Je koristno, da vstati zgodaj, kot se zdi
Produktivnost / / December 23, 2019
S tem se izboljša učinkovitost
Domneva se,Early Bird res Get WormTo zgodnjih ups, povezanih z uspehom. Tisti, ki se dviga ob zori, je lažje prilagoditi tradicionalni razpored, da so bolj aktivni. To lahko privede do višjih razredov v šoli in višje plače.
Številni kosi in škrjanci pravijo zgodaj zjutraj jih ni motečih dejavnikov: otroci in drugi družinski člani še vedno spi, kolegi ne pišejo sporočil.
Dvižni čas je vse drugače. Na primer, Apple CEO Tim Cook vstane ob 03:45 preveriti nakopičene pošto s svojimi kolegi na vzhodni obali. Oprah Winfrey se začne dan ob 6:00, da razmišljajo, meditirati in izšlo pred 09:00 začetkom delovnega dne.
Najbolj ekstremna različica izbrani igralec Mark Wahlberg. Se zbudi ob 02:30 za usposabljanje seveda, in molitvijo zasedanju v cryochamber.
Vendar ne za vsakogar
Že samo dejstvo, da je zgodnje dvigala ne bo, da boste uspešni: niso vsi ljudje so veselo zjutraj. Nekateri, nasprotno, se počutijo bolj energična v popoldanskih in večernih urah. Ta temelji na bioloških dejavnikov.
Pred kratkim so znanstveniki analiziraliGenom za celotno združenje analize chronotype v 697,828 posameznikom omogoča vpogled v cirkadianega ritma Podatki, skoraj 700 000 ljudi. Več kot 350 genetski dejavniki, je bilo ugotovljeno, da je to lahko vpliva, če je to, ali je ta oseba vse energična. V tem trenutku, to je največja raziskava tega pojava.
Seveda, nekateri morali zgodaj vstati zaradi delovnih ur ali vzeti otroke v šolo. In potem se zbudiš hitreje, vklopite svetlobi ali pa na soncu, če je že svetlo zunaj. Polnjenje in poživi telo.
Včasih pa je, nasprotno, zmanjšuje produktivnost
Še posebej, če vam je težko, da se zbudiš, vendar pa še vedno poskušajo, saj omogoča guruji upravljanja časa. "Ljudje pravijo," Oh, ta poslovnež stoji ob petih, in bom to naredil, "- pravi Rachel Salas, nevrolog, specializirano za težave s spanjem. - Ampak ste rušenja dela svojega telesa ".
To je zelo pomembno, dobili dovolj spanja in vsak večer enako količino časa za počitek. Žrtvovanje spanja, ste lahko soočajo s številnimi negativnimi posledicami: sullenness, zmanjšana koncentracija, debelost, anksioznost, povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. V 20. in 30., posledice pomanjkanja spanja niso jasno vidni, vendar se pojavijo kasneje.
To je še posebej nevarno, če zgodnje vzpenja povedati menedžerjev. Trdi, slab zgled drugim zaposlenim. Izdaja The New York Times celo skoval izraz "okviren deloholizem", ki se nanaša na ljudi, ki so ponosni, da vstati zgodaj in sedeti pozno v pisarni.
Vse mora biti odvisno od svoj ritem
Eksperimentirate in si oglejte, kaj vam ustreza. Prepričajte se, da je v nekaterih trenutkih občutek utrujenosti, in v kateri je - veselo. Ob koncu tedna in med počitnicami je pritrjen na kaj časa za spanje in zbudi naravno. Poskusite prilagoditi urnik, ki ustrezajo vašim ritem, da so bolj produktivni.
Skeptični nasvetu laike. Če je vaš idol vstane že pred sončnim vzhodom, ne sledijo njegovemu zgledu. Dobili dovolj spanja in si za najbolj produktivno časa za sebe.
Ko gre za učinkovitost je celotna ekipa, idealna je treba upoštevati navade vse. Pred projekta bo vprašanje udeležence o svojem urniku in preference. Na primer, nekdo ima majhnega otroka in je moral vstati ob zori in zvečer ne more ostati dolgo. Naj tak delavec začne delati prej in prej konča.
Nima smisla, da se prisiliti vse delavce, da pridejo do osmih zjutraj: še vedno ne povečajo produktivnost. Zato naj te zgodnje dvižne ki resnično udoben.
glej tudi🧐
- 12 lekcij iz človeka, ki se je naučil, da se zbudiš ob 4:30
- Kako zgodaj vstati in zakaj si ne morejo dobiti brezplačen webinar Layfhakera
- Z koristno - ali sova Ševa
- Kako se naučiti vstati zgodaj: podrobna navodila