težave z notranjo motivacija.
Lahko brez težav v stvar svojo pot, delo med tednom, samo da bi naredil nekaj, kar bo prineslo jim trenuten in pozitivna čustva. Nova pobuda izhaja le, da bodo imeli večjo prednost kot enim tednom nalogo. V tem primeru, od katerih niti načrtovanje in govor ne more biti, je le pomembno, kaj želite storiti zdaj.
Impulzivnost se šteje simptom številnih nevroloških motenj. Na primer, take motnje kot pomanjkanja pozornosti (ADHD) Ali zloraba substanc. Oseba z ADHD je zelo enostavno moti stvari, na stvari, kot neuporabna klepet ali prehod na naslednjo stopnjo samo nezapletene spletne igre, ker je se zdi veliko bolj pomembna in izpolnjuje svoje toka želi.
Za osebo, ki ima problem zlorabe strupenih snovi, je želja, da bi dobili še en odmerek zdravila, je veliko večja od strahu pred dolgoročnih negativnih posledic pa, seveda, ve, ampak kljub temu ne preneha zlorabljeni. V takih primerih je takojšnja impulz za prevlado na počitek.
Kot impulzivnost vplivajo na uspešnost
Ne mislim, da bi moral vsak impulzivno dejanje samodejno razvrstijo kot slabe. Problem se pojavi le takrat, ko ne more obdržati nadzor nad odgovoru na impulze. Na primer, upoštevati naslednje scenarij.
V tej zgodbi, nekateri zunanji dražljaj ali impulz, ki povzroči oseba, da bi prekinil stran od poslovanja toliko kot štirikrat. Navedel je štiri krat na dejstvo, da namesto dela, ki ga opravljate nekaj bolj prijetno in enostavno. Vibriranje telefona, zabavno sliko v trak, zanimive povezave in neumne pripombe opravili svoje delo - da vas odvrnejo od svojega dela, in iz neznanega razloga se je izkazalo, da je bolj pomembno.
Saj veste sami, ko ste prebrali to zgodbo vzoru? Če ne morete zadeti zavore in rečeš "Nimam časa za opravljanje tako neuporabna nesmisel! «, potem je verjetno, da impulzivnost kmalu kill vaš produktivnost.
Najhuje je, da je vse to učinek snežne kepe: če ste iz prezrta sporočila samega začetka obveščanja, v naslednjih treh motenj ne bi prišlo sploh. Potreba je le nemi ali prezreti obvestilo.
Da bi ohranili svojo impulzivnost pod nadzorom, je bistveno, da se razvije sposobnost, da časa za sebe potegnili skupaj, ko začnete, da se moti. Boste najverjetneje imeli možnost, da rokih izpolnjuje pogoje (roki - dokaz), in ste sposobni, da se osredotoči zelo dobro. Edina spretnosti boste morali naučiti - je sposobnost, da prezreti ali odloži odziv na neposredne impulze, ki se zdi bolj pomembno, kot je v resnici.
Kaj lahko storim glede tega
Impulzivnost, je v veliki meri odvisna od vaše osebnosti. Upravljanje impulzivnost je v veliki meri podobna upravljanju jeza. Angry včasih nujno potrebno, če pa izgubijo nadzor, so lahko posledice zelo strašne.
Ista zgodba z impulzivnosti. Za to je treba obravnavati kot eno od lastnosti vašega značaja, ki jih morate naučiti upravljati. Obstaja več načinov, da to storijo.
Ali vaje na pozornosti
Bodite previdni - to pomeni, da se najbolj osredotoča na konkretnem primeru v tem trenutku. To pomeni, da se zavedaš, kaj počnete, kaj mislijo in kakšne so posledice in rezultate bo prinesla. Nega samodejno predlagam, da obdržite tesen vajeti v svoje misli, ne omogoča zagon narekuje svoje pogoje.
Ljudje, ki se ne morejo upreti svojo impulzivnost, se soočajo s številnimi težavami zaradi dejstva, da so preprosto raztresen. Na srečo, pozornost - to je kakovost, ki se lahko usposabljajo. Če imate težave z impulzivnosti, da je takšno usposabljanje prvič bo zdel pravi mučenje, ampak so res vredni.
Nega - to ni samo kakovost, uči svoje možgane, da se osredotoči.
Če se ne morete osredotočiti na dolgoročni cilj, bo praksa vam pomaga. pozornost lahko vlak s posebnimi aplikacijami, vaj ali celo gospodinjska opravila.
Ja, najprej bi bilo težko, vendar se nič ne zgodi samo od sebe, tako da sem samo ne ustavi. Naj vadil, in po določenem času se bodo vaši možgani uporabljajo za ne odziva na trenutne impulzov.
Več o tem, slabosti, in da načrti v skladu z njimi
Vsi ljudje imajo svoje slabosti, ki nas lahko hitro odvrnilo od dela. Dobro poznavanje posameznikovih sprožilcev vam lahko v veliko pomoč pri preprečevanju trenutnih impulzov.
Če bomo spet vrniti na primer z obvestili v telefonu, lahko najdete preprosto in elegantno rešitev problema. V času dneva in premaknite telefon v načinu letala, ali vsaj vzpostaviti prijavo, tako da te ne odvrnejo od delovnega procesa.
Dovolj časa za produktivne motenj
Prekomerno impulzivnost Zagotavljam vam, da če ne narediš nekaj prav zdaj, potem ne stori ne bo nikoli. Lahko goljufija malo občutka za dodelitev prostora za sam obidite. Ko si resnično želite nekaj odvrniti, ne recite enkrat nedvoumno "ne", le obljubo, da boste to storili malo kasneje.
Vsak Oklijevalo z izkušnjami vem, da je lažje nekaj odložiti za nekaj časa, kot da popolnoma ignorirati.
Označite poseben čas, ko bo dano naenkrat nakopičenih stvari, ki vam lahko odvrnile, in jih vse narediti naenkrat. Potem boste tiho delo na svojih sedanjih nalog, vedoč, da bo prišel čas za prijetne stvari.
Pogovor s strokovnjakom o svojih problemih
Ja, resno, nič ne bo sram. Če se vam zdi, da so razmere ušle iz nadzora in se ne morete osredotočiti na nič dlje kot minuto, se posvetujte s specialistom.
Lahko trdijo, da pomanjkanje osredotočenosti - to ni tako pomembno in bolj nerealne, kot pravi problem, ne pa tudi, da je precej resno. Pritožba za pomoč, nič ne bo sram.
Strokovnjak lahko predpiše zdravila, če je problem res velik, v drugih primerih, lahko vam nekaj uporabnih vaj za spomin železniške in pozornosti. Če boste vestno v skladu z njimi, po nekaj tednih prakse bodo vaši možgani naučijo bolje obvladovati impulzivnosti.
Razumevanje osnovnih impulze, ki nas moti in odložiti stvari za kasneje, vam lahko pomagajo naučiti, da se osredotočijo na dolgoročne cilje.
To bi bilo super, če bi lahko samo sedel za mizo in kričati, "ne dobijo moti! Koncentrat! "Da se prisiliti, da deluje bolje. Vendar pa ta metoda je malo verjetno, da nas je rešil iz naključnih misli. Namesto poudarek vsa svoja prizadevanja za pridobivanje misli tekla v eno smer, najprej poskusite preprosto ne dajejo motečih vas moti.