Pravilo 5 sekund, kar vam bo prihranilo od odlašanja

Zavlačevanje ne opredeliti svoj odnos do dela in strokovnega znanja, to je samo vedenje, ki pomaga obvladovati stres.

Prokrastiniruya, smo se izognili ne sam problem, in s tem povezanega stresa. Zato ne krivite sebe in razmišljati o tem, zakaj to ali ono stvar, ki jo tako prestrašil. Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Ali obstaja realna nevarnost, ali ona je samo v tvoji domišljiji? To je prvi korak, da se znebi odlašanje. Vendar pa lahko preživijo nekaj ur poskušam razumeti vzroke. Da bi to preprečili, uporabiti pravilo petih sekundah.

Kako to deluje

Predstavljajte si, da sedite na plaži in opazila, da v vaši bližini utopil otroka. Malo verjetno je, da boste razmišljati o tem, kaj storiti - takoj odhitela na pomoč. Za hitro odločanje izpolnjuje prefrontal in orbitofrontal korteks. In prekiniti začarani krog odlašanje, Morate za aktiviranje teh možganskih regij.

1. Zavedajte se, da doživlja stres

Ne analizirajo in ponder. Samo sprejeti, da je vaš položaj - to ni neka napaka ali pomanjkljivost, kot naravna reakcija na stres. In to stres vpliva na način, kako bi odločitev. Tako boste odstranili nekaj stresa in "unlock" za čelnega korteksa, ki je izklopljen v času stresa.

2. Dajte si pet sekund časa, da odločitev

Ne osredotočajo na to, kako obvladovati stres. Hitro odločili narediti ravno nasprotno - da preživijo naslednjih pet minut, da se dela na to, kaj vas je strah. Če ste bili zavlačevanja telefonski klic, dvigni telefon in klic. Če se ne bi mogel začeti pisati, v petih minutah, napisati vse, kar pride na misel. Morda boste dobili nič, ampak ste premagali odlašanje.

Pet sekund, ravno dovolj, da aktivirate področje možganov, ki je odgovoren za hitre odločitve. Zato ne odlašajte. Dajte si pet sekund, da odločitev in dejanje.

Seveda, to pravilo ne odpravi vseh težav. Toda zelo zavedanje, da je to le naravna reakcija na stres, in da ste vedno v petih sekundah po odločitvi, ki vam bo pomagal vrgel off obešala odlašanje.