33 svet, ne bo moti pri delu in bivanju produktivno
Produktivnost / / December 23, 2019
Preden začnete, ugotovite, kaj vas moti, medtem ko delate. Zapišite na računalniku ali pa list papirja in da seznam. Tako boste lahko strukturirati informacije in videli, kaj so bili nasveti koristni za vas in kaj ne.
1. Začetek spanja
Oseba, ki ne more biti produktiven in veselo, če si kdaj želeli, da spanec. Če želite odpraviti to težavo, odmik od običajnega 8 ur spanja. Sleep toliko, kot ga potrebujete za dober počitek.
Več o tem, da gredo v posteljo in se zbudiš v času. Izberite zase pravi način in ga postopoma navaditi na telesu.
2. Zadremal, če je to potrebno
To je najboljši način za boj proti zaspanosti. Ti ne bodo mogli učinkovito delovati kot premikajočo, sedel pred monitorjem.
3. Pripravo hrane v naprej
Prazen želodec - najhujši sovražnik produktivnosti. Namesto da se vključijo v drugem projektu, misliš, kaj, kje in kdaj jesti. Rešili ta problem, ki ga pripravlja večerjo vnaprej. Poleg tega nihče ne odpovedan zdrav prigrizek na delovnem mestu.
4. Ne jesti
Poln želodec ima negativen vpliv na delo, kot tudi prazna. Poskusi, da bi zmanjšali del.
5. pijača voda
Dehidracija lahko povzroči glavobol ali suha usta. Poskusi, da steklenico vode v bližini. Lahko dodamo, da je limonin sok, ingver, meta ali kumare, da pospeši metabolizem in poveča raven antioksidantov.
6. Ne zlorabo kofein in sladkim pijačam
Sladice in kave vas Podžigati. Toda, ko je delovanje teh izdelkov več, lahko raven energije močno pade.
7. Pazi na držo
Seja se je sključen čez ves dan, tvegate, da bi resne težave v prihodnosti. Priti v navado raztezanje na delovnem mestu. Še posebej bodite pozorni na spodnjem delu hrbta.
8. daljši sprehod
Če imate sedeči delo, poskusite najti čas in malo na sprehod, čeprav v pisarni. Hoja ne samo ti energijo, ampak tudi gorijo nekaj kalorij.
9. Načrtujte svoj dan
brez jasne strategija samo ne vem, za kaj ujeti, še posebej, če veliko dela. Zato je pomembno, na koncu dneva, da bi načrte za jutri. Ni nujno, da barve vse, kar je v nekaj minutah. To je dovolj, da se opredeli število nalog, ki jih je treba izvesti.
10. Delo pri motenj najmanj
Poskusi, da pridejo na delo, preden jih dohitijo s svojimi kolegi. Če delate na daljavo, vstati zgodaj, da hrup zunaj okna vam ne bo raztresen.
11. Zberite svoje misli
Včasih so stvari, ki nas bolj motijo na delo. Zato, ko je prišel v pisarno, dihanje, globoko vdihnite in se osredotočiti na pomembne naloge.
12. pravilno dihati
Zavestno dihanje zaslonka pomaga zmanjšati anksioznost in stres. Naučiti, praksa vaje iz pranajama.
13. Prepoznavanje neuspešna urami
Imajo vsak. Pazi se čez dan. Se spomniš, ko ste najmanj učinkovita in nagnjeni k motenj. Uporabite ta čas na manj pomembnih zadevah.
14. Oddahnite
Čez nekaj časa po začetku dela, boste opazili, da je videti na zaslonu, in zavest miškin kazalec nekje daleč stran. Torej, to je čas, da se obrnejo stran za pet minut, da se ogreje in se vrniti na delo z novo močjo.
15. Če ste moti, pomislite, ali je to vaš čas
To bo prekinil verigo nezavesten, zaradi katerih smo raztresen od glavne naloge. Ker največkrat se odzivamo samodejno dražljaje.
16. je dal na roki
Na vsako opravilo, ki ga želite izbrati poseben časovni okvir in se jih držite.
17. meditiramo
Poiščite miren kraj, kjer vam ne bo raztresen, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Meditacija zmanjšati stres in umiriti um.
18. Spremljajte čas
namestitev vloga Tracker na pametnem telefonu, in se čudili, koliko časa ste porabili zaman.
19. Delo v sproščenem vzdušju
Če je možno, vsaj za nekaj ur hoje od živahne pisarne in najti miren kraj za delo.
20. Odnese vse, kar ovirala
Pojdite po svojem delovnem mestu in se znebite nepotrebnih stvari. Ne le ustvarjajo nered na mizi, ampak tudi odvrnejo od dela.
21. Razdelite na delovnem mestu v conah
V prvi coni, postavite predmete, ki jih uporabljate vsak dan. Vse ostalo odstranite drugo območje: knjige, kablov spenjalnika in druge predmete.
22. Postavite stvari v mestu
Nauči se, da je preprosto pravilo: če imate kakršno koli stvar, ga vrne na svoje mesto. To ne bo samo ohraniti red, ampak tudi pomoč pri iskanju predmet, ko je to potrebno.
23. čist PC
Urejeno računalnik. Organizirajte mape in aplikacij, odstranite vse nepotrebne.
24. čisto pametni telefon
Enako ponovite z telefon. Aplikacije, ki uporabljajo najbolj pogosto nahajajo na glavnem zaslonu. Vse ostalo so razporejeni v mape in pospravite.
25. Dal telefon v smeri
Daj na mizo, ali ga shranite v škatlo, in je dal pripomoček v načinu "ne moti".
26. obvestila Prilagajanje
Za začetek, se prepričajte, da ni bilo obvestilo na zaklenjenem zaslonu - so zelo moteča. Nato izklopite obvestila v socialnih omrežij in elektronske pošte.
27. Izklop interneta
Radikalna ukrep. Toda v tem primeru boste manj mika, da preverite vaš pametni telefon.
28. Manj uporabljajo internet na računalniku
Omejitev dostopa do spletnih strani na nivoju programske opreme. Če imate MacOS, poskusite brezplačno aplikacijo SelfControl. Za uporabnike operacijskega sistema Windows, obstaja Cold Turkey. Izberete lahko kateri koli drug program.
29. Nastavite pravilo za družabnih omrežij in elektronske pošte
Nauči se jih preveri ob določenem času dneva. Po zbujam, poskusite ne samo odprto Facebook ali Twitter. Namesto, Ostani sam s svojimi mislimi in se osredotočite na bolj pomembne naloge.
30. Sprehod s slušalkami
Glasba - najboljši način, da se v stanju toka in ga hranite off. Če ni všeč, da poslušate glasbo, lahko samo sprehod skozi slušalke. Morda pa boste manj težav.
31. Če ste prekinili, preprosto reči, "sem zaposlen"
Lahko, seveda, kričati na svojega kolega, naslednjič, ko je mislil, dvakrat, preden vas odvrnilo nič.
32. Pustite nekaj časa zase
Predstavljajte si, da imate pomembno srečanje s seboj. V prejšnjem podjetju v načrtovanje, sem ugotovil, če bo nekaj ur bo na sestanku. Zato sem jasno, da bom zelo zaposlen.
33. Rekli "ne" sestanki
To vedno ne dela, ampak lahko vprašam kolege o namenu sestanka in dejal, da bo prišel čas, ko se bo obravnaval s svojim delom. Tako lahko prihranite čas. Vendar pa je verjetno, da ta ideja ni všeč šefu.
glej tudi
- 11 načinov, da preživijo dan, kot produktivno, kot je mogoče →
- Kako da večina delovnega časa: 7 preprostih nasvetov →
- 80 do življenja taksist produktivnost →